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DEFENSA PERSONAL

💰 CINTURONES JIU JITSU BRASILEÑO

La Progresión y el Sistema de Grados BJJ

‎Conseguir un nuevo cinturón en Jiu Jitsu brasileño es quizás más difícil de hacer que en cualquier otro arte marcial. No es ningún secreto que los cinturones negros del jiu jitsu son considerados como uno de los miembros más duros de someter de la comunidad de lucha, después de haber puesto miles de horas a lo largo de los años para obtener esa cinta.

Lo que no siempre está tan claro, sin embargo, es qué criterios deben cumplirse para ser considerado un cinturón negro, o cualquiera de los otros rangos del jiu jitsu. Eso es porque no hay un sistema de cortes claro de movimientos definidos por nivel de cinturón, como en otras artes marciales.

📌 Jiu jitsu no tiene katas, y la mayoría de las escuelas no hacen pruebas de cinturón, se deja a la discreción del instructor.‎

‎El sistema brasileño para los colores de cintas de graduacion de Jiu Jitsu solía diferenciarse del judo en que los cinturones consistían originalmente en sólo 3 categorias BJJ: blanco, azul claro y azul oscuro para los instructores.

Según el profesor Pedro Valente, el sistema de cinturón de judo fue adoptado por Elcio Leal Binda cuando creó la Federación Brasileña de Jiu Jitsu en 1967. Lo que no está claro para mí, sin embargo, es cómo eso evolucionó hasta el actual sistema de cinturones de jiu jitsu, ya que los cinturones de‎‎ judo‎‎ son diferentes de los ‎‎cinturones de jiu jitsu brasileños hoy en día.‎‎

CINTAS DE JIU JITSU BRASILENO: COLORES Y SIGNIFICADO

‎Hay 5 cintas comunes en jiu jitsu para adultos: blanca, azul, morada, marrón y negra. Dentro de cada uno de estos cintas los estudiantes tienen la oportunidad de ganar hasta 4 rayas en su cinturón en la mayoría de las escuelas (a veces más), lo que indica el progreso dentro de esa cinta.

Aunque cada escuela determina lo que constituye el nivel de habilidad adecuado por rango individualmente, he oído que a menudo se describe de esta manera:‎

CINTA BLANCA DE JIU JITSU

‎Una persona que es un cinturón blanco bjj comienza como un principiante absoluto, aunque pueden tener experiencia previa en otras artes marciales. Los estudiantes con experiencia en lucha libre tienden a hacerlo bien rápidamente.

Así todo los estudiantes en esta etapa aprenderán las posiciones básicas y presentaciones de jiu jitsu.

‎Cinturón Blanco: El Vaso está Vacio

‎Como cinturón blanco de bjj, tu objetivo es crear un marco de referencia para tu aprendizaje futuro. Aquí es donde se calcula lo que necesitas saber, y se empieza a formular un plan para cómo adquirirlo.

🎁 Cinturón para Jiu Jitsu Brasileno, Unisex Adulto, Blanco

Piensa en BJJ como un rompecabezas que está armando. En el nivel de la cinta blanca es donde se crean los bordes o bordes exteriores de la imagen antes de comenzar a rellenar el centro. El uso ‎‎de cosas como‎‎ ‎‎diagramas‎‎ ‎‎de flujo‎‎ y un ‎‎plan de‎‎ ‎‎estudios básico‎‎ ‎‎que se centre en los‎‎ fundamentos, ayudará mucho.‎

‎¡Relajarse!‎

Aprender a relajarse es una habilidad absolutamente esencial y el cinturón blanco es el mejor momento para adquirirlo. No puedo exagerar lo importante que es esto. La única manera de que puedas hacer esto es aprendiendo a controlar tu ego. ‎

‎Recuerda: no se espera nada de ti en esta etapa. Trata de centrar tu energía en aprender en todos los diferentes aspectos del entrenamiento en lugar de tratar de ganar cada encuentro de sparring.‎

‎Menos es más‎

Un gran enemigo de este grado de bjj es la tendencia a tratar ‎‎de adquirir ‎‎‎‎demasiado‎‎‎ conocimiento‎‎ técnico. Puede parecer contraintuitivo, pero en esta etapa aprender el doble de técnicas no te ayudará el doble. En realidad, es más probable que obstaculices tu progreso.

