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DEFENSA PERSONAL

馃摑 Beneficios F铆sicos y Psicol贸gicos del Aikido en los Adultos y Ni帽os

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El Aikido tiene muchos beneficios f铆sicos y psicol贸gicos. La versatilidad del arte lo hace ideal para estudiantes de todas las edades, ni帽os y adultos. Para entender el Aikido y sus beneficios, debe decirse que, como arte marcial japon茅s tradicional, el Aikido es m谩s que un simple m茅todo eficiente de defensa personal.

馃搶 Es una forma de Budo, una “forma marcial”. La palabra hacer en japon茅s es la misma que la palabra china tao. Denota un camino de comprensi贸n, un modo de vida y el Camino del universo mismo.

Tradici贸n Marcial Japonesa – el Budo

En la historia japonesa, como en muchas culturas, las artes de los guerreros se consideraban especialmente adecuadas no solo para el uso pr谩ctico en tiempos de guerra, sino tambi茅n para el refinamiento y el desarrollo del car谩cter humano.

Las cualidades y los principios del guerrero ideal (valor, decisi贸n, fuerza, claridad mental, compasi贸n) son tambi茅n las cualidades ideales del ser humano. De esta manera, la tradici贸n marcial japonesa, como la caballer铆a europea, siempre ha enfatizado la aplicabilidad de los principios marciales a la vida diaria.

Esta comprensi贸n es el significado del budo. Una palabra relacionada, Bushido (“el camino del guerrero“) tambi茅n expresa esto. El modo de vida de un guerrero no es simplemente luchar, sino el constante esfuerzo por la auto perfecci贸n en todas las cosas.

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El ideal caballeresco en las culturas europeas era el de un guerrero poderoso que tambi茅n pose铆a sensibilidad y misericordia. Del mismo modo, el ideal de los samurai, los guerreros de Jap贸n, no era el de un simple guerrero.

Era un ser humano equilibrado, un guerrero que personificaba el lema Bun Bu Ryodo: “Las formas marciales e intelectuales como una”. Equilibrado de esta manera, uno realmente podr铆a ser 煤til y de servicio a los dem谩s.

Estas tradiciones de hoy se llevan a cabo de manera marcial como el Aikido. Todo en el entrenamiento de Aikido est谩 destinado a desarrollar no solo un individuo fuerte, sino tambi茅n uno con la sabidur铆a y la energ铆a para beneficiar positivamente a la sociedad.

Un verdadero artista marcial ve el conflicto no solo como un concurso contra otros, sino como una oportunidad para forjarse y vencer a nuestros verdaderos enemigos, que est谩n dentro.

Una vida que se vive plenamente de esta manera, naturalmente se convierte en shugyo: el entrenamiento espiritual m谩s profundo posible.

Un dicho favorito de Morihei Ueshiba O Sensei, el fundador de Aikido, fue Masakatsu, Agatsu:

“La verdadera victoria es la auto victoria”. Este es verdaderamente el esp铆ritu del Aikido.

Los Beneficios F铆sicos del Aikido

Por supuesto, la filosof铆a y los beneficios internos del Aikido est谩n acompa帽ados por beneficios f铆sicos concretos. El entrenamiento de Aikido es un excelente programa para la aptitud f铆sica integral, la flexibilidad y la relajaci贸n.

El cuerpo humano en general puede ejercer el poder de dos maneras: contractiva y expansiva. Muchas actividades de acondicionamiento f铆sico, por ejemplo el levantamiento de pesas, enfatizan lo primero, lo que significa que m煤sculos espec铆ficos o grupos musculares son trabajados para mejorar el tono, la masa y la potencia.

La desventaja de esto, sin embargo, es que el movimiento y la coordinaci贸n de todo el cuerpo rara vez son estresados. Por lo tanto, si bien el tama帽o y la potencia de los m煤sculos pueden aumentar, no hay una combinaci贸n de las formas en que se pueden usar esos m煤sculos de manera m谩s eficiente.

Adem谩s, este tipo de entrenamiento tiende a aumentar la tensi贸n, disminuir la flexibilidad y tensionar las articulaciones. El resultado puede ser est茅ticamente agradable, pero cuando se hace en exceso, en 煤ltima instancia es in煤til y, en realidad, perjudicial para la salud en general.

馃搶 El segundo tipo de potencia, expansiva, se destaca principalmente en actividades como la danza o la gimnasia. En estas actividades, el cuerpo debe aprender a moverse de manera coordinada y con relajaci贸n. El Aikido, tambi茅n, enfatiza principalmente este tipo de entrenamiento.

Si bien ambos tipos de poder son importantes, es interesante observar que una persona que domina el segundo tipo de poder puede, en un contexto marcial, a menudo derrotar a una persona que es mucho m谩s grande o m谩s fuerte.

La raz贸n de esto es que el poder contractivo que la mayor铆a de las personas sabe es tan grande como la masa y el poder de sus m煤sculos individuales.

Sin embargo, el poder expansivo, como se usa en el Aikido, puede ser mucho mayor que su tama帽o puede llevarlo a creer. Esto es porque te mueves con todo tu cuerpo.

En lugar de estresar y tensar solo unos pocos m煤sculos, aprendes a relajarte y moverte desde el centro de tu cuerpo, donde eres m谩s fuerte. Luego, el poder se extiende naturalmente a trav茅s de las extremidades relajadas, que se convierten casi en latigazos en sus movimientos.

