Karate 👊 para Defensa Personal – Los Cinturones, Beneficios y las Técnicas de este Arte Marcial

El Karate es un sistema completo de defensa personal, técnicas fáciles de aprender, además de un deporte que ayuda a mantenerse en forma. Todos estos beneficios requieren de tiempo de aprendizaje para disfrutarlos.

Aprende una buena base de este arte marcial y después un poco de otros deportes de contacto como por ejemplo el aikido, jiu jitsu o el kick boxing para que te den otra visión de lo que es el lucha y la defensa personal, aparte de una mayor seguridad en una posible pelea callejera.

📣 El Karate cuenta con varios estilos de los cuales algunos están más orientados a la competición deportiva y otros a la propia defensa personal en la calle.

• 👉 Los Estilos del Karate
• 👉 Entrenamiento del Karate Shotokan Ryu
• 👉 Kihon. Kumite y las Katas
• 👉 Las Reglas del Karatedo en las Competiciones
• 👉 Tecnicas, Examenes y los Cinturones de Karate

En 1902 el Karate se convirtió en deporte oficial de la escuela en Okinawa. A partir de este momento comienza el punto donde el aprendizaje y la práctica de las artes marciales ya no era solo para la defensa personal, sino que también se consideraba una forma de entrenamiento físico.

¿Qué Significa la Palabra Karate?

Karate significa mano vacía y es un arte marcial cuya historia se remonta a la Okinawa del siglo XIX, donde las tradiciones indígenas de esta isla del pacífico se fusionaron con otras influencias chinas Shaolin. Posteriormente con la anexión de Okinawa por parte de Japón, se extendió desde allí por todo el imperio Japonés y trás la Segunda Guerra Mundial llegó a todo el mundo.

El karate se divide en las siguientes tipos de técnicas:

• impacto
• patada
• patada y bloqueo
• técnicas de pie

El entrenamiento moderno del karate es bastante deportivo. Esto significa que la competición es muy importante. Esta orientación deportiva es a menudo criticada porque se cree que esto limita la impartición de tecnicas de pelea para defensa personal, que ciertamente son parte del karate.

Se valora mucho la condición física, en particular la movilidad, la velocidad y la capacidad aeróbica. Por el contrario el endurecimiento de las extremidades para la ruptura de tableros o ladrillos, es menos popular.

📌 Se enseñan palancas y proyecciones después de un dominio suficiente de las técnicas básicas; en el entrenamiento avanzado también se practican estrangulamientos y técnicas de golpeo en puntos nerviosos del cuerpo.

¿Cuántos Estilos tiene el Karatedo?

El Karatedo japonés se divide en cuatro estilos principales en la actualidad:

• Goju Ryu
• Shotokan
• Shito Ryu
• Wado Ryu

Estos a su vez se remontan a dos estilos bastante comunes de Okinawa

• Shorei Ryu
• Shorin Ryu

Muchos estilos nuevos se basan en una o más de estas seis escuelas de Karate que a su vez se han visto influenciadas en su desarrollo por religiones y corrientes filosóficas.

Algunas Reglas usadas en Karate – Jerarquía y Meditación

Hay una distinción jerárquica en el entrenamiento de karate:

• Sensei que es el maestro
• Senpai que es el alumno de mayor graduación
• Kohai es el alumno que acaba de empezar y no sabe nada

Cada entrenamiento de karate comienza y termina con una meditación corta. Esto también debe expresar el propósito pacífico de los ejercicios. La meditación corta sugiere la tradición del karate como una forma de enseñar, incluso si el entrenamiento de hoy se basa en aspectos deportivos modernos como entrenamiento físico o de competición, y no como un ejercicio del camino en el sentido del Karate clásico.

Además, cada entrenamiento, cada ejercicio y cada kata comienza y termina con un saludo. Esto expresa el primer principio de las 20 reglas de Gichin Funakoshi. En muchos Dojos es habitual, antes de entrar y salir de la sala o el Tatami hacer una pequeña reverencia a los allí presentes, también los shomen son recibidos con otra breve reverencia cuando entran y salen.

📌 El Karate comienza y termina con respeto.

¿Cómo es un Entrenamiento de Karate Shotokan Ryu?