📌 Es mucho mejor obtener una comprensión profunda de algunos movimientos y técnicas básicas que confundirse con un número abrumador de posibilidades.‎

‎Ponte en forma‎

‎El acondicionamiento también es importante para el cinturón blanco de BJJ. Aunque varias clases semanales harán que tu cuerpo se adapte, esto se puede acelerar con un programa de entrenamiento suplementario diseñado inteligentemente.

‎Algunos objetivos sugeridos para el nivel Cinturón Blanco:‎

  1. ‎Aprender los nombres de cada una de las posiciones principales y adquirir una familiaridad básica con cada una de ellas.‎‎ ‎‎Por ejemplo,‎‎ ser capaz de‎‎ identificar la posición de la protección.‎
  2. ‎Aprende a controlar tu ego aceptando que serás golpeado por los estudiantes más avanzados. Si eres grande y naturalmente atlético esto será aún más importante para tí.‎
  3. ‎Acostúmbrate a la “sensación” del jiu-jitsu. Presta atención a cómo se mueve tu cuerpo en el suelo y la forma en que un oponente que se resiste usa su fuerza y peso.‎
  4. ‎Elije un movimiento de cada técnica de posición y trata de dominarlo. Por ejemplo, un movimiento de protección, un barrido, etc.‎

CINTURON AZUL JIU JITSU

‎Los estudiantes de jiu jitsu que alcanzan el nivel del cinturón azul han alcanzado un grado de competencia donde normalmente pueden manejar a la mayoría de las personas nuevas que vienen de la calle, incluso si la nueva persona es mucho más grande y más fuerte que ellos.

Deben ser capaces de rodar durante períodos más largos de tiempo y pueden comenzar a conceptualizar secuencias de movimientos. A menudo se dice que el cinturón azul es un momento para coleccionar técnicas, experimentar con ellas y empezar a crear tu juego.

La mayoría de la gente con la que he hablado dice que los estudiantes permanecen en este cinturón más tiempo que en cualquier otro excepto el negro.‎

🎁 Cinturón brasileño Jiu Jitsu BJJ, Color Azul

La Cinta Azúl: El Escapista

‎Enfoque en la defensa‎

‎Una vez le pregunté a Roger Gracie, el mejor luchador de jiu jitsu de la historia, qué lo hizo tan bueno?. Después de pensar en ello por un tiempo, él respondió: “Construí mi juego basándolo en una defensa sólida. Primero hice casi imposible que nadie me inmovilizara”.‎

‎Escuchar eso me impresionó profundamente. A partir de ese momento me centré casi exclusivamente en mi defensa. De hecho, no promoveré a ninguno de mis estudiantes de cinturón azul a púrpura hasta que tengan una defensa sólida como una roca. Quiero verlos capaces de escapar de todas las posiciones principales y presentaciones clásicas con relativa facilidad. No me importa qué expectaculares barridos o presentaciones puedan hacer.‎

Cambiar la guardia

‎En segundo lugar, tendrás que aprender a cambiar de guardia. Para mí, ‎‎‎‎pasar la guardia‎‎ ‎‎es el aspecto más difícil del‎‎ jiu jitsu brasileno. Y cada año se vuelve más difícil, a medida que surgen nuevas guardias más complicados. Pasarás mucho tiempo en las guardias de los oponentes, por lo que tiene sentido ser competente para lidiar con ellos.

