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DEFENSA PERSONAL

Entrenando Aikido para Defensa Personal y las Técnicas Básicas

el aikido

¿El secreto del Aikido?. Nuestros expertos te van a contar a continuación todo lo que necesitas saber acerca de este arte japonés para la defensa personal. Desde qué es, para qué sirve, la filosofía, las técnicas, armas, quién y dónde entrenar para que te puedas defender en la calle este 2019.

Además, hay otras visiones para practicarlo también este año como deporte, salud, cuerpo y mente, etc.

He Oído hablar del Aikido, pero ¿Cómo me puede Ayudar a Defenderme en la Calle?

Es un arte marcial japonés moderno defensivo. Fue desarrollado a principios del siglo XX por Ueshiba Morihei como una síntesis de diferentes disciplinas del Budo. A los practicantes de Aikido se les llama aikidokas. Todas las técnicas del Aikido incluyen 2 movimientos básicos que redirigen el impulso de ataque del rival:

  1. irimi o entrada
  2. tenkan o giro

También hay varios tipos de proyecciones e inmovilizaciones, todo ello lo vamos a ver con más detalle en otro apartado de esta Web.

¿Cuál es el Objetivo de este Arte Marcial Japonés?

El objetivo del Aikido es contrarrestar un ataque redirigiendo el poder del ataque en nuestro favor y haciendo imposible que el oponente continúe con su ataque.

Para que se entienda mejor: Cuanto más grande, más fuerte, con más impulso, fuerza y velocidad nos ataque alguien, más daño se va a hacer cuando caiga.

técnica proyección de aikido

Esto se hace en particular mediante técnicas de proyección llamadas nage waza, de inmovilización llamadas osae waza, y dentro de esta última encontramos katame waza que es de control.

Según la actitud mental pacífica del aikido, esto se hace sin intención de contraatacar, pero eso sí tomando una posición favorable y un control constante del contacto con el enemigo.

A medida que se avanza en el entrenamiento, también aparecen las técnicas más libres como Jiju waza y Randori.

¿Hay Maestros de Aikido en Todo el Mundo? ¿O sólo en Japón?

En 1951, el Maestro Mochizuki Minoru introdujo el aikido en un país europeo por primera vez, fué en Francia. Al año siguiente, desde Marsella comenzó a propagarse por toda Europa. En 1956, André Nocquet fue a Tokio y fué el primer europeo en entrenar en el Aikikai Honbu Dojo.

Yasunari Kitaura introdujo el Aikido en España. En los años sesenta, los estudiantes de posguerra de Ueshiba se dispersaron por todo el mundo. Hoy en día, hay prácticamente en casi todos los países en el mundo un Aikido Dojo.

international aikido federation iaf
Dojo de Aikido

La International Aikido Federation IAF fue fundada en 1975 y comprende seis asociaciones continentales y más de cuarenta asociaciones nacionales de aikido. Además, hay muchas otras asociaciones y Dojos dentro y fuera del Aikikai.

¿Me han Preguntado porqué se llama Aikido? Y No lo he sabido explicar

En las diferentes etapas de desarrollo, Ueshiba Morihei llamó a sus artes marciales Aiki Bujutsu y luego Aiki Budo. Sólo desde febrero de 1942, lo llamó oficialmente aikido. El nombre de aikido está formado por tres caracteres japoneses:

significado de aikido
  • Ai armonía
  • ki energía vital
  • Do camino

su significado sería algo así como El camino de la armonía y la energía.
Este término se refiere a las técnicas de aikido dirigidas a controlar la energía de los ataques en lugar de bloquearla.

Una comparación común es que el sauce llorón flexible puede soportar una tormenta doblándose, mientras que el roble, mucho más estable, se rompe cuando el viento es demasiado fuerte.

El término Aiki se ha usado en las artes marciales japonesas más antiguas, especialmente en Daito ryu Aiki Jujutsu, donde tiene el significado de fuerza adecuada en el sentido de unirse con el atacante. Sólo Ueshiba extendió posteriormente esta interpretación a una armonía espiritual.

