Cuando estos dias miramos revistas de ejercicio físico, vemos muchas imágenes de personas que realizan movimientos de kick boxing y ejercicios relacionados con el. Patear y golpear es muy divertido y puede proporcionar un entrenamiento increíble al mismo tiempo. Es por eso que la gente quiere incorporar el kickboxing a sus entrenamientos de fitness. Mantiene a la gente motivada porque se divierten mientras lo practican.
📌 Seamos realistas, golpear cosas nos sienta muy bien, es divertido y alivia el estrés.
Fitness Kickboxing es una Gran manera de Entrenar
Ìndice del artículo
Muchos Gimnasios grandes incorporan clases de cardio kick boxing en el horario de clases de ejercicio en grupo para que los miembros puedan aprovechar este tipo de entrenamiento.
Las clases de cardio kickboxing generalmente incorporan movimientos de puñetazos y patadas en grupo, junto con ejercicios de calistenia para todo el cuerpo.
También hay instalaciones dedicadas de kickboxing fitness que se especializan en clases de entrenamiento para adelgazar o perder peso. Por lo general, tienen muchos equipos para sus clases grupales que incorporan trabajo con bolsas, etc.
Las clases normalmente consisten en intervalos de tiempo (rondas) de bolsas para golpear combinadas con ejercicios de calistenia para todo el cuerpo.
Una Clase de Kick boxing te enseña Técnicas y Estrategias de Lucha
Al igual que el boxeo, el kickboxing es un deporte que se desarrolló a partir de las artes marciales. En realidad, hay varios estilos de kickboxing con reglas diferentes.
Un deporte tiene reglas y equipos de seguridad que permiten a los competidores competir de forma segura dentro del estilo en cuestión.
Una clase de kickboxing en realidad te enseña técnicas de lucha, como patear, bloquear, defender y estrategia. Normalmente, esto sería en una escuela de artes marciales donde un instructor enseñaría un plan de estudios metódico paso a paso para enseñar a los estudiantes técnicas y estrategias de kickboxing.
Un Gym de artes marciales normalmente tendría una instalación dedicada con equipo más especializado para la formación. Por supuesto, el acondicionamiento físico y la flexibilidad son muy importantes para progresar, por lo que estas clases normalmente serían un ejercicio muy desafiante, pero también dedicarían tiempo a enseñar la técnica adecuada para que los estudiantes puedan desarrollar sus habilidades.
Los estudiantes construyen un repertorio de las técnicas en su memoria muscular, son capaces de unirlas sin problemas y llevar su entrenamiento al siguiente nivel.
Los estudiantes harían ejercicios con sus compañeros de entrenamiento para aprender el trabajo de pies y el movimiento en relación con un oponente.
A medida que los estudiantes progresan, pueden comenzar a hacer ejercicios de entrenamiento entre ellos para aprender cómo lanzar golpes y patadas y como contrarrestarlos. Una vez más, un buen Gym de Kick boxing debe tener un plan de estudios paso a paso para guiar a los estudiantes a medida que progresan.
¿Cuál es el Entrenamiento en el Gym adecuado para Mí?
Si, como muchas personas en estos días, estás interesada en incorporar algunos movimientos de kickboxing en tu rutina de ejercicios, puedes probar algunos de cardio kickboxing o tal vez algún tipo de clase de fitness kickboxing.
Si solo te interesa el aspecto físico del kickboxing, es posible que una verdadera clase de kickboxing sea demasiada información para ti (aprender la forma adecuada, trabajo de pies, estrategias de lucha, etc).
El kickboxing y las artes marciales tienen un perfil mucho más alto en estos días de películas, etc., pero como un amigo mío dijo una vez:
📧 «Mucha gente quiere hacer artes marciales (el kick boxing es un arte marcial), pero un número más pequeño realmente quiere aprender artes marciales».
Si eres una persona que disfruta el desafío de aprender una habilidad que realmente te ayudará a mantenerte en buena forma, aprender artes marciales o kick boxing puede ser lo tuyo. Si estás trabajando con un buen instructor, debes estar perfectamente segura, sin más riesgo de lesiones que cualquier otra actividad física.
Si pruebas una clase de kickboxing fitnes y la disfrutas, puede sentir que te gustaría pasar al siguiente nivel. Incluso si no tienes la intención de pelear, encontrarás que para llevarlo al siguiente nivel, querrás aprender las técnicas correctamente.
Cuando das muchos golpes y patadas, estás desarrollando la memoria muscular (hábitos). Para desarrollar habilidades, necesitarás una buena base. Si das miles de golpes y patadas (que harás en unas pocas clases) y los haces incorrectamente, será más difícil progresar o quitar esos malos hábitos más adelante.
Si disfrutas haciendo clases de kickboxing fitnes, vale la pena encontrar un Gimnasio que te ayude a comenzar con el pie derecho para que puedas progresar.
Es muy importante los movimientos más simples al principio, como los golpes rectos (jab y cross) y trata de hacerlos lo mejor que puedas. Esto es un buen reto por un tiempo que te permitirá obtener un gran ejercicio.
