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DEFENSA PERSONAL

🈴 Tecnicas de Aikido para Principiantes – El Boken – Los Beneficios para Niños y Adultos

niños practicando los beneficios del aikido

¿El secreto del Aikido?, Nuestros expertos te van a contar a continuación todo lo que necesitas saber acerca de este arte marcial japonés para la defensa personal. Desde qué es, para qué sirve, la filosofía, las técnicas, armas, quién y dónde entrenar para que te puedas defender en la calle este 2020.

Además, hay otros Beneficios para practicar el Aikido este año, por ejemplo como deporte, salud, cuerpo y mente, etc.

¿Qué es el Aikido?

Es un arte marcial japonés moderno enfocado en la defensa. Fue desarrollado a principios del siglo XX por Ueshiba Morihei como una síntesis de diferentes disciplinas del Budo. A los practicantes de Aikido se les llama aikidokas. Todas las técnicas del Aikido incluyen 2 movimientos básicos que redirigen el impulso de ataque del rival:

  1. irimi o entrada
  2. tenkan o giro

También hay varios tipos de proyecciones e inmovilizaciones, todo ello lo vamos a ver con más detalle más adelante.

Lectura sobre el Aikido

¿Cuál es el Objetivo de este Arte Marcial Japonés?

El objetivo del Aikido es usar la fuerza del atacante en nuestro beneficio para inmovilizarle en el suelo. Para que se entienda mejor: Cuanto más grande, más fuerte, con más impulso, fuerza y velocidad nos ataque alguien, más daño se va a hacer al caer.

Esto se hace mediante técnicas de proyección llamadas nage waza, de inmovilización llamadas osae waza, y dentro de esta última encontramos katame waza que son de control. Según la actitud mental pacífica del aikido, siempre sin intención de contraatacar, pero eso sí tomando una posición favorable y un control constante del atacante.

📌 A medida que se avanza en el entrenamiento, también aparecen las técnicas más libres como Jiju waza y Randori.

Historia y Origen del Aikido en Europa

En 1951, el Maestro Mochizuki Minoru introdujo el aikido en un país europeo por primera vez, fué en Francia. Al año siguiente, desde Marsella comenzó a propagarse por toda Europa. En 1956, André Nocquet fue a Tokio y fué el primer europeo en entrenar en el Aikikai Honbu Dojo.

Yasunari Kitaura introdujo el Aikido en España. En los años sesenta, los estudiantes de posguerra de Ueshiba se dispersaron por todo el mundo. Hoy en día, hay prácticamente en casi todos los países en el mundo un Aikido Dojo.

gimnasio de la international aikido federation iaf
Dojo de Aikido

La International Aikido Federation IAF fue fundada en 1975 y comprende seis asociaciones continentales y más de cuarenta asociaciones nacionales de aikido. Además, hay muchas otras asociaciones y Dojos dentro y fuera del Aikikai.

¿Qué Significado tiene la Palabra Aikido?

En las diferentes etapas de desarrollo, Ueshiba Morihei llamó a sus artes marciales Aiki Bujutsu y luego Aiki Budo. Sólo desde febrero de 1942, lo llamó oficialmente aikido. El nombre de aikido está formado por tres caracteres japoneses:

su significado sería algo así como El camino de la armonía y la energía.
Este término se refiere a las técnicas de aikido dirigidas a controlar la energía de los ataques en lugar de bloquearla.

El término Aiki se ha usado en las artes marciales japonesas más antiguas, especialmente en Daito ryu Aiki Jujutsu, donde tiene el significado de fuerza adecuada en el sentido de unirse con el atacante. Sólo Ueshiba extendió posteriormente esta interpretación a una armonía espiritual.

📌 Una comparación común es que el sauce llorón flexible puede soportar una tormenta doblándose, mientras que el roble, mucho más estable, se rompe cuando el viento es demasiado fuerte.

significado de aikido
  • Ai armonía
  • ki energía vital
  • Do camino

El Arte Marcial Japonés de la NO Violencia

El Aikido es considerado un arte marcial pacífico. El Aikidoka generalmente trata de no herir al atacante, sino de conducirlo a una situación en la que se calme. Por lo tanto, se le debe dar al atacante la oportunidad de obtener una perspectiva y abstenerse de otro ataque.

Por otro lado, un Aikidoka tiene formas de dañar significativamente o matar a un atacante. Ueshiba Morihei formuló esto de la siguiente manera:

El Budo no solamente sirve para destruir al atacante, es mejor derrotarlo mentalmente y que renuncie a atacarte de nuevo.

