Hace mucho tiempo que quiero abordar esta pregunta sobre «Cardio Kickboxing para Defensa Personal Femenina». Muchas Mujeres me hacen esta pregunta con frecuencia, que buscan hacer un buen ejercicio y prepararse en caso de que alguna vez surja una situación en la que necesiten defenderse.
Podemos ver esto desde muchos ángulos, técnicamente el cardio kickboxing implica patadas y puñetazos, que son golpes que podrían disuadir a un atacante. Sin embargo, realmente depende del nivel de instrucción y de cuán relevantes sean para la defensa personal.
¿Cardio Kickboxing es bueno para la defensa personal? La respuesta corta: sí, el cardio kickbox puede ser beneficioso para prepararse para una situación de la vida real. Sin embargo, no me sentiría demasiado confiado con solo unas pocas clases de cardio kickbox en mi haber.
Cardio Kickboxing está orientado principalmente hacia las mujeres que buscan romper con el entrenamiento aburrido normal, su enfoque principal no es la defensa personal. Antes de adentrarnos en por qué o por qué no el cardio kick boxing es útil para la autodefensa, veamos primero de lo que es el cardio Kickboxing.
Por lo general, funciona de manera similar a una clase de grupo de ejercicios físicos que combina algunas técnicas de artes marciales.
¿Qué es el Cardio Kickboxing?
Ìndice del artículo
La mayoría de las clases de cardio kickboxing involucrarán música a todo volumen con un ejercicio de cardio de alto ritmo. Este tipo de entrenamiento de alta energía no es para los débiles de corazón, es un gran entrenamiento si estás buscando perder peso y mantenerte en forma.
Un instructor de kick boxing con experiencia normalmente enseña a la clase movimientos técnicos de kickboxing y boxeo como golpes, patadas e incluso golpes de rodilla. Todos estos son excelentes entrenamientos porque trabajan casi todos los músculos de tu cuerpo, además de que se aleja de la sensación de un ejercicio de gimnasio normal aburrido.
📌 La parte que me encanta del cardio kick boxing es que nadie te mira o juzga, todos están ahí por la misma razón.
Lo que más me gusta de la clase de cardio kickboxing es que estás aprendiendo algunas técnicas útiles de defensa personal mientras pierdes peso y te sientes genial. La música alta que se está reproduciendo normalmente te dará la energía para golpear y patear la bolsa pesada con más ganas.
Cardio kickboxing tiene la capacidad de transformar la vida de muchas personas porque es un entrenamiento cardiovascular increíble que es extremadamente motivador. Hay muchos beneficios del entrenamiento de cardio kickbox que no necesariamente involucran defensa propia.
Los beneficios de este Entrenamiento
- Perder peso. perderás peso más rápido porque es un entrenamiento muy duro e intenso.
- Aprendiendo técnicas. Aprenderás técnicas básicas de kickbox y boxeo que son útiles en muchas situaciones.
- Mejorar la fuerza cardiovascular. ¡Tu resistencia será mejor que nunca, esto es útil para muchas cosas en la vida! La salud cardiovascular es importante si desea mantenerte saludable.
- Reducir el estrés y la ansiedad. Este es uno de mis beneficios favoritos, muchos se sorprenden al saber cuánto puede hacer un buen ejercicio para la salud de tu cerebro.
- Técnica básica de autodefensa. No aprenderás todas las herramientas necesarias para defenderte, sin embargo, tendrás una buena base sólida para crecer en el futuro.
Qué esperar de tu Primera Clase de cardio kick boxing
Para tu primera clase, querrás llegar 15 minutos antes para reunirte con el instructor y presentarte. Normalmente al comienzo de la clase, harás un calentamiento que generalmente involucrará saltos o cuerdas para saltar.
Normalmente, un instructor de kickbox también incorporará otros ejercicios que involucran abdominales o tablas. No te sorprendas si comienzas a golpear la bolsa de inmediato, asegúrete de estar preparada con los guantes para cardio kickbox.
Las Técnicas Para la Parte Superior del Cuerpo:
- Jabs
- Cruzados
- Manos
- Uppercuts
Estas son realmente grandes técnicas de boxeo que se necesita de muchos años para dominarlas. Este tipo de movimientos de la parte superior del cuerpo es ideal para la fuerza cardiovascular.
Las Técnicas para la Parte Inferior del Cuerpo:
- Golpes de rodilla
- Patadas frontales
- Patadas Circulares
- Patadas bajas
Estas son excelentes técnicas de Muay Thai y Kickboxer que llevan también años el dominarlas. Este tipo de movimientos puede ser un drenaje de energía que es ideal para perder peso y mantenerse en forma.
¿Es este Entrenamiento bueno para la autodefensa?
Anteriormente dije que técnicamente el cardio kickbox puede ser útil para una situación de defensa personal. Esto es cierto, es mucho más proactivo que solo hacer entrenamiento con pesas, cuando se trata de una situación de autodefensa de la vida real.
Sin embargo, el kick boxing de cardio no te dará todas las herramientas para defenderte. La razón por la que te digo esto es porque el enfoque principal es perder peso y estar en mejor forma. Normalmente no es el objetivo principal del instructor prepararte para un tipo de situación de defensa personal.
Las razones por las cuales puede ser bueno para la autodefensa es porque involucra técnicas de golpe básicas que podrías usar en una situación de autodefensa si tu vida dependiera de ello.
Darle una patada baja a alguien en la calle puede ser uno de los golpes más útiles para disuadir a un atacante. Este tipo de golpe también es útil si te encuentras en un escenario de lucha callejera del que no puedes evitar la pelea.
¿Esto significa que no debes ir a clases? No, solo significa que no deberías acudir a este tipo de clases si finalmente estás buscando la seguridad psicológica de saber que estarías preparada en una situación de la vida real que involucre a un atacante.
Es mejor comprar un bate de beisbol o posiblemente acudir a clases de MMA para la defensa personal.
Mejores alternativas de defensa personal
Personalmente, recomiendo a cualquier persona que quiera prepararse en una situación de la vida real, dar algunas clases de artes marciales, como Muay Thai o Jiu Jitsu Brasileño.
Muay Thai es básicamente como cardio kick boxing, excepto que su enfoque principal es llamativo y defensor. Todavía hay un enfoque en el cardio y la resistencia, sin embargo, esto se debe principalmente a los golpes de aprendizaje que dañarán a tu oponente.
El Jiu Jitsu brasileño también es un arte marcial fantástico para aprender, ya que te ayuda a someter a un oponente en el suelo a través de agarres como estrangulamiento, luxaciones de brazos y mucho más.
El hecho de que estés aquí leyendo esto, demuestra que ya has dado el paso inicial para avanzar en tu entrenamiento de defensa personal. Sé que intentar cosas nuevas puede ser estresante al principio y espero haberte dado el conocimiento necesario para tomar la decisión correcta cuando se trata de tu entrenamiento de defensa personal.
📌 El Cardio kick boxing es un buen primer paso, sin embargo, para defenderte completamente de un atacante debes ser constante, cuando se trata de entrenamiento de artes marciales.
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