A menudo es mejor guardar movimientos más complicados (por ejemplo, uppercuts y ganchos) para más adelante. Al igual que el entrenamiento con pesas o la mayoría de los ejercicios físicos, para hacerlos de forma segura y obtener los máximos beneficios, querrás aprender con una buena base.
Otros Beneficios del Entrenamiento son:
El otro aspecto importante que realmente diferencia un gran entrenamiento es la conexión mente – cuerpo. Cuando estamos totalmente concentrados e inmersos en lo que estamos haciendo, obtenemos el máximo beneficio físico y mental. Este enfoque no solo nos ayuda a desarrollar nuestra técnica, sino que también nos ayuda a calmar la mente y aliviar el estrés.
Si realizamos cualquier actividad sin pensar obtendremos muy pocos beneficios. Una buena clase de kickboxing debería proporcionar esta conexión mente – cuerpo.
Esto se verá fortalecido considerablemente cuando hemos entrenado los movimientos con precisión, y nuestra mente está mucho más involucrada en lo que nuestros cuerpos están haciendo.
Si está atrapada en una rutina de ejercicios o buscas una rutina de ejercicios motivadora, puedes considerar agregar un entrenamiento de kickboxing de alta energía a la programación.
📌 Los entrenamientos combinan técnicas de artes marciales con ejercicios cardiovasculares, lo que significa que puedes hacer un entrenamiento corporal total y ponerte en forma de inmediato.
Ya sea que seas una novata en el ejercicio físico o una aficionada al gimnasio desde hace mucho tiempo, realizar una sesión de kick boxing al menos una vez por semana puede ayudarte a sentirte revitalizada y fuera de la rutina.
7 Beneficios más de los entrenamientos de Cardio kickbox
1. Reducir el Estrés
Puedes abrirte camino hacia una zona libre de estrés a los pocos minutos de comenzar con tu rutina de alta energía.
Los movimientos de kickboxing desafían a varios grupos musculares centrales y te darán un entrenamiento corporal total, y rápido.
2. Aumentar los Niveles de Confianza
De acuerdo con la Dra. Rose Berger, el kickboxing ayuda a liberar endorfinas, lo que te dará un impulso a tu estado de ánimo y te ayudará a sentirte más segura.
📌 Las endorfinas también te harán sentirte más feliz y más positiva durante varias horas después del entrenamiento.
3. Mejorar la Coordinación
Si padeces problemas de postura y tienes una mala coordinación, puede fortalecer tu cuerpo y mejorar tus reflejos y habilidades de coordinación.
Los golpes rápidos y patadas en la rutina de kickboxing te darán la oportunidad de enfocar tu energía para ejecutar cada movimiento con éxito.
4. Quema Mega Calorías
La revista Musculos y Fitness informó recientemente que el kick boxing físico puede quemar más de 800 calorías por hora, y tonificará todo tu cuerpo a medida que acelera su metabolismo.
📌 Es una rutina de cardio de alta potencia que es excelente para perder peso y ponerse en forma rápidamente.
5. Ideal Entrenamiento para Modificar la Rutina de Ejercicios Cardio
Si has estado golpeando el saco de boxeo y corriendo durante varias semanas y necesitas un descanso de tu rutina cardio habitual, el kickbox es el entrenamiento perfecto para cambiar tu rutina.
Puede agregar algunas pesas usando pesas de muñeca o pesas en los tobillos, o simplemente poniéndote un par de guantes de boxeo livianos para una mayor resistencia. Solo uno o dos cambios a la semana pueden ayudarte a salir de una rutina de ejercicios, rápidamente.
6. Aumento de la Energía
El Kickboxing es una rutina de cardio de alta energía que le dará un impulso a tu cuerpo, mente y aumentará tus niveles de energía. Estarás respirando fuerte y sudando toxinas; este proceso le dará a tus niveles de energía un impulso muy necesario.
7. Mejor Postura
Si te pasas el día sentada en una oficina delante del pc, los entrenamientos de kickboxing desafiarán a muchos grupos musculares que no reciben suficiente atención durante el día, y comenzarás a desarrollar una buena base física.
Las rutinas del Kick boxing se centran en los músculos centrales alrededor de la pared abdominal porque necesitas usar tu cintura y abdominales para mantener el equilibrio y ejecutar cada movimiento coordinándolo cuidadosamente.
Los entrenamientos del kick boxing ofrecen varios beneficios para tu cuerpo y mente, y son una excelente opción para salir de una rutina de ejercicios. Ya sea que seas una fanática de la actividad física o recién estés comenzando con una rutina de ejercicios, el kickboxing puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física.
Entradas relacionadas:
¿Eres un principiante que buscas averiguar, mejorar y perfeccionar tus técnicas de kick boxing? Bien… has venido al lugar correcto. 📌 Sí has crecido viendo películas de Jean Claude Van…
Hace mucho tiempo que quiero abordar esta pregunta sobre «Cardio Kickboxing para Defensa Personal Femenina». Muchas Mujeres me hacen esta pregunta con frecuencia, que buscan hacer un buen ejercicio y…