El secreto del Aikido no es aprender a mover los pies, sino como mover la mente. No te enseño una técnica de artes marciales, te enseño la no violencia.

Ueshiba Morihei: La Filosofía

El fundador del aikido, Ueshiba Morihei participó en la guerra ruso japonesa y fué testigo de la atrocidad de la guerra, la muerte y la destrucción. Reconoció la inutilidad de la acción bélica. La mayoría de los valores sociales y morales están sujetos a cambios. El valor más fundamental es inherente a la vida:

  • no destruir la vida
  • tampoco terminar con el desarrollo de un ser vivo.
  • preservar la vida y promover el desarrollo de todos los seres sintientes hacia la finalización de su tarea natural.

A través de su amistad con Onisaburo Deguchi, el cofundador de la secta religiosa Omoto kyo, Ueshiba se desarrolló personalmente en términos espirituales y éticos de acuerdo con los principios y enseñanzas de esta secta. Basado en su desarrollo personal, definió la estrategia en el Aikido, que siempre y bajo todas las circunstancias estaba subordinado a la no violencia.

Resolver un Conflicto sin Pelear

La idea detrás de cualquier conflicto es la superioridad relacionada con el poder sobre la otra parte, o el miedo a la inferioridad. Una reducción de la escalada del conflicto tiene como objetivo aclarar y resolverlo de manera constructiva.

En muchos casos, los conflictos no pueden ser apaciguados y la escalada de agresividad es inevitable debido a la falta de medios alternativos que funcionen bien. Si la reducción de escala se ha vuelto imposible en un conflicto y se descartan otros medios para evitar una pelea, sólo la rendición o el paso al ataque serán nuestras alternativas, siempre que haya motivos suficientes para cualquiera de las dos.

Manual con las Lecciones de Aikido que aún No Conoces

¿Cómo empieza el Conflicto o la Pelea? 

El conflicto comienza con la ofensiva del atacante. La idea central del arte marcial del aikido es que este movimiento de ataque se frustra inmediatamente antes de que se ejecute por completo.

Para este propósito, el principiante de Aikido debe entrar en la esfera de acción del atacante antes de que se complete el golpe. De esta manera, el defensor toma la iniciativa, determina lo que hacer y alcanza la superioridad, mientras que el atacante se ve sorprendido y duda lo que hacer, que es otra ventaja para el aikidoka.

La Inmovilización en el Suelo con una Técnica de Aikido

Un elemento estratégico importante en el Aikido es la disolución del papel de perdedor de la parte derrotada y la garantía de su integridad física. De este modo, el pensamiento de venganza finaliza.

A través de su actitud interior y su voluntad de desafiar incluso a un agresor, el aikidoka disuelve esta dualidad para permitir una solución al conflicto mediante el cual el agresor puede darse cuenta de que se le ha dado el regalo de la supervivencia y todo ataque es inútil.

📌 La inferioridad contiene en sí misma las semillas de la venganza.

Función de las Técnicas Básicas del Aikido

En cuanto a las técnicas en aikido, Morihei Ueshiba dice que las técnicas nacen tan pronto como uno se mueve en aikido. En la mayoría de los estilos, las tecnicas básicas de defensa se practican utilizando cinco técnicas de inmovilización y ocho técnicas de proyección que se pueden usar para responder a 18 formas básicas de ataque.

La técnica de Aikido hace uso de principios físicos, donde los movimientos provienen de las técnicas de la katana japonesa, corte con una sola mano, corte con dos manos, etc. A medida que avanza el entrenamiento, la potencia del cuerpo se reemplaza por la precisión, la agilidad y la concentración.

Las técnicas básicas se pueden realizar en movimiento ura y omote, así como en forma de uchi y soto. Estas técnicas básicas se utilizan de nuevo en Tachi waza, Hanmi handachi waza o Suwari waza. Además, las formas se practican con el Jo y el Boken.

inmovilizacion de aikidoka en el suelo
Técnica de Inmovilización de Aikido 

El ataque no se bloquea a diferencia de muchas otras artes marciales, se desvía para obtener una ventaja de él. Esencialmente, se utilizan dos principios, irimi y tenkan. Al implementar las técnicas lo importante no es la fuerza muscular, sino la percepción de la dirección dinámica del movimiento del ataque.

📌 Irimi es el principio de entrar y armonizar con el ataque, mientras que con tenkan puedes pasar a el ataque con un movimiento de giro.

