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DEFENSA PERSONAL

Defensa Personal Krav Maga Mujeres

defensa personal mujeres en gimnasio

Saber defenderse, no tiene nada que ver con la fuerza muscular.

Mant√©n la calma en cualquier situaci√≥n y defi√©ndete de cualquier agresor, no importa lo superior que parezca, esto es lo que te ense√Īa Krav Maga.

Es de noche y caminas sola por el aparcamiento subterráneo. Tus sentidos están en alerta, pero no tienes miedo. Conoces qué lugares evitar dónde un atacante puede estar acechando, y también sabes cómo llegar a la zona de seguridad rápidamente.

Porque todo te lo ha ense√Īado el Krav Maga, probablemente la defensa personal para mujeres m√°s efectiva del mundo.

¬ŅQu√© es Krav Maga?

Krav Maga fue desarrollado en la década de 1940 por Imi Lichtenfeld en el ejército israelí, hoy en día el sistema de combate cuerpo a cuerpo ha sido adoptado por servicios de seguridad, la policía y los civiles de todo el mundo.

Aquí se entrenan los reflejos, la intuición y Técnicas combinadas para que puedas defenderte adecuadamente, independientemente de la fuerza o la altura del agresor.

¬ŅC√≥mo es el Krav Maga?

No es complejo como las artes marciales con secuencias de movimientos y competiciones, por el contrario, la formaci√≥n debe prepararse para una situaci√≥n real y peligrosa sin que la edad, la altura, el g√©nero o el nivel de aptitud f√≠sica desempe√Īen un papel.

“Las t√©cnicas son muy reducidas, cada una deber√≠a ser aplicable en la realidad”, dice la entrenadora de Krav Maga, Gema M. Se practica todo, desde la contenci√≥n verbal hasta la simulaci√≥n de un ataque con cuchillo.

Muchas t√©cnicas de Krav Maga se basan en golpes, patadas, proyecciones, codazos o rodillazos. “Especialmente los golpes son importantes porque los humanos somos especialmente h√°biles con nuestras manos”, dice Gema M. Incluso se usan medios poco convencionales, porque tambi√©n est√°n permitidos en una situaci√≥n de autodefensa.

El entrenamiento militar no conoce restricciones; aquí también se entrena el manejo de armas, y el entrenamiento dura varias horas. Pero no dejes que eso te desanime. La formación civil es mucho más adecuada para el uso diario. Las armas reales no se usan aquí, y la intensidad también se adapta al grupo.

Las técnicas se adaptan a la vida cotidiana y se limitan a ello. Por lo tanto, también es muy adecuado como un arte marcial para las mujeres.

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  • Tapa blanda: 392 p√°ginas

El factor fitness depende mucho del grupo en particular y del entrenador, pero no es la prioridad. Por encima de todo, se entrena la capacidad de concentración y se fortalece la confianza en sí mismo, comenta nuestro entrenador.

Además, se ajustan las situaciones de estrés focalizado. Si el entrenador te grita con un cuchillo de entrenamiento en la mano, debes estar tranquila, y no acobardarte. Así que aprendes a mantener la cabeza fría en cada situación.

La teoría también es importante. Además de la formación en defensa personal, también se analiza, por ejemplo, cómo evitar situaciones peligrosas en un estacionamiento subterráneo oscuro, abrir puertas y no pasar directamente, cerrar las puertas del coche inmediatamente, ¡solo abrocharse el cinturón cuando ya estás en marcha, etc.

¬ŅPor qu√© Krav Maga es adecuado para las mujeres?

Especialmente las mujeres a menudo tienen problemas para usar la violencia para protegerse. Además, a menudo tienen una desventaja física en comparación con los hombres. Las técnicas mantenidas se entrenan hasta que se convierten en un reflejo, incluso en situaciones estresantes.

Debido a las muchas palancas, se necesita poca potencia corporal, en lugar de eso, los puntos débiles del agresor se explotan hábilmente. Por lo tanto, la proporción de mujeres aprendiendo Krav Maga está aumentando constantemente.

mujer pegando patada de Krav Mag√° a agresor

¬ŅCon qu√© frecuencia debes hacer ejercicio?

“Una vez es siempre mejor que nunca”, dice la entrenadora. Incluso el empleo te√≥rico puede ser √ļtil. Si entrenas 1 √≥ 2 veces a la semana, aprender√°s lo b√°sico despu√©s de aproximadamente medio a√Īo.

¬ŅD√≥nde puedes aprender el Krav Maga?

A medida que Krav Maga se est√° convirtiendo cada vez m√°s en una tendencia, hay m√°s y m√°s Gimnasios que ofrecen programas para la pr√°ctica del Krav. Especialmente en las ciudades m√°s grandes, a menudo tienes varios Gimnasios para elegir.

