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DEFENSA PERSONAL

🛤 Muay Thai – Los Golpes con los Codos, Equipamientos, Beneficios, Entrenamiento en Casa y Campamentos en Tailandia

Hay técnicas del Muay Thai que al utilizarlas como defensa personal no tienen rival, este arte marcial es una de las mejores opciones para elegir entrenar, además de los beneficios que aporta al cuerpo las rutinas del entrenamiento y los golpes más devastadores del mundo con los codos.

¿Conoces ya la Breve Historia del Muay Thai y para qué se Utiliza?

El Muay Thai o boxeo tailandés es un deporte de lucha originario de Tailandia. Esta disciplina marcial se conoce como el Arte de los ocho miembros porque se caracteriza por el uso combinado de golpes con los puños, codos, rodillas y espinillas.

Se dió a conocer internacionalmente en el siglo XX, cuando los practicantes de Tailandia comenzaron a competir en Kick boxing, peleas de reglas mixtas, así como peleas bajo las reglas del Muay Thai por todo el mundo. Un practicante de Muay Thai es conocido como un nak muay. Al practicante occidental se le llama a veces Nak Muay Farang, que significa boxeador extranjero.

Este deporte de contacto se rige por la Asociación de Boxeo Profesional de Tailandia (PAT) que depende de la Autoridad de Deportes de Tailandia (SAT) y fuera de Tailandia se rige por la Federación Mundial de Profesionales del Muay thai (WMF).
Es similar a los estilos de Lethwei de Myanmar, Pradal Serey de Camboya, Muay Lao de Laos o Tomoi de Malasia.

La historia del Muay Thai se remonta a mediados del siglo XVIII. Durante las batallas entre los birmanos de la dinastía Konbaung y Siam. El famoso luchador Nai Khanom tom fue capturado en el año 1767.

Los birmanos sabían de su experiencia en combate cuerpo a cuerpo y le dieron la oportunidad de luchar por su libertad. Nai Khanomtom logró noquear a diez contrincantes birmanos consecutivos y sin descanso entre peleas. Impresionados sus captores por su habilidad de boxeo, fue liberado y se le permitió regresar a Siam.

Fué reconocido como un héroe, y su estilo de lucha se conoció como el boxeo de estilo siamés, que luego se conocería como Muay Thai. Este estilo de lucha pronto sería reconocido como undeporte nacional.

nai khanomtom leyenda del muay thai
luchador de muay thay saltando para golpear

Originalmente se lo conocía por nombres más genéricos como Toi muay o simplemente muay. Además de ser técnicas de combate para el uso en la guerra real, este arte marcial Tailandes se convirtió en un deporte en el que los oponentes luchaban frente a los espectadores que iban en busca de entretenimiento.

Estos torneos se convirtieron gradualmente en una parte integral de los festivales y celebraciones locales, especialmente en los templos. Con el tiempo, los luchadores comenzaron a usar cuerdas de cáñamo alrededor de sus manos y antebrazos. Este tipo de pelea fue llamada muay khat chueak. El kick boxing también fue un componente más del entrenamiento militar.

La ascensión del Rey Rama V al trono en 1868 marcó el comienzo de una edad de oro no solo para este arte marcial Tailandes, sino para todo el país de Tailandia. Como resultado directo del interés personal del rey en el deporte, el MuayThai progresó enormemente durante su reinado.

El país estaba en paz y la lucha tailandesa funcionaba como un medio de ejercicio físico, recreación y defensa personal.

¿Cómo ha Evolucionado la Lucha Tailandesa hasta nuestros días?

El primer ring de boxeo de Tailandia fue construido en 1921 en Suan Kularp, junto al ring se introdujo también a los árbitros y los rounds empezaron a ser cronometrados. Los combatientes en el Lumpinee Boxing Stadium comenzaron a usar guantes modernos, así como protectores para la ingle, tanto durante el entrenamiento como en las peleas oficiales.

