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DEFENSA PERSONAL

馃挵 CINTURONES JIU JITSU BRASILE脩O

cinturones jiu jitsu brasile帽o

鈥嶤onseguir un nuevo cintur贸n en Jiu Jitsu brasile帽o es quiz谩s m谩s dif铆cil de hacer que en cualquier otro arte marcial. No es ning煤n secreto que los cinturones negros del jiu jitsu son considerados como uno de los miembros m谩s duros de someter de la comunidad de lucha, despu茅s de haber puesto miles de horas a lo largo de los a帽os para obtener esa cinta.

Lo que no siempre est谩 tan claro, sin embargo, es qu茅 criterios deben cumplirse para ser considerado un cintur贸n negro, o cualquiera de los otros rangos del jiu jitsu. Eso es porque no hay un sistema de cortes claro de movimientos definidos por nivel de cintur贸n, como en otras artes marciales.

La Progresi贸n y el Sistema de Grados BJJ

鈥嶦l sistema brasile帽o para los colores de cintas de graduacion de Jiu Jitsu sol铆a diferenciarse del judo en que los cinturones consist铆an originalmente en s贸lo 3 categorias BJJ: blanco, azul claro y azul oscuro para los instructores.

Seg煤n el profesor Pedro Valente, el sistema de cintur贸n de judo fue adoptado por Elcio Leal Binda cuando cre贸 la Federaci贸n Brasile帽a de Jiu Jitsu en 1967. Lo que no est谩 claro para m铆, sin embargo, es c贸mo eso evolucion贸 hasta el actual sistema de cinturones de jiu jitsu, ya que los cinturones de鈥庘 judo鈥庘 son diferentes de los 鈥庘巆inturones de jiu jitsu brasile帽os hoy en d铆a.鈥庘

馃搶 Jiu jitsu no tiene katas, y la mayor铆a de las escuelas no hacen pruebas de cintur贸n, se deja a la discreci贸n del instructor.鈥

CINTAS DE JIU JITSU BRASILENO: COLORES Y SIGNIFICADO

鈥嶩ay 5 cintas comunes en jiu jitsu para adultos: blanca, azul, morada, marr贸n y negra. Dentro de cada uno de estos cintas los estudiantes tienen la oportunidad de ganar hasta 4 rayas en su cintur贸n en la mayor铆a de las escuelas (a veces m谩s), lo que indica el progreso dentro de esa cinta.

Aunque cada escuela determina lo que constituye el nivel de habilidad adecuado por rango individualmente, he o铆do que a menudo se describe de esta manera:鈥

CINTA BLANCA DE JIU JITSU

鈥嶶na persona que es un cintur贸n blanco bjj comienza como un principiante absoluto, aunque pueden tener experiencia previa en otras artes marciales. Los estudiantes con experiencia en lucha libre tienden a hacerlo bien r谩pidamente.

As铆 todo los estudiantes en esta etapa aprender谩n las posiciones b谩sicas y presentaciones de jiu jitsu.

鈥嶤intur贸n Blanco: El Vaso est谩 Vacio

鈥嶤omo cintur贸n blanco de bjj, tu objetivo es crear un marco de referencia para tu aprendizaje futuro. Aqu铆 es donde se calcula lo que necesitas saber, y se empieza a formular un plan para c贸mo adquirirlo.

Piensa en BJJ como un rompecabezas que est谩 armando. En el nivel de la cinta blanca es donde se crean los bordes o bordes exteriores de la imagen antes de comenzar a rellenar el centro. El uso 鈥庘巇e cosas como鈥庘 鈥庘巇iagramas鈥庘 鈥庘巇e flujo鈥庘 y un 鈥庘巔lan de鈥庘 鈥庘巈studios b谩sico鈥庘 鈥庘巕ue se centre en los鈥庘 fundamentos, ayudar谩 mucho.鈥

鈥幝elajarse!鈥

Aprender a relajarse es una habilidad absolutamente esencial y el cintur贸n blanco es el mejor momento para adquirirlo. No puedo exagerar lo importante que es esto. La 煤nica manera de que puedas hacer esto es aprendiendo a controlar tu ego. 鈥

鈥嶳ecuerda: no se espera nada de ti en esta etapa. Trata de centrar tu energ铆a en aprender en todos los diferentes aspectos del entrenamiento en lugar de tratar de ganar cada encuentro de sparring.鈥

鈥嶮enos es m谩s鈥

Un gran enemigo de este grado de bjj es la tendencia a tratar 鈥庘巇e adquirir 鈥鈥庘庘巇emasiado鈥庘鈥 conocimiento鈥庘 t茅cnico. Puede parecer contraintuitivo, pero en esta etapa aprender el doble de t茅cnicas no te ayudar谩 el doble. En realidad, es m谩s probable que obstaculices tu progreso.

