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DEFENSA PERSONAL

❄️ 10 Técnicas básicas de Kick Boxing que necesitas saber antes de empezar‎

movimientos de kick boxing

‎¿Eres un principiante que buscas averiguar, mejorar y perfeccionar tus técnicas de kick boxing?‎

‎Bien… has venido al lugar correcto.‎

‎📌 Sí has crecido viendo películas de Jean Claude Van Dame o de Sylvester Stallone, podrías pensar que el kick boxing es fuerza en lugar de técnica. Pero entonces estarías seriamente equivocado, y te vamos a mostrar por qué.‎

‎Debemos trabajar en el fortalecimiento de nuestro cuerpo no sólo para fines de lucha, sino porque un cuerpo sano viene con una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, para las artes marciales en general, incluyendo esta, el enfoque principal no se centra en la fuerza, sino en las técnicas y en los principios.‎

‎Bueno, no es la teoría de la relatividad de Einstein, uno podría pensar. Todo lo que necesitas hacer es patear y golpear, y ese es todo el entrenamiento del kickboxing. Si eso fuera cierto, entonces todos los culturistas serían kick boxers. Sin embargo, no lo son porque ser sólo fuerte no hace que alguien sea un buen luchador.‎

‎Entrenar Kickboxing‎ te Ayuda

‎Así que vamos a ver entonces lo que es el entrenamiento del kick boxing. Una versión moderna de este deporte se originó en Japón.‎‎ ‎‎Tatsuo Yamada,‎‎ un maestro japonés de karate, es considerado un fundador de la disciplina. El Kickboxing a lo largo de los años se convertiría en una disciplina popular y particularmente entre las personas que trabajan y desarrollan técnicas de autodefensa. Varios aspectos son cruciales para un entrenamiento de kickboxing adecuado, y los discutiremos más adelante. ‎

‎Lo que es esencial saber es que al practicar kickboxing, estás trabajando cada músculo mientras que al mismo tiempo se trabaja en la resistencia y la velocidad y por último, pero no menos importante la técnica. Además de esto, para lograr efectos completos es crucial pensar en mantener la distancia adecuada, reglas sobre fingir, defensa y no sólo ofensiva como, por ejemplo en el boxeo y por supuesto el sparring.‎

‎Los Beneficios del Kick Boxing‎

‎A muchas personas les puede resultar extraño porque el deporte parece ser atractivo sólo para aquellos hombres musculosos que están levantando pesas en el gimnasio. Sin embargo, hay un montón de beneficios en el entrenamiento de kick boxing. Aquí mencionaremos algunos de los que nos parecen interesantes.‎

  • Mejora la salud cardiovascular‎
  • ‎Acelera la pérdida de peso‎
  • ‎Aumenta la confianza y la autoestima‎
  • ‎Tiene un impacto positivo en la salud mental‎
  • ‎Es una gran técnica de autodefensa‎

‎Las Técnicas Kickboxer – ‎‎Por qué deberías aprenderlas‎

‎Aquellos que quieren dominar las técnicas de kickboxer necesitan saber que incluso los conceptos básicos no son fáciles. Sin embargo, con suficiente autodisciplina y práctica regular, nada es imposible. Además, una vez que se hace evidente que estás mejorando después de cada entrenamiento, nada te detendrá en los esfuerzos para convertirte en un verdadero maestro del kickbox.

Vemos a continuación los 10 Puntos Básicos a conocer antes de Entrenar.

Los 10 Puntos Esenciales para el Entrenamiento de Kickboxing que Debes Conocer

‎ ‎‎1° Aprender a mantener la distancia‎‎. ‎‎ ‎‎Ya sea que quieras atacar o defenderte, es necesario que sepas mantener una distancia adecuada con el otro luchador. No se recomienda estar demasiado cerca ni demasiado lejos, porque un compañero de sparring usará esto como tu debilidad. Hay tres tipos de distancias:‎

  • ‎completo donde puedes patear a tu pareja con una pierna completamente extendida.‎
  • ‎la mitad donde se puede golpear con todo el brazo extendido;‎
  • ‎corto en el que se golpea con un uppercut, por ejemplo.‎

📌 Sí estás haciendo entrenamiento en casa de Kick Boxing, entonces un video de kickbox será útil para entender cómo crear y mantener una distancia adecuada. ‎

Como Mantener la Distancia en una pelea de Kick Boxing

‎ ‎‎2° Los Puñetazos‎‎ – ‎‎ ‎‎ ‎‎Las patadas y los puñetazos son una parte esencial del entrenamiento de kickboxing. Por otro lado también es necesario aprender teoría. Lo que significa es que tienes que aprender sobre anatomía.