La cuerda tradicional Kaad Chuek hizo de las manos una herramienta de golpeo dura y peligrosa. El uso de nudos en la cuerda sobre los nudillos, hizo que los golpes fueran más abrasivos y dañinos para el oponente, al tiempo que protegían las manos del luchador.

Esta atadura de cuerdas todavía se usaba en las peleas entre los tailandeses, pero después de que se produjo una muerte en el ring, se decidió que los luchadores deberían usar guantes y cobertores de algodón sobre los pies y los tobillos.

Luchador tailandes entrenando técnicas de Muay Thai
El Muay Thai actualmente en nuestros días

También fue en esta época cuando el término Muay Thai se usó comúnmente, mientras que la forma más antigua del estilo llegó a conocerse como Muay Boran, que ahora se realiza principalmente como una forma de arte marcial de exhibición.

En 1993, se inauguró la Federación Internacional de Muay thai Amateur, o IFMA. Se convirtió en el órgano rector del aficionado a este deporte; formado por 128 países miembros en todo el mundo y está reconocido por el Consejo Olímpico de Asia.

En 1995, la Federación Mundial se fundó a través de la fusión de dos organizaciones existentes, se estableció en Bangkok. A partir de agosto de 2012, tenía más de 70 países miembros. Su Presidente es elegido en el Congreso Mundial del Boxeo Tailandes.

En 2006, se incluyó en SportAccord con IFMA. Uno de los requisitos de SportAccord era que ningún deporte puede contener el nombre de un país en su nombre. Como resultado, se hizo una enmienda en la constitución de IFMA para cambiar el nombre del deporte a Muaythai, escrito como una palabra de acuerdo con los requisitos olímpicos.

En 2014, se le incluyó en la Asociación Internacional de Juegos Mundiales IWGA. En enero de 2015, recibió el patrocinio de la Federación Internacional de Deportes Universitarios FISU y del 16 al 23 de marzo de 2015 se celebró en Bangkok la primera Copa Mundial Universitaria de Muaythai. Hoy en día, hay miles de gimnasios de Muay Thai repartidos por todo el mundo.

Nai Khanomtom la Leyenda

Según el folclore tailandés en 1767, las tropas invasoras birmanas rodearon a miles de siameses y los llevaron a Birmania como prisioneros. Entre ellos había un gran número de boxeadores tailandeses. Años más tarde el rey birmano conocido como rey Mangra decidió organizar un festival religioso de siete días y siete noches en honor a las reliquias de Buda.

En un momento dado, el rey quiso ver cómo se compararía Muay Boran con el Lethwei boxeo birmano. Nai Khanomtom fue seleccionado para luchar contra el campeón birmano. El ring de boxeo se colocó frente al trono y Nai Khanomtom hizo un Wai Kru que es el baile tradicional que se hace antes de la pelea, para presentar sus respetos a sus maestros, antepasados, así como a los espectadores. Todo ello bailando alrededor del oponente.

📖 Esto asombró y dejó perplejo al pueblo birmano, que pensaba que era magia negra. Cuando comenzó la pelea, Nai Khanomtom cargó contra su rival usando puños, patadas, codos y rodillas hasta que lo tumbó.

Sin embargo, el árbitro birmano dijo que el campeón birmano estaba demasiado distraído por el baile y declaró nulo el nocaut. El rey preguntó si Nai Khanomtom pelearía contra otros nueve campeones birmanos para demostrar su valía.

Éste aceptó y luchó contra todos, uno tras otro sin períodos de descanso entre ellos. Su último oponente fue un gran maestro de kick boxing pero así todo lo destrozó con sus patadas y nadie más se atrevió a desafiarlo.

El rey Mangra quedó tan impresionado que supuestamente comentó: “Cada parte del siamés está bendecida con veneno”. Tras esto le concedió la libertad junto una elección: riquezas o dos bellas esposas birmanas ?. Nai Khanomtom eligió a las esposas cuando dijo que era más fácil encontrar dinero. Así que partió con sus esposas para Siam. Su hazaña se celebra cada 17 de marzo como el Día del Boxeador o el Día Nacional del Muay Boran.