馃搶 Es mucho mejor obtener una comprensi贸n profunda de algunos movimientos y t茅cnicas b谩sicas que confundirse con un n煤mero abrumador de posibilidades.鈥

鈥嶱onte en forma鈥

鈥嶦l acondicionamiento tambi茅n es importante para el cintur贸n blanco de BJJ. Aunque varias clases semanales har谩n que tu cuerpo se adapte, esto se puede acelerar con un programa de entrenamiento suplementario dise帽ado inteligentemente.

鈥嶢lgunos objetivos sugeridos para el nivel Cintur贸n Blanco:鈥

  1. 鈥嶢prender los nombres de cada una de las posiciones principales y adquirir una familiaridad b谩sica con cada una de ellas.鈥庘 鈥鈥嶱or ejemplo,鈥庘 ser capaz de鈥庘 identificar la posici贸n de la protecci贸n.鈥
  2. 鈥嶢prende a controlar tu ego aceptando que ser谩s golpeado por los estudiantes m谩s avanzados. Si eres grande y naturalmente atl茅tico esto ser谩 a煤n m谩s importante para t铆.鈥
  3. 鈥嶢cost煤mbrate a la 芦sensaci贸n禄 del jiu-jitsu. Presta atenci贸n a c贸mo se mueve tu cuerpo en el suelo y la forma en que un oponente que se resiste usa su fuerza y peso.鈥
  4. 鈥嶦lije un movimiento de cada t茅cnica de posici贸n y trata de dominarlo. Por ejemplo, un movimiento de protecci贸n, un barrido, etc.鈥

CINTURON AZUL JIU JITSU

鈥嶭os estudiantes de jiu jitsu que alcanzan el nivel del cintur贸n azul han alcanzado un grado de competencia donde normalmente pueden manejar a la mayor铆a de las personas nuevas que vienen de la calle, incluso si la nueva persona es mucho m谩s grande y m谩s fuerte que ellos.

Deben ser capaces de rodar durante per铆odos m谩s largos de tiempo y pueden comenzar a conceptualizar secuencias de movimientos. A menudo se dice que el cintur贸n azul es un momento para coleccionar t茅cnicas, experimentar con ellas y empezar a crear tu juego.

La mayor铆a de la gente con la que he hablado dice que los estudiantes permanecen en este cintur贸n m谩s tiempo que en cualquier otro excepto el negro.鈥

La Cinta Az煤l: El Escapista

鈥嶦nfoque en la defensa鈥

鈥嶶na vez le pregunt茅 a Roger Gracie, el mejor luchador de jiu jitsu de la historia, qu茅 lo hizo tan bueno?. Despu茅s de pensar en ello por un tiempo, 茅l respondi贸: 芦Constru铆 mi juego bas谩ndolo en una defensa s贸lida. Primero hice casi imposible que nadie me inmovilizara禄.鈥

鈥嶦scuchar eso me impresion贸 profundamente. A partir de ese momento me centr茅 casi exclusivamente en mi defensa. De hecho, no promover茅 a ninguno de mis estudiantes de cintur贸n azul a p煤rpura hasta que tengan una defensa s贸lida como una roca. Quiero verlos capaces de escapar de todas las posiciones principales y presentaciones cl谩sicas con relativa facilidad. No me importa qu茅 expectaculares barridos o presentaciones puedan hacer.鈥

Cambiar la guardia

鈥嶦n segundo lugar, tendr谩s que aprender a cambiar de guardia. Para m铆, 鈥庘庘庘巔asar la guardia鈥庘 鈥庘巈s el aspecto m谩s dif铆cil del鈥庘 jiu jitsu brasileno. Y cada a帽o se vuelve m谩s dif铆cil, a medida que surgen nuevas guardias m谩s complicados. Pasar谩s mucho tiempo en las guardias de los oponentes, por lo que tiene sentido ser competente para lidiar con ellos.

