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DEFENSA PERSONAL

🎲 10 Consejos para Mejorar en la Roda el Juego de la Capoeira

Mejorar y ser bueno en la capoeira no es fácil. Como algo que vale la pena, sobresalir en la capoeira requiere mucho tiempo, práctica y dedicación. No puedes ir a tu primera clase de capoeira y esperar salir haciendo espectaculares acrobacias.

Incluso si has estado jugando durante varios años, siempre hay espacio para mejorar. A veces sentimos que no podemos seguir avanzando. También me ha pasado a mi, todos lo hemos superado.

Con esto en mente, voy a tratar de dar algunos consejos sobre cómo mejorar tu juego de capoeira. Si eres un principiante y sientes que no puedes hacer un Paso de capoeira ni una voltereta, o eres un capoeirista avanzado que se ha estrellado contra una pared, estos consejos te ayudarán en cualquier situación.

Los 10 Consejos para Mejorar el Juego de los Capoeristas

La Flexibilidad del Cuerpo:

📌 La capoeira tiene que ver con la flexibilidad. Cuanto más flexible seas, mejor serás en la capoeira, punto.

La flexibilidad mejorará el movimiento de tu cuerpo, permitiéndote patear más alto, agacharte más y esquivar más rápido.

Cuando te estiras, debes asegurarte de estirarte por todas partes. Ser capaz de hacer las divisiones es maravilloso, pero si no puedes hacer una curva hacia atrás, entonces realmente te estás limitando a la capoeira.

Se puede estirar para calentar y después del entrenamiento. Como dije, no solo has de centrarte en las piernas y olvidarte de los brazos, el cuello o la espalda; La capoeira es un entrenamiento de cuerpo completo.

EL Tren de fuerza Superior e Inferior:

Todos sabemos cómo se ve un gran cuerpo: parece que algunos capoeiristas fueron criados para esto, con abdominales marcados, pectorales abultados y enormes brazos.

¿Tienes que verte como un superhéroe para jugar a la capoeira? No, Pero necesitas tener una cantidad respetable de fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo para realizar muchos de los movimientos básicos y avanzados.

¿Pero odias ir al gimnasio? Yo también. Eso no significa que no puedas mejorar tu fuerza. Hay muchas cosas que puedes hacer en casa, desde flexiones hasta abdominales (si estás realmente inspirado, prueba las flexiones de manos, usa una pared para ayudarte al principio), que prepararán tu cuerpo y le darán un extra.

Aumentar volumen muscular si eres un veterano. Si quieres subir de peso, por todos los medios, adelante, pero no diría que es una necesidad.

He pasado un total de tal vez cinco horas en mi vida levantando pesas, pero puedo mantener rins como ningún otro. En realidad, cuanto más practiques movimientos como “Queda de rins”, más fuerte te volverás.

Cómo se hace Queda de Rins

📌 Al estirar constantemente y aumentar tu fuerza, tu juego de capoeira puede ir más allá. También mejorarás tu coordinación, resistencia, agilidad y estado físico general. No te puedes equivocar.

Practica las Técnicas básicas:

Esto no debería ser obvio, pero muchas personas pierden de vista las técnicas básicas en su interminable búsqueda para aprender más floreios. Esto es tan importante para los capoeiristas novatos como para los veteranos, nunca hay un momento en el que esté bien dejar de practicar lo básico.

Estoy seguro de que hay algo que podría mejorarse en técnicas básicas como la Armada, Bencao o incluso Ginga. Y si no es una mejora real, es bueno practicar movimientos básicos y tener la sensación de cambiar las cosas y desarrollar tu propio estilo.

No hay mejor manera de hacer esto que la repetición y la implementación. Cuanto más haces “Armadas“, más se convertirá en un reflejo. Incluso cuando llegas al punto de convertirte en un reflejo, debes practicar y perfeccionarlo.