Aquellos que quieren ser buenos golpeando tienen que saber que la fuerza juega un papel importante, pero no es el principal. Consíguete un par de guantes de ‎‎kick boxing‎‎ y concéntrate en tu precisión, velocidad y técnica, desarrollándola a través de la práctica.

📌 Es importante recordar que para dar un golpe más potente, es necesario pasar en lugar de retirarse inmediatamente después de impactar. Si tienes la oportunidad, intenta entrenar kick boxing con una bolsa pesada.‎

‎ ‎‎3° Las Patadas‎‎.‎‎ ‎‎ ‎‎Como seguro ya sabrás, la gran diferencia entre boxeo y kick boxing es que los Kickboxer usan mucho las piernas. El poder de la patada igual que con el puñetazo depende del concepto de pasar. Además, lo importante es lo rápido que puedas girar tu cuerpo.

En el caso de las patadas, el enfoque está en el giro de la cadera. Un giro más rápido implica una patada más fuerte. Hay un montón de técnicas de patadas que se pueden aprender en‎‎ el entrenamiento, y mejorar con la práctica.‎

‎ ‎‎4° El Ritmo.‎‎ ‎‎ ‎‎La velocidad es crucial en el kickboxing. Pero además cambiar la velocidad y el ritmo de tus desplazamientos es una forma fantástica de confundir a tu compañero de sparring.

Si quieres mejorar el ritmo, sigue algunos videos de entrenamiento de kickboxing cardiovascular para obtener algunas ideas como el siguiente:

Cambios Constantes de Ritmos y Fluidez en los Desplazamientos del Entrenamiento de Artes Marciales

‎ ‎‎5° Trabajo de pies y equilibrio‎‎.‎‎ ‎‎ Dominar el trabajo de ‎‎los pies es uno de los elementos esenciales del kick boxing. Hay un montón de ejercicios que ayudarán a perfeccionarlo.

Una cosa que recomendamos son los Ejercicios de velocidad, agilidad y rapidez. Ten en cuenta que necesitas calentar antes y después de hacerlos, durante 2-3 minutos por ronda.‎

‎ ‎‎6° La Defensa‎‎.‎‎ ‎‎ ‎‎Como probablemente ya sabes, las artes marciales tienen más que ver con la defensa que con la ofensiva.

Incluye en tu rutina de entrenamiento kickboxing todo lo relacionado con bloqueos, esquivas, etc. Practícalos al menos tanto o más que los golpes y patadas.‎

‎ ‎‎7° Las Fintas‎‎.‎‎ ‎‎ ‎‎Habrás visto más de un video de youtube de entrenamiento kickboxing, y seguramente ya sabes lo que son las fintas, pero por si aún hay dudas, podemos decir que es un farol diseñado para confundir al compañero u oponente.

📌 Esta habilidad necesita mucha práctica, y es bueno probarla con diferentes compañeros de sparring.

‎ ‎‎8° El Momento‎‎.‎‎ ‎‎ ‎‎Si eres nuevo en los deportes de combate, entonces es un buen momento para preguntarse qué tiene que ver el tiempo con la lucha. Bueno, el tiempo es más importante de lo que crees, independientemente de si estamos hablando de defensa o de ataque.

Para entender de qué estamos hablando, prueba el siguiente ejercicio con tu pareja; en lugar de una pelea libre estándar, lanza puñetazos y patadas a tu pareja mientras ella o él intenta reaccionar bloqueando y esquivandolas a tiempo. Después de un buen rato, cambiar los roles para tener una imagen clara de lo importante que es el momento adecuado. ‎

‎ ‎‎9° La Resistencia‎‎.‎‎ ‎‎ ‎‎Son cruciales para tener un entrenamiento de kickboxing exitoso. Si no estás en buena forma, tu oponente normalmente te ganará. Hay muchas maneras de mejorar la resistencia: saltar la cuerda, correr a intervalos, etc.

📌 Entrena duro y todo lo que puedas como sea posible. Sólo ‎‎tiene que mantener tus guantes limpios‎‎ y asegúrate de tomar descansos según sea necesario.‎

‎ ‎‎10° Sparring‎‎.‎‎ ‎‎ ‎‎Y esta es la parte que todo el mundo estaba esperando, y eso nos hace felices a todos. Sparring o pelea libre es cuando entras en un ring y pruebas todo lo que has aprendido con tu pareja.

Se considera que es el mejor entrenamiento de kick boxing. Sin embargo, los principiantes no deberían hacerlo a menos que hayan trabajado lo suficiente en sus golpes y patadas, así como en otras técnicas y características.‎

‎¿Deberías Aprender todas estas Técnicas de Kickboxing?‎

‎Esperamos haberte acercado un poco más el concepto de entrenamiento de kickboxing, y que lo pruebes si tienes una oportunidad. Creemos que es un tipo único de ejercicio, pero más que una excelente herramienta de autodefensa como ya hemos mencionado.

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