馃搶 Cuando uno de mis estudiantes se acerca al cintur贸n morado, empiezo a prepararlo haci茅ndole comenzar la mayor铆a de sus combates de sparring dentro de la guardia del otro luchador.鈥

鈥嶢lgunos objetivos sugeridos para el cintur贸n azul bjj:鈥

  1. 鈥嶵ener dos escapes s贸lidos.鈥
  2. 鈥嶥omina tres t茅cnicas para ir cambiando de guardia.鈥
  3. 鈥嶭ucha en al menos una鈥庘 鈥庘巆ompetici贸n.鈥

CINTUR脫N MORADO JIU JITSU

鈥嶭os cinturones morados han adquirido una gran cantidad de conocimiento sobre jiu jitsu y est谩n empezando a formar su juego. Se est谩n volviendo m谩s c贸modos usando t茅cnicas que coinciden con su tama帽o, fuerza y otros atributos.鈥

鈥嶴ignificado de la Cinta Violeta: Llegar bien preparado鈥

鈥嶢prender a usar el impulso鈥

鈥嶦ste es el cintur贸n de movimiento e impulso. A trav茅s de la adquisici贸n de tiempo y sensibilidad, aprender谩s a usar y generar impulso (as铆 como redirigir el impulso de tu oponente) para lograr muchos de tus objetivos.

Gran parte del 芦movimiento desperdiciado禄 que se produjo naturalmente en tu juego en los cinturones anteriores desaparecer谩.

鈥嶢unque el sparring es siempre una parte integral del jiu jitsu, en el cintur贸n morado realmente necesitas meter muchas horas. No hay atajo aqu铆, pero 鈥庘巖odando鈥庘 y lidiando con los ojos cerrados鈥庘 鈥庘巃yudar谩.鈥

鈥嶳evisar dos veces

鈥嶤on la cinta morada es tambi茅n donde terminar谩s de poner los cimientos de todo el juego. Como se mencion贸 anteriormente, sugiero que la mayor parte de esta base sea una defensa s贸lida.

馃搶 Antes de convertirse en un grado superior es aconsejable volver a visitar esto y asegurarse 鈥庘巇e que eres un 鈥庘庘庘巑aestro de los escapes鈥庘 鈥庘巠 una pesadilla para someter.鈥

鈥嶤onc茅ntrate en tus debilidades鈥

鈥嶤uando lleves alrededor de un a帽o con tu grado morado bjj ser谩 un buen momento para hacer una evaluaci贸n honesta de tu juego. Averiguar d贸nde tienes las mayores debilidades (o preg煤ntale a tu entrenador) y a trav茅s 鈥庘巇el 鈥庘巈ntrenamiento enfocado鈥庘 鈥庘巋acer que sea un objetivo convertir esas 谩reas en tus mayores fortalezas. Esto te convertir谩 en un luchador bien formado que es capaz de especializarse en su estilo.鈥

鈥嶨uardia Peligrosa鈥

鈥嶶n luchador de grado cinta morada jiu jitsu tambi茅n tiene una gran ofensiva y es peligroso desde cualquier posici贸n. Aqu铆 es tambi茅n donde el luchador de bjj debe comenzar a aprender a atacar usando combinaciones de t茅cnicas.鈥

鈥嶤omo cintur贸n morado tu defensa debe ser muy eficaz. Deber铆as tener una familiaridad con todos las diferentes guardias y ser muy peligroso en al menos un par de ellas.鈥

鈥嶢lgunos objetivos sugeridos en la Cinta Violeta:鈥

  1. 鈥嶤onocer y ser capaz de 鈥庘巈jecutar 3 ataques de combinaci贸n desde 鈥庘巐a posici贸n de 鈥庘 鈥庘巊uardia.鈥
  2. 鈥嶢prende a ejecutar 3 env铆os desde Side Mount, Mount y Back Mount.鈥
  3. 鈥嶧amilir铆ciarse con el uso y el paso de las variantes desde la posici贸n de guardia (de la Riva, media profunda, ara帽a, etc).鈥

CINTUR脫N MARR脫N DE JIU JITSU

鈥嶭a cinta marr贸n de jiu jitsu es un momento para refinar las t茅cnicas. Se tiene un gran dominio sobre el bjj y a menudo se pueden ver en la clase ayudando a los rangos m谩s bajos.鈥

鈥嶤intur贸n marr贸n: Forzando tu propio estilo鈥

鈥嶤ambio de defensa a ataque鈥

鈥嶦l cintur贸n marr贸n es el punto en el que tu enfoque cambiar谩 principalmente de la defensa al ataque. La defensa herm茅tica que pusiste durante los cinturones anteriores te permitir谩 ser mucho m谩s agresivo en tu b煤squeda de sumisi贸n, barridos y pases, ya que tendr谩s poca preocupaci贸n por ser atacado o ser atrapado en un mal lugar.鈥