¿Es una Mentira? o ¿Se Puede hacer Mucho Daño usando las Técnicas de Aikido?

El Aikido es considerado un arte marcial pacífico. El Aikidoka generalmente trata de no herir al atacante, sino de conducirlo a una situación en la que se calme. Por lo tanto, se le debe dar al atacante la oportunidad de obtener una perspectiva y abstenerse de otro ataque.

Sin embargo, un Aikidoka tiene formas de dañar significativamente o matar a un atacante. Ueshiba Morihei formuló esto de la siguiente manera:

El Budo no solamente sirve para destruir al atacante, es mejor derrotarlo mentalmente y que renuncie a atacarte.

El secreto del Aikido no es aprender a mover los pies, sino como mover la mente. No te enseño una técnica de artes marciales, te enseño la no violencia.

¿Por qué Ueshiba Morihei valora tanto la NO Violencia?

La mayoría de los valores sociales y morales están sujetos a cambios. El valor más fundamental es inherente a la vida:

  • no destruir la vida
  • tampoco terminar con el desarrollo de un ser vivo.
  • preservar la vida y promover el desarrollo de todos los seres sintientes hacia la finalización de su tarea natural.

El fundador del aikido, Ueshiba Morihei participó en la guerra ruso japonesa y fué testigo de la atrocidad de la guerra, la muerte y la destrucción. Reconoció la inutilidad de la acción bélica.

A través de su amistad con Onisaburo Deguchi, el cofundador de la secta religiosa Omoto kyo, Ueshiba se desarrolló personalmente en términos espirituales y éticos de acuerdo con los principios y enseñanzas de esta secta.

Basado en su desarrollo personal, definió la estrategia en el Aikido, que siempre y bajo todas las circunstancias estaba subordinado a la no violencia.

Para evitar un Conflicto sin Pelear ¿Qué Tengo que Hacer?

La idea detrás de cualquier conflicto es la superioridad relacionada con el poder sobre la otra parte, o el miedo a la inferioridad. Una reducción de la escalada del conflicto tiene como objetivo aclarar y resolverlo de manera constructiva.

En muchos casos, los conflictos no pueden ser apaciguados y la escalada de agresividad es inevitable debido a la falta de medios alternativos que funcionen bien.

¿cómo evito una pelea?
Aikidoka preparada para una pelea

Si la reducción de escala se ha vuelto imposible en un conflicto y se descartan otros medios para evitar una pelea, sólo la rendición o el paso al ataque serán nuestras alternativas, siempre que haya motivos suficientes para cualquiera de las dos.

¿Tengo que Esperar a que me Ataquen? ¿Y Cómo me Defiendo de la Agresión?

El conflicto comienza con la ofensiva del adversario. La idea central del arte marcial del aikido es que este movimiento de ataque se frustra inmediatamente antes de que se ejecute por completo.

Para este propósito, el principiante de Aikido debe entrar en la esfera de acción del atacante antes de que se complete el golpe. De esta manera, el defensor toma la iniciativa, determina lo que hacer y alcanza la superioridad, mientras que el atacante se ve sorprendido y duda lo que hacer, que es otra ventaja para el aikidoka.

Lo he Inmovilizado en el Suelo con una Técnica ¿Y Ahora qué Hago?

Un elemento estratégico importante en el Aikido es la disolución del papel de perdedor de la parte derrotada y la garantía de su integridad física. De este modo, el pensamiento de venganza finaliza.

A través de su actitud interior y su voluntad de desafiar incluso a un agresor, el aikidoka disuelve esta dualidad para permitir una solución al conflicto mediante el cual el agresor puede darse cuenta de que se le ha dado el regalo de la supervivencia y todo ataque es inútil.

La inferioridad contiene en sí misma las semillas de la venganza y la retribución.

¿Es Cierto que hay Tantas Técnicas en el Aikido? ¿Las Tengo que Aprender Todas?

En cuanto a las técnicas en aikido, Morihei Ueshiba dice que las técnicas nacen tan pronto como uno se mueve en aikido, por lo que no se puede dar ninguna cantidad exacta de técnicas de aikido.