Adultos y Niños – Cosas a Tener en Cuenta del Aikido

El aikido puede ser practicado por Niños y adultos, pero algunas cosas como el estrés físico no puede ser subestimado. La mayor parte de las técnicasdel Aikido atacan directamente a las articulaciones que están expuestas a una mayor carga. Un buen calentamiento y estiramiento es imprescindible.

Como inconveniente la práctica inusual para los no asiáticos de sentarse sobre las rodillas hace que sea un poco más difícil el acostumbrarse. Por otro lado el trato respetuoso de la pareja y los roles definidos en la práctica hacen que sea posible el entrenar a cualquier edad y nivel de desempeño.

ninos y adultos aprendiendo juntos aikido
Aikidokas de diferentes edades entrenando juntos

Este arte marcial es uno de los más difíciles de aprender. Un estudiante necesita varios años de práctica hasta que pueda defenderse de una forma eficaz.

📌 Perfeccionar la defensa personal no es el único objetivo de la práctica del aikido.

Los Diferentes Estilos del Arte Marcial del Aikido

Ueshiba Morihei continuó desarrollando su aikido, para más tarde fundar el Honbu Dojo en Tokyo, allí tuvo muchos discípulos durante su vida que le fueron abandonando en diferentes etapas del desarrollo del Aikido, estos alumnos crearon posteriormente diferentes interpretaciones o estilos del aikido.

Hay estilos que siguen a un solo maestro y estilos que siguen más de cerca a un conjunto de maestros. Vemos a continuación los estilos más conocidos y sus fundadores:

Estilo – fundador

  • Aikikai – Ueshiba Morihei
  • Aikido Yuishinkai – Koretoshi Maruyama
  • Aiki-Osaka – Hirokazu Kobayashi
  • Aikido Dinámico Nocquet – John Emmerson Takemusu
  • Aikido Iwama Ryu – Morihiro saito
  • Aiki Iwama Shinshin – Hitohiro Saito
  • Korindo – Hirai Minoru
  • Nishio Ryu – Shoji nishio
  • Aikido Shin Shin Toitsu – Tohei Koichi
  • Shinei Taido – Noriaki Inoue
  • Shodokan – Tomiki Kenji
  • Tendoryu – Kenji Shimizu
  • Yoseikan – Mochizuki Minoru
  • Yoshinkan – Shioda gozo

Formas – Los Primeros Movimientos y Técnicas del Aikido

Las técnicas son en su mayoría formas, o sea los roles de la mayoría de los movimientos del atacante y defensor están ya predefinidos. Sólo cuando un Aikidoka es ya avanzado uno comienza a separarse lentamente de estas formas que tiene el aikido.

El Aikidoka no está pensando cual es el siguiente movimiento. Los movimientos deben ser automáticos. El ejercicio regular mejora la movilidad, la concentración, la coordinación, las habilidades motoras, así como el bienestar físico y mental a través de movimientos complejos.

En la mayoría de los estilos de Aikido las formas con los compañeros, Kata Geiko son la base central de la práctica. Las nuevas graduaciones se logran demostrando el dominio de varias técnicas sin que el objetivo sea derrotar al compañero.

📌 Aikido no fue considerado por el fundador Ueshiba Morihei como un deporte, sino como una técnica Misogimi cuerpo“.

La Ropa para Entrenar Aikido: el Keikogi

La ropa de entrenamiento se introdujo en las artes marciales gracias a Kano Jigoro, el fundador del Judo, que presentó el Keikogi. Solo en algunos estilos y asociaciones hay una distinción de graduación por colores de cinturones. El Aikidogi se compone de tres elementos:

  1. Uwagi – una chaqueta sin botones
  2. Zubon – pantalón
  3. Obi – cinturón

Además, el Aikidoka puede usar una hakama, que es una especie de falda pantalón, que se pone sobre el Aikidogi, suele ser de color oscuro o negra. En muchos dojos y en diferentes estilos de Aikido, actualmente es común que los estudiantes alcancen el primer Dan, o al menos uno de los kyus superiores para poder llevarla.

📌 Una razón importante para no usar la Hakama en los grados de principiante radica en no ocultar la posición de los pies, así el Sensei reconoce y corrige mejor la posición de los pies de los alumnos en los primeros Kyus.

Bokken, Jo y Tanto – Las Armas de Madera del Aikido

El entrenamiento normalmente suele hacerse sin las armas de madera Boken, Jo y Tanto, Cuando se utilizan es porque muchos movimientos y técnicas de aikido derivan de otras como las técnicas de katana o de Jo. De esta forma las secuencias de movimiento sin armas en sí pueden ser mejor comprendidas e internalizadas.

practica de formas de aikido con el boken
Aikidoka entrenando movimientos con el boken

Movimientos en el Aikido – Ken Tai

Los movimientos en el Aikido provienen de la lucha con Katanas, así como de sus estratégias y tácticas. Uno de los más respetados maestros de esgrima en la Edad Media japonesa fue Yagyu Munenori. Éste definió el ken tai como la posición de ataque y señuelo.