📌 Cuando uno de mis estudiantes se acerca al cinturón morado, empiezo a prepararlo haciéndole comenzar la mayoría de sus combates de sparring dentro de la guardia del otro luchador.‎

‎Algunos objetivos sugeridos para el cinturón azul bjj:‎

  1. ‎Tener dos escapes sólidos.‎
  2. ‎Domina tres técnicas para ir cambiando de guardia.‎
  3. ‎Lucha en al menos una‎‎ ‎‎competición.‎

CINTURÓN MORADO JIU JITSU

‎Los cinturones morados han adquirido una gran cantidad de conocimiento sobre jiu jitsu y están empezando a formar su juego. Se están volviendo más cómodos usando técnicas que coinciden con su tamaño, fuerza y otros atributos.‎

‎Significado de la Cinta Violeta: Llegar bien preparado‎

‎Aprender a usar el impulso‎

‎Este es el cinturón de movimiento e impulso. A través de la adquisición de tiempo y sensibilidad, aprenderás a usar y generar impulso (así como redirigir el impulso de tu oponente) para lograr muchos de tus objetivos.

Gran parte del “movimiento desperdiciado” que se produjo naturalmente en tu juego en los cinturones anteriores desaparecerá.

‎Aunque el sparring es siempre una parte integral del jiu jitsu, en el cinturón morado realmente necesitas meter muchas horas. No hay atajo aquí, pero ‎‎rodando‎‎ y lidiando con los ojos cerrados‎‎ ‎‎ayudará.‎

‎Revisar dos veces

‎Con la cinta morada es también donde terminarás de poner los cimientos de todo el juego. Como se mencionó anteriormente, sugiero que la mayor parte de esta base sea una defensa sólida.

📌 Antes de convertirse en un grado superior es aconsejable volver a visitar esto y asegurarse ‎‎de que eres un ‎‎‎‎maestro de los escapes‎‎ ‎‎y una pesadilla para someter.‎

‎Concéntrese en tus debilidades‎

‎Cuando lleves alrededor de un año con tu grado morado bjj será un buen momento para hacer una evaluación honesta de tu juego. Averiguar dónde tienes las mayores debilidades (o pregúntale a tu entrenador) y a través ‎‎del ‎‎entrenamiento enfocado‎‎ ‎‎hacer que sea un objetivo convertir esas áreas en tus mayores fortalezas. Esto te convertirá en un luchador bien formado que es capaz de especializarse en su estilo.‎

‎Guardia Peligrosa‎

‎Un luchador de grado cinta morada jiu jitsu también tiene una gran ofensiva y es peligroso desde cualquier posición. Aquí es también donde el luchador de bjj debe comenzar a aprender a atacar usando combinaciones de técnicas.‎

‎Como cinturón morado tu defensa debe ser muy eficaz. Deberías tener una familiaridad con todos las diferentes guardias y ser muy peligroso en al menos un par de ellas.‎

‎Algunos objetivos sugeridos en la Cinta Violeta:‎

  1. ‎Conocer y ser capaz de ‎‎ejecutar 3 ataques de combinación desde ‎‎la posición de ‎‎ ‎‎guardia.‎
  2. ‎Aprende a ejecutar 3 envíos desde Side Mount, Mount y Back Mount.‎
  3. ‎Familiríciarse con el uso y el paso de las variantes desde la posición de guardia (de la Riva, media profunda, araña, etc).‎

CINTURÓN MARRÓN DE JIU JITSU

‎La cinta marrón de jiu jitsu es un momento para refinar las técnicas. Se tiene un gran dominio sobre el bjj y a menudo se pueden ver en la clase ayudando a los rangos más bajos.‎

‎Cinturón marrón: Forzando tu propio estilo‎

‎Cambio de defensa a ataque‎

‎El cinturón marrón es el punto en el que tu enfoque cambiará principalmente de la defensa al ataque. La defensa hermética que pusiste durante los cinturones anteriores te permitirá ser mucho más agresivo en tu búsqueda de sumisión, barridos y pases, ya que tendrás poca preocupación por ser atacado o ser atrapado en un mal lugar.‎