La ceremonia que se describe a continuación debe entenderse como un ejemplo, ya que varía entre los diferentes estilos y Gimnasios:

1. Tan pronto como el Maestro o un Senpai autorizado anuncian el comienzo del entrenamiento, el Maestro y los estudiantes se ponen cara a cara y adoptan la posición de Musubi Dachi posición de pie con los talones cerrados y los pies girados cuarenta y cinco grados. Los karatecas forman una fila de orden ascendente, desde los cinturones blancos a la izquierda hasta los cinturones negros a la derecha.
2. Los alumnos se aseguran de que sus dedos no crucen la línea del Senpai; porque esto sería desafíarle.
   A continuación, el Sempai da un paso adelante y gira noventa grados hacia la izquierda, por lo que tiene a todos a la vista. Este es el lugar del Senpai que tiene buen contacto visual con Sensei y Kohai desde aquí.
3. Solo cuando el maestro se arrodilla para saludar, Senpai y los Kohai lo hacen. Nuevamente, se aplica un procedimiento bien prescrito: te agachas para que tus muslos formen una V. Al mismo tiempo, las manos se deslizan a lo largo de los muslos hasta las rodillas. La espalda permanece recta y la vista siempre dirigida al sensei. A continuación la rodilla izquierda toca primero el suelo, luego la derecha. Las manos se deslizan ahora desde las rodillas hasta los muslos. Colocamos los pies de modo que podamos sentarnos cómodamente sobre las piernas. Si lo haces correctamente, puedes permanecer así durante horas.
4. El Senpai continúa realizando la etiqueta de bienvenida. Después de asegurarse de la actitud correcta de los Kohai, da la orden: Mokuso. Entonces todos cierran sus ojos. La meditación comienza. Durante la meditación uno respira profunda y firmemente. Imagina el flujo del ki en el propio cuerpo y visualiza mentalmente al entrenamiento. Aquí el Karateka rompe mentalmente con la rutina diaria y se prepara para el entrenamiento de karate.
5. No hay un tiempo establecido para la duración de la meditación. El Senpai siente cuando él y los Kohai están listos para comenzar a entrenar. El Senpai termina la meditación con la orden Mokuso yame, con lo cual todos abren los ojos.
6. Con la orden Sensei ni rei se saluda. Primero se baja la mano izquierda, de modo que la palma de la mano toque el suelo. Después la mano derecha, de modo que solo las puntas de los dedos pulgar e índice de ambas manos se toquen. A continuación la parte superior del cuerpo se dobla hasta que la frente toca ligeramente los dedos. Durante esta reverencia en posición seiza, todos pronuncian el saludo Osu.
7. Después del saludo Ossu levantas la parte superior del cuerpo de nuevo, así que volvemos de nuevo a la postura de la meditación.
   El Senpai da una señal o la orden de que los Kohais también puedan subir. Para levantarse se realiza en orden inverso a como nos pusimos en Seiza hasta volver de vuelta a la posición Musubi Dachi.
8. Finalmente cuando todos se colocan en Musubi Dachi, se hace una reverencia y se saludan con Osu. La parte superior del cuerpo está doblada en un ángulo de unos treinta grados.
   Después de esta reverencia, la bienvenida tradicional está completa y empieza el entrenamiento.

Los puntos anteriores describen como hacer el saludo, como es habitual en el Shotokan Ryu. La tradicional despedida en el entrenamiento sigue el mismo patrón que el saludo.

¿Qué es un Karategi?

El karategi consta de una chaqueta llamada uwagi y unos pantalones blancos de algodón. La chaqueta está sujeta por un cinturón de color, que se llama Obi.

Antiguamente no había uniformes, esto es algo moderno. En Okinawa en los principios se entrenaba con la ropa de todos los días, y tampoco existía ningún tipo de graduación. El Maestro siempre sabía sobre el progreso de sus estudiantes. La introducción de ropa de entrenamiento y un sistema de graduación se copió del judo.

Las artes marciales pasaron por una militarización de carácter occidental. Desde este punto de vista, el uniforme se identifica con el uniforme militar, y los colores del cinturón como una jerarquía de rangos militares. La formación en una fila se asemeja a la formación militar.

¿Cuál es el Orden de los Cinturones de Color del Karate?

La graduación de los cinturones de color se cogió del Judo. Kano Jigoro, fundador del Kodokan Judo, utilizó este sistema por primera vez en el siglo XIX. Antes de eso no existía ningún sistema de clasificación para los colores del cinturón en las artes marciales de Okinawa o Japón. En las graduaciones, se hace una distinción entre las calificaciones de los estudiantes, el llamado Kyu, y los estudiantes de grados de maestro, el llamado Dan.