Puedes hacer todos los retrocesos del mundo, pero si no puedes hacer una técnica básica como la “queixada” no eres un capoeirista.

Aprender algo de Portugués:

No hay nada más frustrante que estar rodeado de personas que hablan portugués (o cualquier otro idioma) y no tienes idea de lo que están diciendo. ¿Se están riendo de ti? ¿Tratando de decirte algo? ¿Hablando sobre el tiempo?

No necesitas dominar el idioma (inténtelo si lo deseas), pero no está de más aprender las palabras básicas, las frases y la estructura de las oraciones. Te ayudará a comprender lo que dice la gente, te ayudará a recordar los nombres de las personas que están jugando y te ayudará a aprender, entender y recordar las letras de las canciones.

Me apunto aquí el hacer un tutorial bastante útil de portugués para capoeiristas. De esta manera, aprender portugués te permitirá entender lo que dice tu mestre.

Ver videos de Técnicas de Capoeira:

La mejor manera de aprender nuevos movimientos y técnicas es entrenando con personas que puedan enseñarte. Pero a veces esto no es posible; tal vez nadie en tu clase sea tan avanzado, o tal vez solo necesites ampliar tus horizontes y obtener nuevas ideas.

Ahí es donde entran los videos. Los videos son una parte invaluable de la guía de estrategia de capoeiristas.

Hay dos rutas básicas para ir aquí. Puedes comprar DVD de capoeira en Internet, pero a veces pueden ser bastante caros, aunque muchos de ellos tienen excelentes videos del jogo de la Capoira que no podrás encontrar en ningún otro lugar.

Si eres del tipo frugal, tu mejor apuesta es YouTube. Haz una búsqueda de capoeira y te sorprenderás de la cantidad de videos que encontrarás.

📌 Algunos son buenos, algunos son increíbles, y algunos son terribles de malos.

Sabrás lo que vale la pena estudiar cuando los veas. Mira los videos una y otra vez, analiza cómo diferentes personas se mueven alrededor de la roda, cómo se mueven juntos y cómo doblan su cuerpo exactamente para una determinada técnica.

También hay videos de “trucos” que, aunque no son puros movimientos de capoeira, te enseñarán cómo hacer diferentes patadas de capoeira (martelo rodado, armada dupla, etc.). Por ejemplo, busca ” cómo hacer un giro de mariposa en la Capoira “.

Hacer preguntas al Mestre:

En lugar de seguir ciegamente lo que tu mestre o instructor te dice, haz preguntas. Pregunta por qué pone su mano en un lugar determinado, o por qué debe girar de cierta manera. Te sorprendería la frecuencia con la que las personas no hacen preguntas (yo doy clases, así que sé estas cosas)

Preguntar sobre un movimiento de Capoeira podría ayudarte a descubrir por qué no te sientes bien, o puede darte una idea de cómo hacer otra cosa.

Como mínimo, es probable que entiendas mejor por qué se usa el movimiento y en qué determinada situación utilizarlo. Esto no es una escuela, no tengas miedo de “levantar tu mano”.

Visualizar tus Movimientos Capoeiristas:

La Capoeira no es una actuación coreografiada, pero no está de más tener algunas ideas sobre lo que podrías querer lograr en la roda.

📌 Constantemente me encuentro pensando en combinaciones, fintas y contraataques, etc. mientras hago mi trabajo diario.

Me ayuda a verme haciendo cosas antes de intentar hacerlo fisicamente, y si tienes una buena imaginación puedes saber exactamente cómo resultarán esas cosas (todo lo que tienes que hacer es conseguir que tu cuerpo lo implemente).

Este es un consejo bastante simple, y tal vez sea algo que ya haces, pero es bueno recordarlo. Especialmente si estás frustrado con un determinado movimiento y es todo lo que piensas, a veces es bueno concentrarte en algo totalmente diferente.

📌 Tal vez cuando pienses en cómo pasar de una patada a un “macaco”, acabes descubriendo el truco para descubrir algo completamente distinto.