‎Dominante desde la cima‎

‎Un luchador de cinta marrón es siempre una amenaza desde las primeras posiciones. Sabe cómo usar su peso corporal y se asegura de que el luchador debajo se sienta y lleve cada Kg de él. Pasará de guardia incluso con la más mínima oportunidad, y su excelente equilibrio lo hará muy difícil de barrer mientras lo hace.‎

🎁 Cinturón marrón de Jiu Jitsu, Unisex Adulto, marrón,

‎Profundidad del conocimiento técnico‎

‎A pesar de que probablemente desarrollará su propio estilo y preferencias, habrá muy pocas posiciones o situaciones con las que no estará familiarizado. Como una cinta marrón BJJ habrás aprendido casi todos las más comúnmente técnicas defensivas y ofensivas. Esto significa que estarás uno o dos pasos por delante de los oponentes de nivel inferior.‎

‎📌 También tendrás varias técnicas con tu “firma”. Estas son movimientos que conoces excepcionalmente bien y que tienen un porcentaje relativamente alto de éxito con casi cualquier persona.‎

‎Comenzar la enseñanza‎ del principiante

‎Un cinturón marrón de calidad debe ser capaz de enseñar el arte a los demás. Esto es en realidad cuando muchos luchadores de BJJ se dan cuenta de que tienen una pasión por la enseñanza y deciden embarcarse en el coaching como una trayectoria profesional.

También comprenderán que la enseñanza es una buena manera de consolidar el conocimiento que ha adquirido hasta este punto y adquirir una visión más profunda.‎

‎Enfoque

‎Por ahora, como un luchador de jiu jitsu a largo plazo, probablemente has comenzado a tener una mejor visión de tu formación en el arte. Te das cuenta de que tu rendimiento de jiu jitsu está intrínsecamente relacionado con tu salud física y mental, por lo que buscarás mejorar tanto como sea posible usando cualquier vía disponible.‎

‎Algunos objetivos sugeridos para el cinturón marrón de yuyitsu:‎

  1. ‎Trata de dar algunas clases a otros en tu Gimnasio.
  2. ‎Perfecciona tu distribución del peso y equilibrio en las primeras posiciones.‎
  3. ‎Tener al menos dos secuencias de ataque de 3 fases.

CINTURÓN NEGRO DE JIU JITSU

‎El cinturón negro es el de mayor rango en jiu jitsu. He oído a los cinturones negros decir que los cinturones inferiores (incluso los cinturones azules) podrían conocer casi tantas técnicas como un cinturón negro, pero es a nivel de cinturón negro que las técnicas y el tiempo se han vuelto refinados.

Los movimientos se han vuelto más eficientes, y se hace más claro cómo encadenar movimientos para establecer un sistema de ataques que son difíciles de defender. Muchos cinturones negros BJJ dicen que en este cinturón realmente sentían que comenzaron a “conseguir” jiu jitsu y en cierto sentido sentían que estaban empezando de nuevo.

🎁 Cinturón de BJJ, Unisex, Negro

En la cinta negra, las rayas (o “grados”) ya no se basan en el rendimiento, sino que representan el tiempo con el cinto. Hay 6 grados de Jiu Jitsu para el cinturón negro, cada uno representando 3 – 7 años, dependiendo de la raya.‎

‎Cinturón Negro – Instinto y Reflexión‎

‎Técnica de Trascendencia‎

‎Ahora comienzas a trascender las técnicas y pautas que recogiste a lo largo de tu viaje. Puedes fácilmente ‘riff’ durante el sparring, sólo ir a donde tu cuerpo y tu oponente te llevan. Tu comprensión profunda e intuitiva del arte significa que puedes instintivamente ‘sentir’ tu camino a través de la mayoría de los combates, incluso cuando te enfrentas a un movimiento o situación que nunca ha visto antes.‎