As铆 Aikido desarrolla el cuerpo de una manera 煤nica. La aptitud aer贸bica se obtiene a trav茅s del entrenamiento vigoroso. La flexibilidad de las articulaciones y los tejidos se desarrollan a trav茅s de diversos ejercicios de estiramiento y de las t茅cnicas del arte marcial japones.

La relajaci贸n se aprende autom谩ticamente, ya que sin ella las t茅cnicas del Aikido no funcionar谩n. Y se domina el uso equilibrado del poder contractivo y expansivo, lo que permite que incluso una persona peque帽a genere una energ铆a enorme y habilidades para la defensa personal.

Los Beneficios Psicol贸gicos del Aikido

El entrenamiento de Aikido no ve el cuerpo y la mente como separados. La condici贸n de uno afectar谩 al otro.

Por esta raz贸n, la relajaci贸n f铆sica aprendida en Aikido se convierte naturalmente en relajaci贸n mental. Asimismo, la perseverancia y la confianza que se desarrollan mentalmente se manifiestan en un cuerpo que se mueve y se sostiene con confianza y fuerza.

Cualquier percepci贸n psicol贸gica o espiritual debe reflejarse en el cuerpo, o, de lo contrario, tiende a ser poco m谩s que intelectualizaci贸n; bajo presi贸n, tales percepciones desaparecen y la persona vuelve a los h谩bitos y patrones previamente arraigados.

El entrenamiento de Aikido requiere que el estudiante se enfrente directamente al conflicto, no se escape de 茅l. A trav茅s de esta experiencia f铆sica muy concreta, un practicante de Aikido aprende a enfrentar las situaciones de la vida de una manera proactiva y constructiva.

Se rompen los patrones de evitaci贸n y miedo. Las reacciones tensas y defensivas a la presi贸n y al conflicto que tan a menudo solo crean m谩s violencia son reconocidas y deconstruidas.

馃搶 Una nueva persona, directa, valiente pero humilde, capaz de ser fuerte y capaz de rendirse seg煤n lo requieran las circunstancias, puede surgir de esta formaci贸n.

Hoy en d铆a, el Aikido se ha hecho conocido en los c铆rculos psicol贸gicos y de negocios como una met谩fora muy 煤til para dise帽ar estrategias de resoluci贸n de conflictos. La gente en todas partes est谩 utilizando la filosof铆a del Aikido para mejorar la calidad de sus vidas.

El Aikido como Defensa Personal

En Jap贸n, una naci贸n de muchas artes marciales, el Aikido es el elegido para la instrucci贸n de la 茅lite de la Polic铆a antidisturbios metropolitana de Tokio y la Polic铆a Secreta. La raz贸n de esto puede ser la extrema flexibilidad inherente en la t茅cnica.

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El Aikido es, por lo tanto, ideal para su aplicaci贸n en una amplia gama de situaciones defensivas, incluidas la aplicaci贸n de la ley, seguridad, correcciones, entornos m茅dicos de salud mental, defensa personal civil, defensa personal de las mujeres y defensa personal de los ni帽os.

El aikido puede adaptarse con flexibilidad a cualquier situaci贸n que surja; este es el legado de los samurais, quienes idearon estas t茅cnicas para enfrentar una desconcertante variedad de asaltos por parte de atacantes individuales o m煤ltiples.

Hoy, continuamos esta tradici贸n al instruir el Aikido y la t茅cnica especializada derivada del Aikido a una amplia gama de organizaciones que necesitan habilidades defensivas decisivas y efectivas.

El Aikido en la Vida Cotidiana

La pr谩ctica del Aikido en 煤ltima instancia debe convertirse en la pr谩ctica de nuestras vidas diarias, momento a momento. Cada momento de la vida implica alg煤n tipo de conflicto: con otros, con nuestros entornos, con nuestros cuerpos, con nosotros mismos.

Sin embargo, es nuestra elecci贸n ver este conflicto como algo que se debe evitar y con lo que se debe luchar, o como la fuerza creativa del cambio que hace posible el verdadero crecimiento y el aprendizaje.

Para desarrollar el verdadero potencial humano, es necesario alg煤n tipo de disciplina y refinamiento. Para desarrollar la conciencia, la decisi贸n, el poder interior y la compasi贸n, debemos experimentar las dificultades y el trabajo de enfrentar la vida directamente.

La vida misma debe ser usada para forjarnos. Esta filosof铆a de Aikido significa que, en 煤ltima instancia, nuestro dojo es mucho m谩s que un edificio donde entrenamos.

馃搶 Nuestro verdadero dojo es nuestra vida misma. Y, Aikido consiste en una metodolog铆a de formaci贸n unificada dise帽ada para lograr esta realizaci贸n y darle un buen uso.

Visto de esta manera, la vida se vuelve rica y llena de significado. Cada situaci贸n se utiliza como trampol铆n para un mayor crecimiento. Aprendemos a abrirnos a la experiencia, en lugar de rechazar aspectos desagradables de la vida. Nuestras mentes se expanden, y nos hacemos fuertes.

Este es el legado de las formas marciales, y el verdadero valor del entrenamiento de Aikido. El sue帽o de O Sensei fue de todos los pueblos del mundo, entrenando juntos en paz para beneficio mutuo. Haciendo hincapi茅 en los valores positivos de las formas marciales.

El Aikido contin煤a creciendo y extendi茅ndose por todo el mundo, cumpliendo esta visi贸n.

Valoraci贸n 4.5 de 5

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