Interactuar en la Roda:

Escenario uno: el jugador uno lanza una armada, y el jugador dos, a cinco pies del jugador uno, hace esquiva. ¿Qué?

Escenario dos: el jugador uno y el jugador dos tienen un juego rápido en marcha, ambos lanzan armada al mismo tiempo y sus piernas se enredan juntas, arruinando el flujo. ¡Oh Oh!

Escenario tres: un juego de ritmo medio, el jugador uno muestra una hermosa meia lua, el jugador dos simplemente se para y hace gingas. ¡Hacer algo!

¿Cuántas veces has visto estos escenarios o algo similar? Los juegos de capoeira más hermosos ocurren cuando los capoeiristas interactúan entre sí, no cuando hacen lo suyo.

He oído que el jogo se describe como una conversación. Es decir, cuando un jugador hace un movimiento, le está haciendo una pregunta al otro jugador y espera una respuesta.

El otro jugador debe responder al movimiento original de manera que la conversación fluya. No te quedes ahí cuando alguien hace meia lua; Esquiva y luego responde con otro movimiento.

Siempre ten en cuenta al otro jugador, esa es una de las cosas más importantes de la capoeira, porque podrás entender a dónde está tratando de llevar el juego y cómo debes responder de la misma manera.

📌 Creo que a veces olvidamos lo importante que es la interacción en la roda. No es un lugar para exhibiciones individuales, es una conversación entre amigos.

Aprende Tocar los Instrumentos que hay en la Roda:

Claramente la música es una parte muy importante de la capoeira. El berimbau nos marca el ritmo del juego.

Si te encuentras en una roda, y tienes la oportunidad, tómate un tiempo para aprender a tocar los instrumentos de la capoeira. Muchos principiantes e incluso algunos veteranos pasan por alto la importancia de tener una idea de la música de la capoeira (yo también soy culpable de esto, pero trato de arreglarlo).

Aprender sobre los instrumentos te permitirá liberar tu mente y concentrarte en algo que no sea tu frustración. Ser bueno en el berimbau y en otros instrumentos no es fácil y requiere mucha práctica, pero si aprendes a tocar la música te sorprenderás de lo mucho que impactará en tu juego.

toca el berimbau

Tendrás una mejor comprensión de lo que el berimbau te está diciendo cuando realmente entiendes su idioma.

Desafíate y supera el miedo:

En la capoeira hay muchos miedos: miedo a lesionarse, miedo a equivocarse, miedo a parecer tonto.

Tengo un miedo personal de hacer backflips después de que me torcí el tobillo. Todos tenemos nuestros propios temores, y estos temores nos frenan y nos impiden convertirnos en mejores capoeiristas.

No puedo decirte cómo superar tu miedo, pero puedo decirte que necesitas llegar a un acuerdo con él, descubrir exactamente qué es (si no lo sabes ya), enfrentarlo y superarlo.

Un aspecto importante de superar un miedo es desafiarte a ti mismo. Tienes miedo de hacer un “macaco”. ¿Por qué? ¿Crees que caerás sobre tu cabeza? ¿Crees que te verás como un mono? (se supone que debes)

Si tienes miedos que te retienen, entonces comienza con poco. Tal vez la razón por la que no puedes hacer un macaco es porque tu espalda no es flexible. Una vez que te des cuenta de esto, puedes aceptarlo y ponerte a prueba.

En lugar de ir directamente hacia el macaco, trabaja en sus curvas hacia atrás. Una vez que puedas obtener las flexiones hacia atrás al recostarse en el suelo y levantarte, trabaja en pasar a una flexión hacia atrás desde un rol, extenderse y hacer la flexión hacia atrás sin que tu espalda toque el suelo.

Capoeira: cómo hacer un macaco

Una vez que superes estos desafíos y te des cuenta de que no es tan malo, tendrás más confianza en tus habilidades y podrás enfrentarte al “macaco”.


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