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DEFENSA PERSONAL

💥 Kick Boxing para Defensa Personal – Categorías Femenina y Masculina – Técnicas – Fitness – Cardio

¿Sirve aprender Kick Boxing para poder defenderte en una pelea en la calle? Dependerá del instructor y del programa de defensa personal que tengas, pero es una muy buena opción para defenderse. En el kickboxing se entrena con protecciones y se golpea con guantes. Físicamente tonifica el cuerpo porque se entrenan todos los músculos y por supuesto ayuda en gran manera a liberarte del estrés diario.

¿Qué es el Kick Boxing?

El kick boxing es un arte marcial en el que aparte de golpear con las manos como en el Boxeo convencional, también se golpea con las piernas como en las artes marciales del Karate y del Taekwondo.

Los golpes profundos siempre son tabú, pero en algunas asociaciones las patadas en los muslos Lowkicks están permitidas. Dependiendo de la asociación, el uso de diferentes técnicas con las manos y con los pies se regulan de manera diferente; incluso si el rival puede ser agarrado y retenido o en qué partes del cuerpo se puede golpear.

📌 Común a todas las asociaciones es la prohibición de golpear la espalda y a los rivales que se encuentran en el suelo, así como hacer proyecciones..

mujer practicando kick boxing
Entrenamiento de Kick Boxing

Origen del Kick Boxing

El kick boxing como disciplina competitiva se remonta a 1974, cuando se llamaba “All Style Karate”, “Sport Karate” o “Contact Karate”. El WAKO, ISKA, WKU y la WKF son las asociaciones más grande del mundo y establecen el Campeonato Mundial que es anual. Aunque el kickboxing es un deporte moderno de las artes marciales occidentales, el entrenamiento y la competición son muy similares al boxeo tradicional, el savate o el muay thai.

Sistema de Grados del Kick Boxing – Cinturones de Color

Al igual que el karate y otras artes marciales, en algunas asociaciones de kick boxing se obtienen Kyus y Dan, o sea el progreso se refleja en cinturones de color. Al principio no se tiene cinturón o se empieza a entrenar con el cinturón blanco. A partir de entonces, se pueden conseguir nuevos Grados a través de exámenes.

Como resultado, los luchadores usan el cinturón apropiado y con frecuencia reciben un certificado de examen superado. El cinturón negro corresponde al grado maestro Dan. Después de eso, se pueden obtener más maestrías a través de exámenes especiales.

En la mayoría de las asociaciones los exámenes hasta el 4º Dan se pueden conseguir. Sin embargo, estas calificaciones DAN a menudo se otorgan a las personas que se han dedicado toda su vida a este deporte. Suelen ser entrenadores con muchos años de experiencia y luchadores que han cosechado bastantes éxitos.

Un Entrenamiento para la Flexibilidad de las Piernas y poder dar Patadas Expectaculares de Kick boxing

Tipos de Competiciones en el KickBoxing

Hay varios tipos de competiciones en las que los luchadores de las mismas clases de peso de Kickboxing se enfrentan entre si sobre el ring, que son las siguientes:

  • Semi Contacto
  • Contacto Ligero
  • K1 Contacto Completo

Categoría Semi Contacto – Kick Boxing – Pelea por Puntos

En esta categoría de Semi contacto del Kick Boxing, también conocida como pelea por puntos, la lucha se interrumpe temporalmente después de cada golpe con éxito en el cuerpo del rival, y los luchadores regresan a la posición inicial.

Cada golpe será juzgado por tres jueces durante este breve descanso. Las técnicas deben de ser limpias y claras, si no los jueces no otorgarán ningún punto. Eventualmente, el que obtiene más puntos gana.

Cualquier técnica limpia que logre un objetivo legal y logre un contacto liviano se calificará con los siguientes puntos por golpe según el nivel de dificultad: las puntuaciones pueden variar para diferentes asociaciones.

  • 1 punto para técnicas de mano permitidas de todo tipo al cuerpo.
  • 1 punto para técnicas con el pie permitidas de todo tipo al cuerpo.
  • 1 punto por clara ruptura del equilibrio del oponente.
  • 1 punto por técnicas permitidas de golpes a la cabeza.
  • 2 puntos por patadas con técnicas de todo tipo a la cabeza.
  • 2 puntos por patadas con salto permitidas al cuerpo.
  • 3 puntos para las técnicas permitidas con el pie saltado y golpeando la cabeza.

📌 Las peleas de semi contacto a menudo se hacen sobre tatamis y no en el ring de boxeo. El tamaño del área de combate varía entre 5 × 5 y 8 × 8 metros.

Categoría Contacto Ligero – Kick Boxing – Pelea por Puntos

El objetivo de la categoría de Contacto ligero del Kick Boxing es conseguir más puntos que tu rival. A diferencia del semi contacto, no se interrumpe la pelea después de cada golpe, sino que se continúa peleando.

Es obligatorio el uso de equipo de protección: guantes cerrados, protección para los pies y las espinillas, protección para la cabeza, ingle, protección para los pechos de las mujeres y, por supuesto, un protector dental.

Cada round debe ser evaluado individualmente por cada juez. Las puntuaciones de un round deben basarse en el número de aciertos reales. Además, después de cada round, se puede otorgar un punto auxiliar por la mejor técnica y táctica, que se compone de los siguientes criterios:

  • Eficacia de los ataques.
  • Aptitud combinatoria
  • Limpieza del estilo de lucha.
  • Efectividad de la defensa
  • Técnicas de manos y pies.
  • Impresión general del rendimiento deportivo.