Diferentes Tipos de Golpes para Muay Thai

Las técnicas de Muay Thai se dividen en dos grupos: mae mai, o técnicas principales, y luk mai, o técnicas menores. Casi todas las técnicas en Muay Thai utilizan el movimiento de todo el cuerpo, rotando la cadera con cada golpe, patada, codo, etc.

Los Tipos de Golpes con los Puños del Boxeo Tailandes

La mezcla con el boxeo occidental y las artes marciales occidentales ha hecho que ahora se utilice toda la gama de puños del boxeo occidental: puñetazo recto, cruzado, gancho, gancho superior, etc.

Las técnicas de puños originalmente eran bastante limitadas, era un golpe circular largo hecho con el brazo recto e impactando con el talón de la palma. Como táctica, los golpes con los puños se usan menos en el boxeo Tailandes que en la mayoría de los otros deportes de contacto, para así evitar exponer la cabeza al atacante o para contrarrestar los golpes con las rodillas o con los codos.

El luchador puede usar la postura occidental o tailandesa, lo que permite que se realicen ataques de largo alcance o de corto alcance sin comprometer la guardia.

técnica de puños de muay thai en una pelea
luchador de Muay Thai encajando un golpe directo del rival

Tipos de Golpes con el Codo para el Boxeo Tailandés

El codo se puede usar de varias maneras como un arma llamativa: horizontal, diagonal hacia arriba, diagonal hacia abajo, uppercut, hacia abajo, girando hacia atrás y saltando. Desde el lado, se puede usar como un movimiento final o como una forma de cortar la ceja del oponente para que la sangre le pueda bloquear su visión.

📌 Los codos diagonales son más rápidos que las otras formas pero son menos potentes. El golpe con el codo en los Deportes de Contacto se considera la forma más peligrosa de ataque.

Hay una clara diferencia entre un solo codo y un codazo tras otro golpe. El codazo simple es un movimiento independiente de cualquier otro, mientras que un codazo tras otro impacto, es el segundo golpe del mismo brazo, siendo primero un puñetazo recto o un gancho con un codazo a continuación.

La mayoría de los golpes con los codos, se usan cuando la distancia entre los luchadores se vuelve demasiado pequeña y hay muy poco espacio para lanzar un gancho a la cabeza del rival.

Los codos se pueden utilizar con gran efecto como bloqueos, por ejemplo ante las rodillas laterales al cuerpo, las patadas o los puñetazos. Cuando está bien conectado, un golpe de codo puede causar un daño grave al rival, incluidos los cortes o incluso un golpe de gracia.

Las Patadas en el Arte Marcial Tailandés

Las dos patadas más comunes en el Arte Marcial Tailandés son:

  1. te chiang que es patear hacia arriba con la forma de un triángulo e impactar justo debajo del brazo y las costillas del rival.
  2. te tat que es la patada circular.

La patada circular tailandesa utiliza un movimiento de rotación de todo el cuerpo y ha sido ampliamente adoptada por los practicantes de otros deportes de combate. Se realiza desde una postura circular con la pierna trasera retrasada, aproximadamente el ancho de los hombros. La patada circular genera su poder casi en su totalidad del movimiento de rotación de las caderas.

También se usa a menudo la contrarrotación de los hombros y brazos para agregar torque a la parte inferior del cuerpo y aumentar la potencia de la patada. Si el oponente intenta una patada circular, el boxeador tailandés normalmente bloqueará la patada con la parte externa de la pierna. Los boxeadores tailandeses están entrenados para bloquear los golpes siempre con la parte alta de la tibia.

📌 El pie contiene muchos huesos finos y es mucho más débil. Un luchador puede terminar lesionándose si trata de golpear con el pie o el empeine. Las tibias se entrenan golpeando repetidamente objetos firmes, como las almohadillas o los sacos pesados.