3 Consejos para Principiantes de Krav Maga

Seg√ļn nuestra entrenadora de Krav Maga Gema M., debes prestar especial atenci√≥n a lo siguiente:

1. ¬°Encuentra el Grupo Correcto para Entrenar Krav Mag√°!

Al igual que el factor de aptitud f√≠sica, el riesgo de lesi√≥n depende mucho del instructor de Krav Mag√°. Encuentra un grupo que cumpla tus metas. ¬ŅEl entrenamiento es demasiado duro e inofensivo?, observa detenidamente lo que puedes tolerar y hacia d√≥nde quieres ir, de lo contrario, te frustrar√°s o incluso te har√°s da√Īo.

Consejo: ve si hay personas en el grupo que sean similares a tí y tengan objetivos como el tuyo.

grupo de mujeres entrenando krav maga

2. ¬°Estar Concentrada en el Entrenamiento!

Las publicaciones en Instagram pueden esperar, el entrenamiento es exigente y necesitas una concentración total.

3. ¬°Prep√°rate para Sesiones de Entrenamiento Serias!

Las situaciones de defensa personal no son divertidas, tanto en la teoría como en la práctica, se pondrán serias.

Quien quiera poder defenderse de agresiones en la vida real está en el sitio correcto. No se requiere nada y puedes dominar rápidamente lo básico. Con Krav Maga puedes hacerte valer en cualquier situación.

La belleza de la defensa personal de krav mag√° para las mujeres es que ni la fuerza ni el tama√Īo son importantes. Porque Krav Maga consiste en principios y t√©cnicas simples para la autodefensa, que son f√°cilmente accesibles en situaciones de emergencia y estr√©s.

Estas son rápidas y fáciles de aprender y, por lo tanto, casi inmediatamente listas para su uso. Te mostrará cómo defenderte efectivamente.

¡Ninguna mujer es una víctima y los hombres que piensan que las mujeres no pueden defenderse contra los hombres están muy equivocados!

Si bien las t√©cnicas de entrenamiento de autodefensa de Krav Maga para mujeres no son significativamente diferentes del entrenamiento mixto, la ense√Īanza en el grupo solo para mujeres se estructura de manera diferente.

Las mujeres a veces están expuestas a ataques distintos de los hombres. Estos incluyen no solo el asalto sexual en particular, sino también otras amenazas y ataques.

El entrenamiento solo para mujeres del Krav Maga trata espec√≠ficamente las diferencias de tama√Īo, fuerza f√≠sica y resistencia mental en caso de una emergencia entre el perpetrador y la v√≠ctima durante un ataque.

Adem√°s de las t√©cnicas de defensa personal, las mujeres aprenden mucho sobre los hombres aqu√≠, sobre c√≥mo piensan, act√ļan y c√≥mo los hombres prefieren atacar. Las participantes aprenden a reconocer los peligros, los evitan y, si la situaci√≥n aumenta, a actuar adecuadamente.

Las mujeres también reaccionan de manera intuitiva y de manera diferente en situaciones de defensa personal y es por eso que ofrecemos instrucción especial solo para mujeres, ya sea en forma de seminario, en una serie de lecciones recurrentes y completas de 8 semanas o, por supuesto, en el entrenamiento para Mujeres Krav Maga, que también regularmente se lleva a cabo en muchos gimnasios cerca de donde vives!

Debido al hecho de que las mujeres son mucho más propensas a ser víctimas de agresiones sexuales, necesitan una forma más efectiva de defenderse contra tales ataques. Queremos echar un vistazo más de cerca a las posibilidades del Krav Maga, porque es un deporte de combate efectivo.

3 Razones por las que el Krav Maga es Adecuado para Mujeres.

Krav Maga es una de las mejores maneras para que las mujeres adquieran técnicas de Supervivencia.

1. El tama√Īo y el peso son secundarios : Imrich Lichtenfeld desarroll√≥ el sistema para que Krav Maga se pueda aprender por igual ya sean mujeres, hombres, jubilados o ni√Īos.

Se centr√≥ en t√©cnicas donde el peso y tama√Īo del adversario s√≥lo desempe√Īan un papel menor, ya que en Israel tanto los hombres como las mujeres tienen que hacer el servicio militar. √Čl cre√≥ un sistema de defensa personal que puede ser aprendido por cualquier persona.

2. Apariencia coherente : otro punto positivo para las mujeres es evitar el asalto real. Esto incluye no solo decir “¬°No!” para alertar a los posibles transe√ļntes, sino tambi√©n el comportamiento correcto en una provocaci√≥n. Krav Maga para mujeres tiene como objetivo sofocar el conflicto f√≠sico antes de que comience.