En la mayoría de los estilos, las formas básicas de defensa se practican utilizando cinco técnicas de inmovilización y ocho técnicas de proyección que se pueden usar para responder a 18 formas básicas de ataque.

Las técnicas básicas se pueden realizar en movimiento ura y omote, así como en forma de uchi y soto. Estas técnicas básicas se utilizan de nuevo en Tachi waza, Hanmi handachi waza o Suwari waza. Además, las formas se practican con el bastón y el Boken.

todas las técnicas básicas para defensa personal
Técnica de Inmovilización de Aikido 

La técnica de Aikido hace uso de principios físicos, donde los movimientos derivan de las técnicas de la katana japonesa, corte con una sola mano, corte con dos manos, etc. A medida que avanza el entrenamiento, la potencia del cuerpo se reemplaza por la precisión, la agilidad y la concentración.

El ataque no se bloquea a diferencia de muchas otras artes marciales, se desvía para que el defensor obtenga una ventaja de él. Esencialmente, se utilizan dos principios, irimi y tenkan.

Irimi es el principio de entrar y armonizar con el ataque, mientras que con tenkan puedes pasar a el ataque con un movimiento de giro.

Al implementar las técnicas lo importante no es la fuerza muscular, sino la percepción de la dirección dinámica del movimiento del ataque.

Quiero hacer Deporte ¿El Aikido es sólo para la Defensa Personal o me sirve como Deporte?

El aikido puede ser practicado por personas de todos los tamaños y edades, y el estrés físico no debe de ser subestimado. Como la mayoría de las técnicas atacan las articulaciones, estas están expuestas a una carga mayor. Un buen calentamiento y estiramiento es imprescindible.

Como inconveniente la práctica inusual para los no asiáticos de sentarse sobre las rodillas hace que sea un poco más difícil el acostumbrarse. Por otro lado el trato respetuoso de la pareja y los roles definidos en la práctica hacen posible el entrenar a cualquier edad y nivel de desempeño.

¿el entrenamiento sirve para defensa personal?
Aikidokas de diferentes edades entrenando juntos

El Aikido es uno de los artes marciales más difíciles de aprender. Un estudiante necesita varios años de práctica hasta que pueda defenderse efectivamente.

Perfeccionar la autodefensa no es el único objetivo del entrenamiento de Aikido.

¿Hay realmente Tantos Tipos de Aikido? ¿Qué Estilo tengo que Entrenar?

Ueshiba Morihei comenzó como adolescente a finales del siglo XIX con el estudio de disciplinas del budo. Ueshiba continuó desarrollando su aikido, y su arte se volvió cada vez más suave y armonioso. Posteriormente fundó el Honbu Dojo en Tokyo.

Como tuvo muchos discípulos durante su vida y estos lo abandonaron en diferentes etapas del desarrollo del Aikido, crearon posteriormente diferentes interpretaciones del aikido. Estos son, entre otros motivos, los diferentes estilos en el Aikido.

Hay estilos que siguen a un solo maestro y estilos que siguen más de cerca a un conjunto de maestros. Vemos a continuación los estilos conocidos y sus fundadores:

Estilo – fundador

  • Aikikai – Ueshiba Morihei
  • Aikido Yuishinkai – Koretoshi Maruyama
  • Aiki-Osaka – Hirokazu Kobayashi
  • Aikido Dinámico Nocquet – John Emmerson Takemusu
  • Aikido Iwama Ryu – Morihiro saito
  • Aiki Iwama Shinshin – Hitohiro Saito
  • Korindo – Hirai Minoru
  • Nishio Ryu – Shoji nishio
  • Aikido Shin Shin Toitsu – Tohei Koichi
  • Shinei Taido – Noriaki Inoue
  • Shodokan – Tomiki Kenji
  • Tendoryu – Kenji Shimizu
  • Yoseikan – Mochizuki Minoru
  • Yoshinkan – Shioda gozo

¿En el Aikido también hay Formas? ¿Cómo son los Ejercicios de los Aikidokas?