Los Golpes con las rodillas de los Boxeadores Tailandeses

Las 3 principales formas de golpear con las rodillas al contrincante son:

  • Khao punto Golpe de rodilla saltando: el boxeador salta sobre una pierna y golpea con la rodilla de esa misma pierna.
  • Khao loi Golpe de rodilla volador: el boxeador da un paso, salta hacia adelante y hacia afuera de una pierna y golpea con la rodilla de esa misma.
  • Khao Thon Golpe de rodilla recta: el boxeador simplemente salta hacia adelante, pero no hacia arriba, a menos que esté sujetando la cabeza de un oponente e intente golpearle en la cara.
diferentes tipos de golpes con las rodillas del boxeo tailandes
luchador empleando la rodilla para golpear a su rival en un combate de Muay Thai

¿Cómo Utilizar el pie para Defenderte en el Muay Thai?

El golpe con el pie, es una de las técnicas en Muay Thai que se utiliza principalmente como una técnica defensiva para controlar la distancia o bloquear ataques. Los golpes con el pie deben lanzarse rápidamente pero con la fuerza suficiente para desequilibrar al contrincante.

Técnica Defensiva y Ofensiva de Lucha en la Corta Distancia

En el boxeo occidental, los dos luchadores buscan la distancia; en Muay Thai, sin embargo, es todo lo contrario. A menudo es el lugar donde se utilizan las técnicas de rodilla y codo para sujetar y golpear al rival con propósitos tanto ofensivos como defensivos.

📌 El agarre frontal debe realizarse con la palma de una mano en la parte posterior de la otra. Hay tres razones por las que los dedos no deben estar entrelazados:

  1. En el ring, los luchadores llevan guantes de boxeo y no pueden entrelazar sus dedos.
  2. El agarre delantero tailandés consiste en presionar la cabeza del rival hacia abajo, lo cual es más fácil si las manos están detrás de la parte posterior de la cabeza en lugar de detrás del cuello. Además, los brazos deben hacer tanta presión sobre el cuello como sea posible.
  3. Un luchador puede sufrir una lesión en uno o más dedos si están entrelazados, y se vuelve más difícil soltar el agarre para codear rápidamente la cabeza del rival.

Un agarre correcto también involucra los antebrazos del luchador presionando contra la clavícula del rival, mientras que las manos están alrededor de la cabeza en lugar de alrededor del cuello. Muay Thai tiene otras variantes del clinch o chap kho, incluyendo:

  • agarre del brazo: una o ambas manos controlan el interior del brazo del defensor y la segunda mano está en la posición de cierre frontal. Este clinch se usa para controlar brevemente al oponente antes de aplicar un golpe con la rodilla.
  • agarre lateral: un brazo pasa alrededor del frente del defensor con el hombro del atacante presionado en el brazo del defensor y el otro brazo pasa alrededor de la espalda, lo que permite al atacante aplicar golpes con la rodilla a la espalda del defensor o proyectar al defensor fácilmente.
  • bajo agarre: ambos brazos pasan por debajo de los brazos del defensor.
  • cuello de cisne: una mano alrededor de la parte posterior del cuello se utiliza para cerrar brevemente a un rival antes de un golpe.

Las Técnicas Defensivas de la Lucha Tailandesa

📌 Las defensas en la lucha Tailandesa se clasifican en seis grupos:

