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DEFENSA PERSONAL

👣 9 Movimientos y Patadas Basicas de la Capoeira (VIDEOS)

Esta página es principalmente una forma de mostrarte algunos de los movimientos y patadas básicas de la capoeira, por lo que si eres un principiante puedes recordar cómo se realiza un movimiento determinado, y así poder asociar mejor los nombres de los movimientos.

Para aprender capoeira, realmente te animo a que encuentres un grupo de capoeiristas cerca de donde vivas, o al menos alguien que sepa capoeira con quien puedas entrenar y aprender estos movimientos y pasos básicos para participar en la roda.

Los Pasos Básicos y Patadas de la Capoeira

La Ginga – Movimiento Básico en la Roda

La ginga es la postura o movimiento básico de la capoeira. Esta es una forma de expresión y estilo personal, y uno debe tratar de estar siempre en Ginga mientras juega capoeira (a menos que haga otros movimientos, por supuesto).

Las piernas comienzan ligeramente flexionadas una delante y otra atrás, entonces la pierna retrasada avanza hacia la pierna adelantada para formar un triangulo con el suelo. Seguido llevamos la pierna que estaba anteriormente adelantada hacia atrás, y la pierna que estaba anteriormente retrasada queda esta vez adelantada, así sucesivamente hasta cambiar de movimiento y muy importante mantener la Guardia alta protegiendo nuestra cara.

Así hacemos la Ginga en la Academia de Capoeira

Au – Movimiento de Voltereta en la Roda

El Movimiento “Au” de la Capoeira es una voltereta. Los movimientos con giros de la capoeira se diferencian del estilo de la gimnasia en que te inclinas hacia un lado y pasas. No vas al frente. Además, las piernas NO tienen que estar rectas, se pueden doblar o hacer lo que quieras. Los brazos también se pueden doblar.

Y así hacemos la Voltereta de Capoeira AU

Esquiva – Movimiento Defensivo en la Roda

Esquiva es un término genérico para “esquivar”. Existen variaciones como Esquiva Lateral, Esquiva de costa y Esquiva de Frente. En este video ensenamos las 3 variaciones de Esquivas de la capoeira, un escape desde la posición de ginga.

La pierna delantera doblada, la espalda recta o un poco doblada, con una mano apoyada en el suelo para mantener el equilibrio y la otra para proteger tu cara

Los 3 Pasos de hacer la Esquiva en la Capoeira

Armada – Patada Circular de la Capoeira

La armada es una patada circular que golpea con el borde exterior del pie. Se debe utilizar el impulso y el músculo para mover la pierna. El impulso viene de girar el cuerpo de antemano. Intenta mirar a tu compañero antes de lanzar la patada. La pierna que patea debe de volver rápidamente a la posición de ginga.

Capoeira: Movimiento y pasos de Armada

Queixada – Patada sin Giro de la Capoeira

Esta es una patada de afuera hacia adentro, similar a la armada pero sin giro. La torsión del cuerpo antes de la patada debe generar el impulso necesario para que tu pierna vuele hacia arriba y alrededor en movimiento circular.

📌 Esta es una buena configuración para combos de patadas.

Queixada de Frente: Movimiento, paso y lanzamos la patada

Meia Lua De Compasso – Patada Giratoria Básica de la Capoira

Meia Lua es, después de la armada, una de las patadas giratorias más básicas de la capoeira. Se puede asemejar fácilmente a otras patadas circulares. Es como una armada en la preparación antes de lanzar la pierna, pero en lugar de simplemente dar un paso, tu cuerpo se doblará hacia el suelo.

Se pueden colocar una o dos manos para mantener el equilibrio, dependiendo de la rapidez con la que desees lanzar la patada (la meia lua sin manos, conocida como meia lua solta, también es espectacular).

Y así nos movemos en la Meia Luna De Compasso en Capoeira Brasileña

Meia Lua de Frente, Bencao y Martelo – Otros Movimientos y Patadas de los Capoeristas en la Roda

👉 Meia Lua de frente de la Capoeira es una patada circular de afuera hacia adentro mientras se mira hacia adelante. Es como lo opuesto de como nos movemos en Capoeira al hacer una queixada.

Desde la ginga, se avanza con la pierna trasera hacia la posición de base, la pierna delantera se mueve hacia arriba y gira haciendo un círculo, luego regresa a la posición base. Esta es otra buena configuración para los Combos de patadas porque puedes lanzar la patada frente a ti y a continuación moverte para hacer la armada o meia lua.

👉 El Bencao es una patada recta. Avanzas desde la ginga y llevas tu rodilla hasta el pecho, te ayuda el avanzar un poco con tus brazos mientras haces esto para preparar la siguiente parte de la patada.

Luego te lanzas hacia adelante con la pierna que patea y retrocedes con los brazos, inclinándote hacia atrás mientras lo haces. Esto es más similar a una patada de empuje que a una patada para golpear al otro Capoeirista. No lo golpeas, lo empujas hacia adelante. Cuando hayas terminado, regresas a la posición base de ginga.

👉 El Martelo es una patada semilateral. Este es otro de los movimientos básicos para un Capeoirista. Puede ser rápida y precisa en el golpeo, o lenta e intencionada. Cuando estás en la posición Base, levanta la rodilla, al mismo tiempo comienza a girar las caderas.

El impulso y velocidad proviene de girar tus caderas y hace que el movimiento de tu patada Martelo sea más contundente. Retira la pierna después de impactar con el movimiento opuesto a como la levantaste.

📌 Con la patada “Martelo” puedes golpear en cualquier parte del cuerpo del capeoirista, desde la cabeza hasta la rodilla.

Serie de Movimientos y Pasos de Capoeira Meia Lua de frente, Bencao y Martelo

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