鈥嶥ominante desde la cima鈥

鈥嶶n luchador de cinta marr贸n es siempre una amenaza desde las primeras posiciones. Sabe c贸mo usar su peso corporal y se asegura de que el luchador debajo se sienta y lleve cada Kg de 茅l. Pasar谩 de guardia incluso con la m谩s m铆nima oportunidad, y su excelente equilibrio lo har谩 muy dif铆cil de barrer mientras lo hace.鈥

鈥嶱rofundidad del conocimiento t茅cnico鈥

鈥嶢 pesar de que probablemente desarrollar谩 su propio estilo y preferencias, habr谩 muy pocas posiciones o situaciones con las que no estar谩 familiarizado. Como una cinta marr贸n BJJ habr谩s aprendido casi todos las m谩s com煤nmente t茅cnicas defensivas y ofensivas. Esto significa que estar谩s uno o dos pasos por delante de los oponentes de nivel inferior.鈥

鈥庰煋 Tambi茅n tendr谩s varias t茅cnicas con tu 芦firma禄. Estas son movimientos que conoces excepcionalmente bien y que tienen un porcentaje relativamente alto de 茅xito con casi cualquier persona.鈥

鈥嶤omenzar la ense帽anza鈥 del principiante

鈥嶶n cintur贸n marr贸n de calidad debe ser capaz de ense帽ar el arte a los dem谩s. Esto es en realidad cuando muchos luchadores de BJJ se dan cuenta de que tienen una pasi贸n por la ense帽anza y deciden embarcarse en el coaching como una trayectoria profesional.

Tambi茅n comprender谩n que la ense帽anza es una buena manera de consolidar el conocimiento que ha adquirido hasta este punto y adquirir una visi贸n m谩s profunda.鈥

鈥嶦nfoque

鈥嶱or ahora, como un luchador de jiu jitsu a largo plazo, probablemente has comenzado a tener una mejor visi贸n de tu formaci贸n en el arte. Te das cuenta de que tu rendimiento de jiu jitsu est谩 intr铆nsecamente relacionado con tu salud f铆sica y mental, por lo que buscar谩s mejorar tanto como sea posible usando cualquier v铆a disponible.鈥

鈥嶢lgunos objetivos sugeridos para el cintur贸n marr贸n de yuyitsu:鈥

  1. 鈥嶵rata de dar algunas clases a otros en tu Gimnasio.
  2. 鈥嶱erfecciona tu distribuci贸n del peso y equilibrio en las primeras posiciones.鈥
  3. 鈥嶵ener al menos dos secuencias de ataque de 3 fases.

CINTUR脫N NEGRO DE JIU JITSU

鈥嶦l cintur贸n negro es el de mayor rango en jiu jitsu. He o铆do a los cinturones negros decir que los cinturones inferiores (incluso los cinturones azules) podr铆an conocer casi tantas t茅cnicas como un cintur贸n negro, pero es a nivel de cintur贸n negro que las t茅cnicas y el tiempo se han vuelto refinados.

Los movimientos se han vuelto m谩s eficientes, y se hace m谩s claro c贸mo encadenar movimientos para establecer un sistema de ataques que son dif铆ciles de defender. Muchos cinturones negros BJJ dicen que en este cintur贸n realmente sent铆an que comenzaron a 芦conseguir禄 jiu jitsu y en cierto sentido sent铆an que estaban empezando de nuevo.

En la cinta negra, las rayas (o 芦grados禄) ya no se basan en el rendimiento, sino que representan el tiempo con el cinto. Hay 6 grados de Jiu Jitsu para el cintur贸n negro, cada uno representando 3 鈥 7 a帽os, dependiendo de la raya.鈥

鈥嶤intur贸n Negro 鈥 Instinto y Reflexi贸n鈥

鈥嶵茅cnica de Trascendencia鈥

鈥嶢hora comienzas a trascender las t茅cnicas y pautas que recogiste a lo largo de tu viaje. Puedes f谩cilmente ‘riff’ durante el sparring, s贸lo ir a donde tu cuerpo y tu oponente te llevan. Tu comprensi贸n profunda e intuitiva del arte significa que puedes instintivamente ‘sentir’ tu camino a trav茅s de la mayor铆a de los combates, incluso cuando te enfrentas a un movimiento o situaci贸n que nunca ha visto antes.鈥