📌 A cada uno de estos grados se le asigna un color de cinturón. Lo habitual es que haya 9 grados Kyu y 10 grados Dan. El 9º Kyu es el nivel más bajo y el 10º Dan el más alto.

Relación Kyu – Color de Cinturón

Los colores del cinturón son un invento del budo moderno. Además de la motivación prevista de los alumnos, muchas asociaciones también buscan intereses económicos porque se cobra una tarifa por cada examen que se realiza.

• 9 Kyu Karate corresponde el cinturón blanco
• 8 Kyu Karate corresponde el cinturón amarillo
• 7 Kyu Karate corresponde el cinturón naranja
• 6 Kyu Karate corresponde el cinturón verde
• 5 Kyu Karate corresponde el cinturón azúl – morado
• 4 Kyu Karate corresponde el cinturón azúl
• 3 Kyu Karate corresponde el cinturón marrón
• 2 Kyu Karate corresponde el cinturón marrón
• 1 Kyu Karate corresponde el cinturón marrón
• 1 al 5 Dan Karate corresponde el cinturón negro
• 6 al 8 Dan Karate corresponde el cinturón negro
• 9 al 10 Dan Karate corresponde el cinturón negro

El Examen de Karate para obtener el siguiente Grado

Para obtener el siguiente grado más alto de Kyu o Dan, se hacen exámenes de acuerdo con un programa fijo y un período de espera. Los programas de los exámenes difieren de una escuela de Karate a otra.

Los jueces durante los exámenes prestan atención a la técnica, la postura, la atención, el espíritu de lucha, la concentración y la voluntad. La impresión general decide. En los grados de Dan más altos, generalmente desde el 5 Dan, la tasa de examen teórico aumenta considerablemente. En algunas organizaciones, estos grados Dan se otorgan solo por logros y méritos especiales.

📌 Hacer los exámenes de Karate sirve como incentivo y confirmación de los logros, similar a nuestro sistema escolar.

Las 20 Reglas para los Karatekas

Los 20 párrafos de karate de Gichin Funakoshi proporcionan una buena visión de los principios de la filosofía del karate. En Japón, Gichin Funakoshi estableció 20 reglas para el comportamiento del karateka:

1. El karate comienza con respeto y termina con respeto.
2. No hay primer ataque en karate.
3. Karate es un colaborador de la justicia.
4. Primero reconocerse, luego a el otro.
5. El arte de la mente precede al arte de la tecnología.
6. Se trata de liberar la mente.
7. La mala suerte siempre pasa por descuido.
8. No creas que el karate solo se lleva a cabo en el dojo.
9. Practicar karate significa hacerlo para toda la vida.
10. Combina tu vida diaria con el karate, entonces alcanzarás la madurez espiritual.
11. El karate es como el agua caliente que se enfría si no lo mantienes caliente todo el tiempo.
12. No pienses en ganar, pero piensa en cómo no perder.
13. Cambia dependiendo del oponente.
14. La lucha depende del manejo de la reunión y la no reunión.
15. Imagina tu mano y tu pie como una espada.
16. Tan pronto como pases de la puerta encontrarás una multitud de enemigos.
17. Las posiciones fijas son para los principiantes, luego te mueves naturalmente.
18. la kata no debe ser cambiada, pero en combate lo contrario es cierto.
19. Duro y suave, tensión y relajación, lento y rápido, todo junto con una respiración adecuada.
20. Siempre piensa y prueba cosas nuevas.

Las Katas: Los Movimientos del Karate

Kata significa forma o plantilla y es una lucha estilizada y coreografiada contra uno o más rivales imaginarios. Los diferentes estilos generalmente practican diferentes katas, pero también hay muchas superposiciones, variantes y diferentes convenciones de nomenclatura. La repetición de los movimientos, en kihon y kata es considerada por algunos maestros como meditación.

La kata como forma de meditación es, por así decirlo, lo opuesto al zen, este último es la inmersión en la perseverancia, el primero profundiza en el movimiento. Solo practicando técnicas con las katas no significa que estas se practiquen como una forma de meditación.

Solo la actitud correcta, con la cual el karateka llena las katas, convierte un programa de acción de combate tradicional en un camino hacia el autodescubrimiento espiritual y la práctica meditativa.

El Ki, es decir, la energía del cuerpo, la conciencia que se manifiesta, por ejemplo, debe fortalecerse mediante movimientos físicamente agotadores, concentrados y dinámicos.

¿Qué es el Bunkai y que relación tiene con las Katas de Karate?