‎Ojos Frescos‎

‎El cinturón negro comienza a mirar todo con un nuevo conjunto de ojos. Ahora puedes ver nuevos matices en movimientos ‘básicos’ que ya has practicado miles de veces, y seguir mejorándolos y refinándolos.‎

‎📌También comenzarás a ver el jiu jitsu en todo y te inspirará no sólo en otras disciplinas marciales, sino también en diversos campos del arte y el estudio. ‎

‎Ser humano de calidad‎

‎Lo más importante es que el camino hacia el grado negro de BJJ ha creado (o mejorado) un ser humano de calidad. ‎

‎En esta etapa sabrás mucho más sobre tu cuerpo, mente y espíritu que al comienzo del viaje en el jiu jitsu, y serás muy consciente de tus capacidades y limitaciones.‎

‎📌 La Cinta negra de BJJ es humilde, amable y respetuosa con los demás. Aunque eres un artista marcial altamente eficiente y peligroso, nunca buscas la confrontación y solo usas tus habilidades para defender y ayudar a los menos capaces.‎

‎Algunos objetivos sugeridos para el cinturon negro:‎

  1. ‎ Entiende que el viaje no ha terminado. Permanece humilde y continua aprendiendo y creciendo.‎
  2. ‎ Si aún no lo has hecho, considera entrenar en un segundo arte marcial funcional (Lucha, Muay Thai, Boxeo, Judo, MMA)‎

‎Cinturón Rojo‎ de BJJ

‎📌 No te preocupes por el cinturón rojo. Seriamente.‎

cinturones de colores de Jiu Jitsu
Sistema Colores de Graduación de BJJ
🎁 Kimono BJJ GI color azul marino con cinturón blanco de regalo

CINTURONES ESPECIALES DE BJJ

‎Más allá de los 5 cinturones comunes en jiu jitsu hay otros 3 cinturones especiales:‎

  • ‎Cinturón rojo/negro – esto es equivalente a un cinturón negro de 7° grado.‎
  • ‎Cinturón rojo/blanco – esto es equivalente a un cinturón negro de 8° grado.‎
  • ‎Cinturón rojo – esto es equivalente a un cinturón negro de 9° grado y es el rango más alto alcanzable en jiu jitsu. Según el Gracie está reservado “para aquellos cuya influencia y fama los lleva a la cima del arte”. Si un estudiante recibe su cinturón negro a los 19 años, entonces lo más pronto que puede esperar obtener su cinturón rojo sería a la edad de 67 años.‎
  • ‎Cinturón rojo (10° grado) – esta cinta está reservada para los fundadores del jiu jitsu: Carlos, Oswaldo, George, Gaston y Helio Gracie‎

SISTEMA GRADOS DE CINTURONES DE JIU JITSU PARA NIÑOS

‎Jiu Jitsu también tiene un sistema de cinturón separado para los niños que estudian. El orden‎‎ del cinturón de jiu jitsu‎‎ para niños es el siguiente:‎

  • ‎Blanco‎
  • ‎Gris con una raya blanca‎
  • ‎Gris
  • ‎Gris con una raya negra‎
  • ‎Amarillo con una raya blanca (los niños deben tener al menos 7 años de edad para ganar este cinturón)‎
  • ‎Amarillo
  • ‎Amarillo con una raya negra‎
  • ‎Naranja con una raya blanca (los niños deben tener al menos 10 años de edad para ganar este cinturón)‎
  • ‎Naranja
  • ‎Naranja con raya negra‎
  • ‎Verde con una raya blanca (los niños deben tener al menos 13 años de edad para ganar este cinturón)‎
  • ‎Verde
  • ‎Verde con una raya negra‎

‎Una vez que un estudiante cumple 16 años, es elegible para ganar su cinturón azul o púrpura de acuerdo con el ‎‎IBJJF,‎‎ también puede ser elegible para su cinturón marrón a los 18 años, y a los 19 pueden ganar su cinturón negro. Al igual que con los cinturones de adultos, todos los cinturones para los jóvenes son elegibles para ganar rayas y así marcar su progreso en ese cinturón.