  1. Bloqueo: los bloqueos duros del defensor para detener un golpe en su camino y así evitar que alcance su objetivo, por ejemplo, el bloqueo de espinillas.
  2. Desviación: la parada del defensor para cambiar la dirección de un golpe para que no alcance el objetivo, por ejemplo, un toque hacia abajo para desviar un jab.
  3. Evitación: mover una parte del cuerpo fuera de la trayectoria de un golpe pero permaneciendo dentro del alcance para poder contraatacar. Por ejemplo, el defensor mueve su pierna delantera hacia atrás para evitar la patada baja del atacante, y luego responde de inmediato con una patada circular.
  4. Evasión: mover el cuerpo fuera de la trayectoria del golpe, por ejemplo, el defensor salta lateralmente o retrocede ante las patadas del atacante.
  5. Interrupción: Previene un ataque manteniendo la distancia, por ejemplo, con un defensor que usa técnicas como jab, empuje con el pie o patada circular baja hacia el exterior o el interior de la pierna delantera del atacante, justo por encima de la rodilla.
  6. Anticipación: el defensor atrapa una patada circular o lo contrarresta antes de que impacte.

Cómo se Bloquean los Golpes de Muay Thai

El bloqueo es un elemento crítico en Muay Thai y aumenta el nivel de condicionamiento que debe tener un profesional exitoso. Defensivamente, se usa el concepto de muro de defensa, en el que los hombros, los brazos y las piernas se usan para impedir que el atacante ejecute con éxito las técnicas.

  1. Las patadas bajas y medias normalmente se bloquean con la parte superior de una espinilla levantada. Los golpes altos se bloquean preferiblemente con los antebrazos y los hombros, o si tenemos tiempo suficiente, se utilizará el guante, antebrazo o el codo.
  2. Las patadas circulares en la sección media también pueden ser atrapadas, lo que permite contraatacar con un barrido a la pierna restante del oponente.
  3. Los puñetazos se bloquean con una defensa normal y técnicas similares, si no idénticas, a la técnica básica de boxeo. Un medio común de bloquear un golpe es usar la mano en el mismo lado que el golpe que se aproxima.
  4. Los ganchos se bloquean con un movimiento que a veces se describe como peinarse el pelo, es decir, levantar el codo hacia adelante y proteger de manera efectiva la cabeza con el antebrazo, el bíceps flexionado y el hombro.
boxeadora tailandesa bloqueando golpes
Boxeadora preparandose para bloquear golpes de Muay Thai

La desviación de los golpes es siempre lo más pequeña y precisa posible para evitar gastos innecesarios de energía y devolver la mano a la guardia lo más rápido posible.

Las Rutinas del Entrenamiento del Muay Thai

Las rutinas de entrenamiento incluyen muchos elementos básicos de la lucha deportiva, como correr, saltar con cuerdas, ejercicios de resistencia al peso corporal, ejercicios con balón medicinal, ejercicios abdominales y, en algunos casos, entrenamiento con pesas.

Muay Thai beneficia el nivel de condición física y la resistencia requeridos para la competición sobre el ring.

📌 Los boxeadores tailandeses dependen en gran medida de las patadas que dan con el hueso de la espinilla.

Como tales, los practicantes golpearán repetidamente una bolsa pesada y densa con sus espinillas, acondicionándola y endureciendo el hueso mediante un proceso llamado remodelación cortical. Golpear una bolsa llena de arena también tendrá el mismo efecto.

El entrenamiento que es específico para un luchador tailandés incluye entrenar con almohadillas tailandesas, guantes de enfoque, bolsa pesada y sparring. También diariamente incluye muchas rondas de 3 a 5 minutos divididas por un breve descanso, a menudo de 1 a 2 minutos.

El entrenamiento con la almohadilla tailandesa es la piedra angular de este arte marcial tailandes, consiste en practicar puñetazos, patadas, rodillazos y codazos a un entrenador que usa almohadillas gruesas que cubren los antebrazos y las manos.

Estas almohadillas especiales a menudo denominadas almohadillas tailandesas, se utilizan para absorber el impacto de los golpes del luchador y permitir que este reaccione a los ataques del portador de la almohadilla en una situación real.

El entrenador tailandes a menudo también usará una almohadilla abdominal alrededor del área abdominal para que el luchador pueda atacar con patadas rectas o rodillazos al cuerpo en cualquier momento durante el entrenamiento. Las rutinas con bolsas pesadas es un ejercicio de acondicionamiento y potencia que refuerza las técnicas practicadas en las almohadillas.