Bunkai se refiere al análisis de los movimientos fijos individuales de un kata. Esto designa la forma original o el origen. Mientras que la Kata se enseña libremente y sobre todo públicamente, el Bunkai es la interpretación personal del maestro de su sistema. Normalmente está vinculado al contacto personal entre el maestro y el estudiante.

🔑 Oyo El nivel de rendimiento, se tiene en cuenta las características físicas u otras características individuales. Algunas técnicas de Bunkai tienen en cuenta la diferencia de tamaño entre Tori y Uke.

🔑 Henka o Variación. La ejecución de la kata y su expresión nunca se verá igual a pesar de los mismos movimientos de los artistas. La fuerza utilizada en las técnicas individuales, la capacidad de coordinación individual, la constitución general y muchos otros aspectos hacen que la misma Kata de dos karatecas distintos nunca pueda ser la misma. Henka describe cómo el artista presenta la kata y cómo la ve.

🔑 Kakushi u oculto. Cada kata contiene Omote que es la parte vista y Okuden que es la parte subliminal o invisible. Kakushi se preocupa por las últimas técnicas, que están potencialmente presentes en el proceso de la kata pero no son evidentes para el espectador y el practicante.

Por lo tanto, generalmente es necesario ser instruido por un maestro en estos trucos y técnicas subliminales. En la Escuela tradicional de Karate, estas técnicas se enseñan solo a los Uchi deshi.

📌 Kakushi se enseña tradicionalmente desde el 4º Dan, y se lo conoce como Dan del experto técnico.

El Código del Karatedo: No empezar la Pelea

El objetivo final en el arte del karate no es la victoria ni la derrota, sino que la perfección resida en el carácter del practicante. Otra regla básica en el karate es:

Karate ni sente nashi este importante principio, que también se puede leer en la tumba de Gichin Funakoshi en Kamakura, dice No hay Primer ataque en karate.

La frase aclara más bien el código del Karatedo en la vida cotidiana. Lo que se quiere decir es que el karateka debe convertirse en una persona pacífica y no estar en conflicto. O sea un karateka nunca empieza la pelea, lo que también excluye cualquier provocación hacia los demás.

📌 El entrenamiento de la mente, el carácter y la actitud interior son los objetivos principales del karate. Esto también se demuestra con el lema de la Asociación de Karate de Japón (JKA)

¿Kihon, Kumite, Katas? El Entrenamiento del Karateka

El entrenamiento del karateka se basa en tres pilares principales:

• el Kihon
• el Kumite
• la Kata

🔑 Kihon significa fuente u origen y a menudo se le denomina así a la escuela primaria de karate. Incluye las técnicas básicas que forman la base del karate. Las técnicas individuales siempre se repiten, lentas o rápidas, potentes o fáciles.

El movimiento de cada técnica se divide en todos los componentes y se trata de encontrar la línea ideal del movimiento, donde siempre hay algo que optimizar. La secuencia de movimientos debe ser internalizada de manera óptima, recuperable por reflexión, porque hay muy poco tiempo para pensar, planificar y actuar en una lucha real. La inhalación, la exhalación son los objetivos básicos de este entrenamiento.

De acuerdo con la idea asiática, el centro del cuerpo y, por lo tanto, el centro de poder se encuentra donde también debería estar el centro de gravedad. Este punto ideal está unos 2 cm por debajo del ombligo, recibe atención especial durante el entrenamiento de la respiración abdominal.

🔑 Kumite significa manos conectadas o sea practicar o pelear contra otro.

El Kumite representa una forma dentro del entrenamiento que permite al alumno, después de suficiente práctica, defenderse adecuadamente en situaciones serias. El requisito previo es la comprensión correcta y la práctica de técnicas básicas elementales de Kihon y Kata. Cuando la ejecución de la técnica ha sido entendida en su forma básica, se aplica en kumite.

La aplicación en el Kumite es muy importante, ya que la ejecución de técnicas en la lucha libre no tiene porqué corresponder a la forma establecida.

El Kumite: Ataque y Defensa

El Yakusoku Kumite es el primer nivel de las técnicas utilizadas con el compañero. Al hacerlo, ambos siguen un curso predeterminado de técnicas de ataque y de defensa, que generalmente se realizan alternativamente.

El objetivo de este ejercicio es aprender a evaluar los movimientos del compañero, así como a utilizar las propias técnicas Kihon en su primera aplicación, para tener una idea de la distancia y la intensidad. Esta forma de ejercicio se divide a su vez por dificultad.