‎Por supuesto, en jiu jitsu entrenamos tanto con gi como con no gi.

‎El viaje desde la Blanca hasta la cinta negra de BJJ‎

El sistema de cintas en BJJ es muy apreciado, y por una buena razón. A diferencia de muchas otras artes marciales, donde las promociones de rango se pueden adquirir en períodos relativamente cortos y a menudo con muy pocos requisitos prácticos, el sistema brasileño de cinturón de jiu jitsu es bastante estricto y difícil de progresar.‎

‎Puedes necesitar más de 10 años para alcanzar el grado dan (cinturón negro), y requiere no sólo conocimientos técnicos, sino también capacidad verificable en el sparring. A menudo también se espera experiencia en competiciones. Y como sólo hay unos pocos cinturones, pasarás mucho tiempo en cada uno.

Además, tu progreso no será lineal. Puedes pasar 1 año en un cinturón y 5 años en otro. Es a la vez una institución extremadamente desafiante y gratificante, y no es de extrañar que la comunidad se abalanza sobre cualquiera que se meta con ella.‎

‎Los cinturones no siempre son buenos indicadores de la capacidad del portador‎

‎Las promociones de cinturón no siempre van de la mano con habilidad o incluso conocimiento y varían según el entrenador y el estudiante. De hecho, a veces el rendimiento competitivo puede incluso ‎‎‎‎ralentizar‎‎‎‎ la promoción del cinto de BJJ.

‎En jiu jitsu los diferentes niveles ‎‎de cinturón ‎‎generalmente‎‎ ‎‎equivalen a la capacidad del estudiante. Pero ten en cuenta que el dinamismo y la complejidad del arte significa que hay muchas partes en la ecuación, con ‎‎la física‎‎ y ‎‎el atletismo‎‎ siendo dos que pesan mucho.

📌 Así que no te sorprendas cuando el hombre de negocios de 55 años que acaba de recibir su cinturón azul después de 2 años de entrenamiento duro es aplastado por el nuevo alumno de 21 años que acaba de empezar a la clase hace 3 meses.‎

‎Los puntos muertos durante el aprendizaje te ayudan …

‎Dentro de cada nivel de cinturón de jiujitsu también habrá muchos subniveles invisibles. A menudo pasarás semanas o meses en puntos muertos antes de ser recompensado. A veces parecerá como si estuvieras empeorando en lugar de mejorar. Pero esos parones durante el aprendizaje en sí mismos son un indicador de progreso.

Son aquellos que tienen la fuerza mental para seguir adelante cuando se encuentran en uno de estos puntos muertos en su avance que irrumpen en un nivel más alto de habilidad.‎

‎Hace varios años, el cinturón negro Roy Harris escribió un buen artículo detallando lo que se esperaba en cada cinturón. He extrapolado en esto y proporcionado un desglose de lo que espero de mis estudiantes en cada cinturón. Ten en cuenta que estas son sólo pautas.‎

‎📌 Pase lo que pase, recuerda disfrutar del proceso. No te concentres demasiado en lograr el próximo cinturón o en ganar competiciones; céntrate en no perderte el viaje.

‎La Familia del Brazilian Jiu Jitsu recomienda:‎

‎Aquí están nuestras recomendaciones para productos y servicios que pueden mejorar tu jiu jitsu y la salud. Esta es una lista corta ya que sólo incluye nuestras mejores selecciones.‎

‎Para aquellos que quieren un manual de ‎‎referencia para BJJ, aquí están ‎‎los mejores libros en español sobre el arte del jiu jitsu‎:

📚 Brazilian Jiu Jitsu. Libro básico de Brazilian Jiu Jitsu. 📚 Jiu-Jitsu de Hoy (Volumen 1º)