Aikido no fue considerado por el fundador Ueshiba Morihei como un deporte, sino como una técnica Misogimi cuerpo “. No hay competiciones en el Aikido. Los Aikidokas trabajan juntos para que todos puedan perfeccionar su técnica.

Las nuevas graduaciones se logran demostrando el dominio de varias técnicas sin que el objetivo sea derrotar al compañero.

Aikidokas trabajando juntos las tecnicas
aikidokas realizando ejercicios de Aikido

Las técnicas son en su mayoría formas, o sea los roles de la mayoría de los movimientos del atacante y defensor están ya predefinidos. Sólo cuando un Aikidoka es ya avanzado uno comienza a separarse lentamente de estas formas.

Al igual que en la práctica al aire libre, el ataque y la defensa ya no están estrictamente definidos por unos movimientos. En la mayoría de los estilos de Aikido las formas con compañeros, Kata Geiko son la base central de la práctica.

El Aikidoka se cuida de ser libre en sus propios movimientos y de no pensar a cada paso. Los movimientos deben consolidarse en el subconsciente. El ejercicio regular mejora la movilidad y promueve la concentración, la coordinación, las habilidades motoras, así como el bienestar físico y mental a través de movimientos complejos.

¿Un Aikidogi? ¿Y también tengo que Comprar una Hakama?

La ropa de entrenamiento se introdujo en las artes marciales por Kano Jigoro, el fundador del Judo, que presentó el Keikogi. Solo en algunos estilos y asociaciones hay una distinción de graduación por colores de cinturones basados en el sistema de otras artes marciales. El Aikidogi se compone de tres elementos:

ropa para la practica del Aikido
  1. una chaqueta sin botones, denominada uwagi
  2. un pantalón, denominado zubon
  3. el cinturón, denominado obi

Además, el Aikidoka puede usar una hakama, que es una especie de falda pantalón, que se pone sobre el Aikidogi. Se usa una hakama azul oscuro o negra. Hasta el momento de la Segunda Guerra Mundial, era común que cada Aikidoka usara una hakama desde el principio.

En muchos dojos y diferentes estilos de Aikido, actualmente es común que los estudiantes alcancen el primer Dan, o al menos uno de los kyus superiores para poder llevarla.

Una razón importante para no usar la Hakama en los grados de principiante radica en no ocultar la posición de los pies, así el Sensei reconoce y corrige mejor la posición de los pies de los estudiantes en los primeros Kyus.

Bokken, Jo y Tanto ¿Los Movimientos del Aikido se Entrenan con Armas de Madera?

El entrenamiento se lleva a cabo principalmente sin armas de práctica, pero las tres armas de Aikido Boken, Jo y Tanto, generalmente armas de entrenamiento de madera, juegan un papel importante.

entrenando técnicas con armas de madera como el bokken
Aikidoka practicando una forma con el boken

Se utilizan porque muchos movimientos y técnicas de aikido derivan de técnicas con armas como las técnicas de espada o de bastón, y por lo tanto las secuencias de movimiento sin armas en sí pueden ser mejor comprendidas e internalizadas. Dependiendo del estilo, la importancia del entrenamiento con armas variará.

¿Hay que Controlar el Ken Tai en el Aikido? ¿Y cómo se hace eso?

Los movimientos en el Aikido provienen de la lucha con Katanas, así como de sus procedimientos estratégicos y tácticos. Uno de los más respetados maestros de esgrima en la Edad Media japonesa fue Yagyu Munenori. Éste definió el ken tai como la posición de ataque y señuelo.

  • Ken Denota el ataque inmediato, audaz y de mente clara.
  • Tai se refiere a NO necesariamente atacar primero, sino esperar el ataque del oponente.
entrenamiento de katana

En una situación de lucha, llevar el cuerpo a una posición de ken tiene el objetivo de atraer al atacante al primer truco. Aquí, la propia mente debe ser audaz y clara en una posición de Tai.