鈥嶰jos Frescos鈥

鈥嶦l cintur贸n negro comienza a mirar todo con un nuevo conjunto de ojos. Ahora puedes ver nuevos matices en movimientos ‘b谩sicos’ que ya has practicado miles de veces, y seguir mejor谩ndolos y refin谩ndolos.鈥

鈥庰煋孴ambi茅n comenzar谩s a ver el jiu jitsu en todo y te inspirar谩 no s贸lo en otras disciplinas marciales, sino tambi茅n en diversos campos del arte y el estudio. 鈥

鈥嶴er humano de calidad鈥

鈥嶭o m谩s importante es que el camino hacia el grado negro de BJJ ha creado (o mejorado) un ser humano de calidad. 鈥

鈥嶦n esta etapa sabr谩s mucho m谩s sobre tu cuerpo, mente y esp铆ritu que al comienzo del viaje en el jiu jitsu, y ser谩s muy consciente de tus capacidades y limitaciones.鈥

鈥庰煋 La Cinta negra de BJJ es humilde, amable y respetuosa con los dem谩s. Aunque eres un artista marcial altamente eficiente y peligroso, nunca buscas la confrontaci贸n y solo usas tus habilidades para defender y ayudar a los menos capaces.鈥

鈥嶢lgunos objetivos sugeridos para el cinturon negro:鈥

  1. 鈥 Entiende que el viaje no ha terminado. Permanece humilde y continua aprendiendo y creciendo.鈥
  2. 鈥 Si a煤n no lo has hecho, considera entrenar en un segundo arte marcial funcional (Lucha, Muay Thai, Boxeo, Judo, MMA)鈥

鈥嶤intur贸n Rojo鈥 de BJJ

鈥庰煋 No te preocupes por el cintur贸n rojo. Seriamente.鈥

CINTURONES ESPECIALES DE BJJ

鈥嶮谩s all谩 de los 5 cinturones comunes en jiu jitsu hay otros 3 cinturones especiales:鈥

  • 鈥嶤intur贸n rojo/negro 鈥 esto es equivalente a un cintur贸n negro de 7掳 grado.鈥
  • 鈥嶤intur贸n rojo/blanco 鈥 esto es equivalente a un cintur贸n negro de 8掳 grado.鈥
  • 鈥嶤intur贸n rojo 鈥 esto es equivalente a un cintur贸n negro de 9掳 grado y es el rango m谩s alto alcanzable en jiu jitsu. Seg煤n el Gracie est谩 reservado 芦para aquellos cuya influencia y fama los lleva a la cima del arte禄. Si un estudiante recibe su cintur贸n negro a los 19 a帽os, entonces lo m谩s pronto que puede esperar obtener su cintur贸n rojo ser铆a a la edad de 67 a帽os.鈥
  • 鈥嶤intur贸n rojo (10掳 grado) 鈥 esta cinta est谩 reservada para los fundadores del jiu jitsu: Carlos, Oswaldo, George, Gaston y Helio Gracie鈥

SISTEMA GRADOS DE CINTURONES DE JIU JITSU PARA NI脩OS

鈥嶫iu Jitsu tambi茅n tiene un sistema de cintur贸n separado para los ni帽os que estudian. El orden鈥庘 del cintur贸n de jiu jitsu鈥庘 para ni帽os es el siguiente:鈥

  • 鈥嶣lanco鈥
  • 鈥嶨ris con una raya blanca鈥
  • 鈥嶨ris
  • 鈥嶨ris con una raya negra鈥
  • 鈥嶢marillo con una raya blanca (los ni帽os deben tener al menos 7 a帽os de edad para ganar este cintur贸n)鈥
  • 鈥嶢marillo
  • 鈥嶢marillo con una raya negra鈥
  • 鈥嶯aranja con una raya blanca (los ni帽os deben tener al menos 10 a帽os de edad para ganar este cintur贸n)鈥
  • 鈥嶯aranja
  • 鈥嶯aranja con raya negra鈥
  • 鈥嶸erde con una raya blanca (los ni帽os deben tener al menos 13 a帽os de edad para ganar este cintur贸n)鈥
  • 鈥嶸erde
  • 鈥嶸erde con una raya negra鈥

鈥嶶na vez que un estudiante cumple 16 a帽os, es elegible para ganar su cintur贸n azul o p煤rpura de acuerdo con el 鈥庘嶪BJJF,鈥庘 tambi茅n puede ser elegible para su cintur贸n marr贸n a los 18 a帽os, y a los 19 pueden ganar su cintur贸n negro. Al igual que con los cinturones de adultos, todos los cinturones para los j贸venes son elegibles para ganar rayas y as铆 marcar su progreso en ese cintur贸n.