El combate es un medio para probar técnicas, habilidades, rango, estrategia y tiempo contra un compañero. El sparring es a menudo un ejercicio de contacto ligero porque no se recomienda que los luchadores profesionales corran el riesgo de lesionarse con él.

Se pueden entrenar tácticas y estrategias específicas de lucha, incluso en combates cerrados, acortar el ring o usar el alcance y la distancia para mantener alejado a un luchador agresivo.

rutina entrenamiento para boxeadores tailandeses
Boxeadores Tailándeses entrenandeo con las almohadillas

Debido al riguroso régimen de entrenamiento, algunos boxeadores tailandeses luchan casi cada dos semanas, los boxeadores profesionales en Tailandia tienen carreras relativamente cortas en el ring. Muchos se retiran de la competición para comenzar a instruir a la próxima generación de luchadores tailandeses.

La mayoría de los boxeadores tailandeses profesionales provienen de los estratos más bajos de la sociedad, buscan el dinero de las peleas como medio de apoyo para ellos y sus familias. Muy pocos provenientes de los estratos altos de la sociedad se unen a las filas profesionales del Muay Thai; por lo general, o no practican el deporte o lo practican solo como boxeadores amateur.

Origen de la ceremonia del Mongkol y de los Pra Jiad antes de Pelear en el Ring

El Mongkol es la diadema y los Pra Jiad son los brazaletes que a menudo se usan en el ring antes de que comience la pelea. Su origen viene de épocas en que Tailandia estaba en un estado de guerra constante.

Los hombres jóvenes recibían las prendas de un ser querido, a menudo el pareo de su madre y lo usarían como buena suerte y para protegerse de los espíritus malos. En los tiempos modernos se usa como un homenaje al GYM del luchador de Muay Thai. Normalmente es presentado tradicionalmente por un entrenador al luchador una vez que siente que está listo para representar el nombre del gimnasio en el ring.

ceremonia de boxeador tailandes con mongkol y pra jiad
Ceremonia del Luchador Tailandes

A menudo, después de que el luchador ha terminado el Wai Kru, el entrenador quitará el Mongkol de la cabeza y lo colocará en su esquina del ring para tener suerte. Ya sea que el luchador tailandes sea budista o no, es común que lo lleven a un monje budista para que lo bendiga con buena suerte antes de subir al ring a pelear.

Peleas de Niños en Tailandia ¿No están Prohibidos los Boxeadores Tailandeses Infantiles?

El Centro de Diagnóstico por Imágenes Avanzado (AIMC) en el Hospital Ramathibodi estudió a 300 boxeadores infantiles menores de 15 años con dos a más de cinco años de experiencia, así como a 200 niños que no boxean.

Algunos cálculos estiman que el número de boxeadores infantiles en tailandia oscila entre 200.000 y 300.000, algunos de ellos tan jóvenes como de cuatro años. Lo normal en Tailandia es comenzar a los 5 años.

pelea de muay thai de niños tailandeses
Luchadores menores de edad en el ring de Muay Thai

Los hallazgos muestran que los boxeadores infantiles no solo sufren lesiones cerebrales, sino que también tienen un coeficiente intelectual más bajo, aproximadamente 10 puntos por debajo de los niveles medios. Además, el coeficiente intelectual se correlaciona con la duración de su entrenamiento.

El director del CSIP, fue citado indirectamente por haber dicho que los menores de nueve años deberían ser expulsados del Muay Thai, por el contrario a los boxeadores tailandeses de entre 13 y 15 años si se les debe permitir competir, pero con ligero contacto a la cabeza y la cara.

Propuso que los espectadores y un cambio en las reglas del boxeo pueden desempeñar un papel vital para prevenir que los boxeadores infantiles sufran lesiones cerebrales, anormalidades en la estructura del cerebro, enfermedad de Parkinson y Alzheimer de un inicio temprano en el futuro.


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