Si ambas cosas, Ken y Tai, emergen simultáneamente y el principio se aplica correctamente, el oponente se dirige a atacar, abriendo espacios para que podamos contraatacar.

La conclusión es que el que controla el Ken Tai demuestra a su adversario que sus ataques son ineficaces y que él es simplemente un juguete para nosotros con su actitud ofensiva y agresiva.

Me he apuntado a Clases de Aikido ¿Hay Normas de Etiqueta? ¿Qué tengo que hacer?

En el Dojo, los aikidokas se sientan en Seiza en frente del Sensei, ese lugar se llama shimoza, mientras que el Sensei está en el opuesto que se llama Kamiza.

Los aikidokas mantienen esta posición cuando el sensei enseña los ejercicios. Desde la perspectiva del sensei, el aikidoka con el grado inferior se sienta en el lado derecho o shimoseki.

Los Aikidokas con el grado superior se colocan desde la perspectiva del Sensei en el lado izquierdo que se llama Joseki. En shimoseki como en Joseki también hay sitio para los visitantes.

¿en que lugar me tengo que sentar en el dojo?
Esquema de como colocarse en el Dojo

En los Dojos se pone muchísima énfasis en la etiqueta o Reigi. Al entrar en el dojo se hace un ritsurei hacia el Kamiza. El Ritsurei es una reverencia con un ángulo de 30 ° de la espalda, que se ejecuta en Shizen Hontai o sea estando de pies.

Además, al entrar en el tatami se hará un Tsarei. Esto es otra reverencia pero ya estando en posición de seiza, con las manos colocadas planas unos 15 cm por delante de las rodillas, la palma hacia abajo sobre el suelo y las puntas de los dedos de las manos izquierda y derecha uno frente al otro.

Las nalgas permanecen sobre los talones. Ya después sobre el Tatami se procederá a hacer ejercicios de calentamiento y estiramientos.

La clase comienza con un aplauso y a continuación se coloca cada uno en su lugar. El Sensei da la bienvenida. Después de la bienvenida sigue una breve meditación o Mokuso, después de lo cual comienzan la clase.

Después de eso, se forman parejas para practicar las técnicas. Cada ejercicio se inicia con el saludo al compañero de práctica. De manera regular, una persona asume el rol de atacante o Uke y la otra persona asume el rol de defensor Nage o Tori.

Después de generalmente dos o cuatro repeticiones de la técnica en cuestión, los aikidokas intercambian sus roles como Uke y Nage.

Es mi primer día en un Dojo ¿Cómo se Entrenan los Movimientos de Aikido?

Los ataques consisten principalmente en proyecciones e inmovilizaciones. La técnica en sí se divide generalmente en tres partes.

Absorber o desviar la energía del ataque, aprovechar esa energía para hacer perder el equilibrio a Uke y finalmente desarrollar la técnica, que puede consistir en una proyección o simplemente una técnica de inmovilización.

el entrenamiento en las clases de aikido
Aikidokas en posición Seiza

Las Técnicas se realizan en Omote y Ura:

  • Omote ejecutamos la técnica de frente a Uke.
  • Ura nos movemos fuera del ataque principal de Uke para colocarnos a su espalda y ejecutar nuestra técnica desde ahí.

Muchas veces también se utilizan otras técnicas Atemi para distraer a Uke o desequilibrarle.

Una vez que Uke ha perdido el control de su cuerpo, no es difícil proyectarle o inmovilizarle.

También hay técnicas en las que se practica contra varios compañeros al mismo tiempo randori, y ejercicios en los que la técnica se puede elegir libremente jiyuwaza. Al final de los ejercicios, se agradece al compañero por su ayuda.

Al final de la clase, todos los aikidokas toman sus posiciones correctas sobre el Tatami. Se hace un Ritsurei con las palabras Domo Arigato Gozaimas en dirección a la Kamiza, que es el lugar que ocupa el Sensei.

Éste también hace un ritsurei en dirección al Kamiza y después de eso hace otro ritsurei a los alumnos como despedida y ya se puede abandonar el Tatami.