  • Ken es el ataque inmediato, audaz y con la mente clara.
  • Tai se refiere a NO necesariamente atacar primero, sino a esperar el ataque.

En una situación de lucha, llevar el cuerpo a una posición de ken tiene el objetivo de atraer al atacante al primer truco. Aquí, la propia mente debe ser audaz y clara en una posición de Tai. Si ambas cosas, Ken y Tai, emergen simultáneamente y el principio se aplica correctamente, el oponente se dirige a atacar, abriendo espacios para que podamos contraatacar.

📌 La conclusión es que el que controla el Ken Tai demuestra a su adversario que sus ataques son ineficaces y que él es simplemente un juguete con su actitud ofensiva y agresiva.

El Dojo – Normas de Etiqueta del Aikido

En el Dojo hay unas normas de etiqueta, los aikidokas se sientan en Seiza en frente del Sensei, ese lugar se llama shimoza, mientras que el Sensei está en el opuesto que se llama Kamiza.

Los aikidokas mantienen esta posición cuando el sensei enseña las técnicas. Desde la perspectiva del sensei, el aikidoka con el grado inferior se sienta en el lado derecho o shimoseki. Los Aikidokas con el grado superior se colocan desde la perspectiva del Sensei en el lado izquierdo que se llama Joseki. En shimoseki como en Joseki también hay sitio para los visitantes.

posicion que adoptan los aikidokas en el lugar de entrenamiento o dojo
Esquema distribución del Dojo

En los Dojos se pone muchísima énfasis en la etiqueta o Reigi. Al entrar en el dojo se hace un ritsurei hacia el Kamiza. El Ritsurei es una reverencia con un ángulo de 30° de la espalda, que se ejecuta en Shizen Hontai o sea estando de pies.

Además, al entrar en el tatami se hará un Tsarei. Esto es otra reverencia pero ya estando en posición de seiza, con las manos colocadas planas unos 15 cm por delante de las rodillas, la palma hacia abajo sobre el suelo, las puntas de los dedos de las manos izquierda y derecha uno frente al otro, las nalgas permanecen sobre los talones.

La clase comienza con unos ejercicios de calentamiento y estiramientos hasta que el Sensei da la bienvenida. A continuación de la bienvenida sigue una breve meditación o Mokuso, después de la cual comienzan la clase de Aikido.

Después de eso, se forman parejas para practicar las técnicas. Cada práctica se inicia con el saludo al compañero. De manera regular, una persona asume el rol de atacante o Uke y la otra asume el rol de defensor Nage o Tori. Después de generalmente dos o cuatro repeticiones de la técnica, los aikidokas intercambiarán los roles de Uke y Nage.

Las Técnicas Defensivas del Aikido – Proyecciones e Inmovilizaciones

Las técnicas defensivas del aikido generalmente son proyecciones e inmovilizaciones. La técnica en sí se divide generalmente en tres partes:

  1. Absorber o desviar la energía del ataque
  2. aprovechar esa energía para hacer perder el equilibrio a Uke
  3. desarrollar la técnica con una proyección o inmovilización
técnicas defensivas de aikido en el dojo
Clase de Aikido: tipos de Proyecciones e Inmovilizaciones

Las Técnicas se realizan en Omote y Ura:

  • Omote ejecutamos la técnica de frente a Uke.
  • Ura nos movemos fuera del ataque principal de Uke para colocarnos a su espalda y ejecutar nuestra técnica desde ahí.

Muchas veces también se utilizan otras técnicas llamadas Atemi para distraer a Uke o desequilibrarle. Una vez que Uke ha perdido el control de su cuerpo, no es difícil proyectarle o inmovilizarle.

📌 También hay técnicas contra varios atacantes al mismo tiempo llamada randori, y practicas en los que la técnica se puede elegir libremente jiyuwaza.

Al final de la clase, todos los aikidokas toman sus posiciones correctas sobre el Tatami. Se hace un Ritsurei con las palabras Domo Arigato Gozaimas en dirección a la Kamiza, que es el lugar que ocupa el Sensei. Éste también hace un ritsurei en dirección al Kamiza y después de eso hace otro ritsurei a los alumnos como despedida y ya se puede abandonar el Tatami.


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