鈥嶱or supuesto, en jiu jitsu entrenamos tanto con gi como con no gi.

鈥嶦l viaje desde la Blanca hasta la cinta negra de BJJ鈥

El sistema de cintas en BJJ es muy apreciado, y por una buena raz贸n. A diferencia de muchas otras artes marciales, donde las promociones de rango se pueden adquirir en per铆odos relativamente cortos y a menudo con muy pocos requisitos pr谩cticos, el sistema brasile帽o de cintur贸n de jiu jitsu es bastante estricto y dif铆cil de progresar.鈥

鈥嶱uedes necesitar m谩s de 10 a帽os para alcanzar el grado dan (cintur贸n negro), y requiere no s贸lo conocimientos t茅cnicos, sino tambi茅n capacidad verificable en el sparring. A menudo tambi茅n se espera experiencia en competiciones. Y como s贸lo hay unos pocos cinturones, pasar谩s mucho tiempo en cada uno.

Adem谩s, tu progreso no ser谩 lineal. Puedes pasar 1 a帽o en un cintur贸n y 5 a帽os en otro. Es a la vez una instituci贸n extremadamente desafiante y gratificante, y no es de extra帽ar que la comunidad se abalanza sobre cualquiera que se meta con ella.鈥

鈥嶭os cinturones no siempre son buenos indicadores de la capacidad del portador鈥

鈥嶭as promociones de cintur贸n no siempre van de la mano con habilidad o incluso conocimiento y var铆an seg煤n el entrenador y el estudiante. De hecho, a veces el rendimiento competitivo puede incluso 鈥庘鈥庘巖alentizar鈥庘庘鈥 la promoci贸n del cinto de BJJ.

鈥嶦n jiu jitsu los diferentes niveles 鈥庘巇e cintur贸n 鈥鈥巊eneralmente鈥庘 鈥鈥巈quivalen a la capacidad del estudiante. Pero ten en cuenta que el dinamismo y la complejidad del arte significa que hay muchas partes en la ecuaci贸n, con 鈥庘巐a f铆sica鈥庘 y 鈥庘巈l atletismo鈥庘 siendo dos que pesan mucho.

馃搶 As铆 que no te sorprendas cuando el hombre de negocios de 55 a帽os que acaba de recibir su cintur贸n azul despu茅s de 2 a帽os de entrenamiento duro es aplastado por el nuevo alumno de 21 a帽os que acaba de empezar a la clase hace 3 meses.鈥

鈥嶭os puntos muertos durante el aprendizaje te ayudan …

鈥嶥entro de cada nivel de cintur贸n de jiujitsu tambi茅n habr谩 muchos subniveles invisibles. A menudo pasar谩s semanas o meses en puntos muertos antes de ser recompensado. A veces parecer谩 como si estuvieras empeorando en lugar de mejorar. Pero esos parones durante el aprendizaje en s铆 mismos son un indicador de progreso.

Son aquellos que tienen la fuerza mental para seguir adelante cuando se encuentran en uno de estos puntos muertos en su avance que irrumpen en un nivel m谩s alto de habilidad.鈥

鈥嶩ace varios a帽os, el cintur贸n negro Roy Harris escribi贸 un buen art铆culo detallando lo que se esperaba en cada cintur贸n. He extrapolado en esto y proporcionado un desglose de lo que espero de mis estudiantes en cada cintur贸n. Ten en cuenta que estas son s贸lo pautas.鈥

鈥庰煋 Pase lo que pase, recuerda disfrutar del proceso. No te concentres demasiado en lograr el pr贸ximo cintur贸n o en ganar competiciones; c茅ntrate en no perderte el viaje.

鈥嶭a Familia del Brazilian Jiu Jitsu recomienda:鈥

鈥嶢qu铆 est谩n nuestras recomendaciones para productos y servicios que pueden mejorar tu jiu jitsu y la salud. Esta es una lista corta ya que s贸lo incluye nuestras mejores selecciones.鈥

鈥嶱ara aquellos que quieren un manual de 鈥庘巖eferencia para BJJ, aqu铆 est谩n 鈥庘巐os mejores libros en espa帽ol sobre el arte del jiu jitsu鈥:

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  • Rodriguez Dabauza, Pedro (Author)
Valoraci贸n 4.5 de 5

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