3. Artes marciales efectivas : el estado f√≠sico y la agilidad son importantes en cualquier arte marcial. Sin embargo, en el Krav Maga tambi√©n se aprenden t√©cnicas de defensa personal “pragm√°ticas” que pueden aplicarse de camino a casa sin tener una buena condici√≥n f√≠sica.

Adem√°s, tampoco interfiere en el aprendizaje, las mujeres que han sido sobreprotegidas en la infancia y, solo tienen habilidades motoras por debajo del promedio. Krav Maga trabaja mucho en el nivel intuitivo.

Krav Maga es una técnica de defensa personal de Israel y actualmente se considera un deporte de tendencia.

Krav Magá! Hasta hace poco, solo las personas interesadas en las técnicas de combate del ejército israelí conocían este término. Mientras tanto, el Krav Magá está considerado como un deporte moderno y de tendencia y se puede encontrar en el programa de muchos gimnasios.

Sin embargo, dice Gema M., Krav Maga a menudo tiene la dudosa reputación de ser exclusivamente para los hombres musculosos.

instructora de krav maga

Gema M., de 28 a√Īos, es instructora de Krav Maga. Y quien mire a su alrededor esta noche en su curso en el albergue deportivo, a excepci√≥n de dos hombres, el resto son s√≥lo mujeres j√≥venes, delgadas, algunas incluso parecen fr√°giles.

¬ŅY qui√©n entrena aqu√≠ las artes marciales? “No, no hay artes marciales“, dice Gema “Krav Maga es un sistema de defensa personal que combina lo mejor de las diferentes artes marciales”.

Muchas tienen miedo por la noche

Entonces: Ap√ļntate, por tu seguridad y autoprotecci√≥n. “Cuando viajas sola como mujer a altas horas de la noche, no te sientes segura”, dice Ana y las dem√°s asienten con la cabeza. Miedo, incomodidad: todas ellas, al menos las participantes, lo saben.

Uno de los chicos de 25 a√Īos ha sido alumno de Gema M. durante casi dos a√Īos: “Saber que puedes defenderte simplemente te da m√°s seguridad y confianza en ti mismo”.

También el boxeo es parte del entrenamiento de Krav Maga.

Los cursos, dice el entrenador, habían sido populares antes de los acontecimientos de las encerronas de Pamplona, pero luego ha sido un verdadero auge. Quizás también porque Krav Maga es fácil de aprender. Entrena técnicas para que las mujeres (y los hombres) no se conviertan en víctimas, incluso si son físicamente inferiores.

Y estas t√©cnicas se practican una y otra vez: en equipos de dos, las mujeres y los hombres simulan un ataque con un cuchillo. Uno asume el papel del atacante, el otro de la v√≠ctima. “Entra en el ataque”, ordena el instructor.

Ana, en el papel de la víctima, salta al hombro de Marcos, presiona su mano en el cuello, levanta la rodilla, le da una patada y se escapa con un agarre intencional del cuchillo. Cambio de roles, repetición. Y luego otra vez con los papeles invertidos. Luego viene la variante de un robo con un palo y luego con varios atacantes.

Parece bastante duro y exige condici√≥n f√≠sica. “Mientras m√°s en forma est√©s, mejor funciona, por supuesto”. Aunque: el participante m√°s veterano de Gema en uno de sus cursos tiene 75 a√Īos, los m√°s j√≥venes tienen 14.

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Krav Maga Mujeres, ya hay Moretones del Entrenamiento

Por supuesto, nadie est√° gravemente herido durante el entrenamiento, pero definitivamente hay moretones. “Porque tambi√©n se trata de perder la inhibici√≥n de acercarse a alguien adecuadamente”, dice Gema, quien se uni√≥ a Krav Maga hace solo cuatro a√Īos y ha estado entrenando durante dos a√Īos en cursos de formaci√≥n con el jefe del ej√©rcito israel√≠ en Tel Aviv.

Unos meses despu√©s de que comenzase a entrenar, ella misma fue emboscada en la estaci√≥n de tren por la noche. “Un hombre me abord√≥ por la espalda”. Un terrible momento de terror. “S√© lo que se siente al estar encogida e indefensa”. Pero ella record√≥ lo practicado y se defendi√≥. “Creo que el hombre estaba a√ļn m√°s sorprendido que yo”.

A menudo, el mero hecho de que las mujeres se resistan ya es bastante sorprendente. No puedes confiar en ello. Por eso tambi√©n se trata de procesos rutinarios y practicados: “Si las chicas usan el 80 por ciento de lo que entrenan aqu√≠, entonces van bien”.

Despu√©s de una hora y media, al final de la cual el grupo ha realizado un peque√Īo circuito de entrenamiento, todas tienen las caras rojas. “Completamente agotada”, jadea Laura. Est√°n agotadas. Pero incluso en este momento, nadie realmente se atrever√≠a a enfadarlas.