En Jiyu kumite, la defensa y el ataque se eligen libremente, a veces sin previo anuncio. Jiyu significa libertad de elección. En general, independientemente de si tomas la iniciativa en ataque o en defensa, debes de poder reaccionar desde cualquier posición, sin obstáculos mentales o dudas.

Por lo tanto, no importa si bloqueas un ataque o atacas. Lo importante es hacer todas tus acciones de tal manera que no te atrapen dudas que te distraigan. La mente debe mantenerse fría.

Esta forma de combate es la forma definitiva del kumite clásico: tiempo, distancia, una actitud segura, una postura de combate segura, técnicas rápidas y flexibles, miembros endurecidos, agarre intuitivo, ojo entrenado, seguridad en defensa, ataque y contraataque; todo eso debería llevar al Jiyu Kumite.

📌 Como en todas las demás artes marciales, las dudas mentales afectan en última instancia los movimientos del cuerpo. La mente debe, por así decirlo, ser capaz de fluir sin impedimentos para absorber cada movimiento del oponente.

Randori: La práctica libre

🔑 Randori significa práctica libre es una forma de entrenamiento que busca tener una idea del flujo de una lucha, movimiento y energía utilizada. No hay especificaciones sobre las técnicas a utilizar.

Los alumnos deberán de aprender la acción espontánea de las situaciones resultantes. Los randori deben de ejecutarse estando relajados, permitir un flujo libre de técnicas y no adquirir un carácter competitivo. Esta práctica libre imita situaciones reales de defensa personal, y también sirve para la competición o su preparación.

Reglas del Karate en los Torneos y Competiciones

En las competiciones y torneos hay reglas firmes que prohíben, por razones de seguridad, proyecciones sobre la altura de la cintura, patadas a la cabeza, así como técnicas contra el área genital o con la mano abierta en el cuello. Sin guantes, se prohíben los ataques con las manos o los puños a la cabeza.

Una característica del karate tradicional es la renuncia prevista del efecto de golpe en el rival. Absolutamente necesaria es la capacidad de detener las técnicas de ataque frente al objetivo cuando se practica sin la protección de las manos y cabeza.

Durante una competición, el efecto de un golpe sería una violación de las reglas, lo que lleva a una advertencia o descalificación según la gravedad.

Karate Contacto Total

Los sistemas de combate de karate de contacto total usan equipos de protección para la cabeza, la boca y un guante especial que protege los nudillos y el dorso de la mano. El ataque intenta golpear las áreas descubiertas del rival. Se debe atacar lo más rápido posible con una velocidad absoluta sin tensión prematura de los músculos hasta el momento del impacto. El principio de la técnica de ataque es similar al de un látigo.

Reglas para las Técnicas y Protecciones en la Competición del Karatedo

Debido a la alta efectividad de muchas técnicas que tienen un alto riesgo de provocar lesiones e incluso la muerte, existen reglas muy estrictas para la competición en la que solo se usa un repertorio limitado de técnicas.

Los defensores de las competiciones de karate enfatizan el carácter deportivo del karate y citan la practicidad deportiva. Los críticos de las competiciones de karate opinan que las competiciones contradicen el verdadero carácter y espíritu del karatedo, y que este se está degenerando debido a la gran cantidad de técnicas utilizadas.

Estas son básicamente perspectivas diferentes: por un lado, el tradicional, que ve el karate como un arte marcial, cuyo objetivo final es la perfección de la personalidad, y por el otro, el deportivo o moderno que lo ve como puramente competitivo. Una visión posible es que el pensamiento deportivo ha enriquecido el karate.

📌 Las Competiciones de Karate se llevan a cabo con protecciones de goma y, según el género, con protecciones en el pecho o la ingle. Otras medidas de protección dependen en gran medida de la filosofía de la asociación.

¿El Karate ya es Olímpico?

Karate será la primera disciplina olímpica en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. El 3 de agosto de 2016, durante la sesión número 129 del COI en Río de Janeiro, los delegados del COI aprobaron la propuesta del Ejecutivo e incluyeron, además de kárate, escalada deportiva, monopatín, béisbol y surf en la lista de federaciones internacionales reconocidas por este organismo.

Muchas federaciones de Artes Marciales han comenzado a cambiar las viejas formas de competir y el sistema de puntuación para hacer que la competición del karate sea más popular y más adecuada para los Juegos Olímpicos.

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