Categoría K1 – Kick Boxing – Contacto Completo – Puntos y KO

La categoría de contacto completo K1 del Kick boxing se diferencia de las otras dos categorías de kick box en que la pelea se puede ganar por puntos, y también por KO. Esto se puede hacer tanto por derribo del rival “KO”, como por la incapacidad de lucha de este “KO técnico”.

Puntuación que se otorga en la categoría K1 contacto completo del kickboxing:

  • 1 punto para técnicas de mano, permitidas de todo tipo a la cabeza o cuerpo.
  • 1 punto para las técnicas de pie permitidas en el muslo.
  • 2 puntos para técnicas de pie, permitidas de todo tipo al cuerpo.
  • 3 puntos para las técnicas de pie saltado, permitidas de todo tipo a la cabeza.
  • -1 punto para golpes por debajo de la banda. Es decir, la entrepierna.

¿Formas de Terminar una Pelea de Kickboxing? – Decisiones

Las siguientes decisiones pueden terminar una pelea de kickboxing:

  1. Victoria por KO: KO en contacto total y en algunas ocasiones en semi contacto.
  2. Victoria por abandono de una pelea.
  3. Victoria debido a la superioridad técnica, solo en el semi contacto si la diferencia en la puntuación es de más de 10 puntos.
  4. Victoria por la incapacidad para defenderse del rival o la inferioridad deportiva.
  5. Por lesión.
  6. Victoria por puntos.
  7. Victoria por descalificación del rival.
  8. Victoria por no presentarse.
  9. Cancelación por fuerzas mayores, si la pelea ya no puede continuar de acuerdo con las reglas y debido a una fuerza mayor ya sea Ring defectuoso, falta de iluminación, etc.

Categorías por Edad para Competir en Kickboxing

  • Los hombres son todos luchadores que han alcanzado la edad de 18 años hasta la edad de 40 años.
  • Las mujeres son todas luchadoras que han alcanzado la edad de 16 años hasta la edad de 40 años.
  • Todos los jóvenes son luchadores masculinos que han alcanzado la edad de 16 años y aún no han alcanzado la edad de 18 años.
  • Los jóvenes en semi-contacto son todos los luchadores que no han completado la edad de 16 años.
  • Los jóvenes en contacto fácil son todos luchadores que han alcanzado la edad de 13 años y aún no han alcanzado la edad de 16 años.
  • Los adultos mayores o veteranos, son aquellos luchadores que han alcanzado la edad de 35 años hasta que cumplen 50 años.
mujer entrenando para competición de kickboxing
luchadora joven de kickboxing entrenando para competir

En el año en que un luchador completa la edad de 16 o 18 años, tiene derecho a continuar luchando en el grupo de edad que comenzó a principios de año. El luchador también puede comenzar en el nuevo grupo de edad, pero no puede competir en un torneo en dos categorías distintas a la vez.

📌 Los luchadores menores de 18 años pueden participar en torneos solo con el permiso por escrito del tutor legal.

Categorías por Pesos del Kick Boxing

Pesos en Categoría Semi Contacto para Hombres y Juniors:

  • Peso mosca hasta 57.0 kg
  • Ligero hasta 63.0 kg.
  • Peso welter hasta 69.0 kg.
  • Peso medio ligero hasta 74.0 kg.
  • Peso medio hasta 79.0 kg.
  • Peso pesado ligero hasta 84.0 kg
  • Peso crucero hasta 89.0 kg.
  • Peso pesado hasta 94.0 kg.
  • Peso súper pesado de más de 94.0 kg

Pesos en Categoría Semi Contacto para Mujeres:

  • Peso pluma hasta 50.0 kg.
  • Ligero hasta 55.0 kg
  • Peso medio hasta 60.0 kg.
  • Peso pesado ligero hasta 65.0 kg
  • Peso pesado hasta 70.0 kg.
  • Peso súper pesado de más de 70.0 kg

Categorías de Pesos K1 – Kick Boxing – Hombres y Mujeres

Pesos en Categoría K1 para Hombres y Juniors:

  • Peso mosca hasta 51.0 kg
  • Peso gallo hasta 54.0 kg
  • Peso pluma hasta 57.0 kg.
  • Ligero hasta 60.0 kg.
  • Peso welter ligero hasta 63.5 kg
  • Peso welter hasta 67.0 kg.
  • Peso medio ligero hasta 71.0 kg.
  • Peso medio hasta 75.0 kg.
  • Peso pesado ligero hasta 81.0 kg
  • Peso crucero hasta 86.0 kg.
  • Peso pesado hasta 91.0 kg.
  • Peso súper pesado de más de 91.0 kg

Pesos en Categoría K1 para mujeres:

  • Peso gallo hasta 48.0 kg
  • Peso pluma hasta 52.0 kg.
  • Ligero hasta 56.0 kg
  • Peso medio hasta 60.0 kg.
  • Peso pesado ligero hasta 65.0 kg
  • Peso pesado hasta 70.0 kg.
  • Peso súper pesado de más de 70.0 kg

¿Cuándo será Olímpico el Kickboxing?

Las artes marciales como el boxeo o el taekwondo, están representadas en el programa de los Juegos Olímpicos. A nivel de federación, el esfuerzo por hacer del kickboxing un deporte olímpico se está siguiendo con compromiso.

El reconocimiento de las Pautas antidopaje del COI y la pertenencia a GAISF pueden entenderse como etapas intermedias en el camino hacia el programa de competición olímpica. El Kick boxing está desde el 2010 en el programa de los Juegos mundiales de lucha.

Las Federaciones internacionales de Kick boxing


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