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DEFENSA PERSONAL

👀 Capoeira – Los Movimientos, Estilos, Instrumentos Musicales y Consejos para Mejorar en este Arte Marcial

¿La Capoeira sirve en la calle como método de defensa personal? entrenando habitualmente, el capoeirista que domine los movimientos como el Martelo, la Meia lua de compasso, etc, en la roda, tendrá las mismas posibilidades en una pelea callejera ante un ataque ajeno de alguien con otro estilo marcial diferente.

¿Qué es la Capoeira?

La Capoeira es un arte marcial brasileño o danza de combate. Ésta fue practicada y desarrollada durante el período colonial en Brasil por esclavos que habían sido deportados de África.

Las técnicas de lucha en sí se caracterizan por una flexibilidad extrema; hay muchos saltos, patadas y acrobacias. Tradicionalmente, la música que se toca en las peleas sigue un ritmo sin fin; además a menudo aún se cantan canciones típicas de los tiempos de la esclavitud.

capoeristas tocando música
me gusta la capoeira, la música también

Los combates siempre tienen lugar en una Roda. Ésta Roda consiste en un círculo formado por capoeiristas y músicos donde dos Capoeiristas luchan dentro. Hoy en día, la capoeira tiene dos corrientes principales:

  1. la antigua Capoeira Angola
  2. la moderna Capoeira Regional

A lo largo de los años, los elementos africanos en la Capoeira Regional también se han mezclado con las influencias de otras artes marciales como la lucha libre, el jiu jitsu y el wushu. La Capoeira se caracteriza por tres partes:

  1. la pelea
  2. la música
  3. el Círculo o Roda en portugués

Descubriendo los Origenes de la Capoeira

La literatura asume que se originó en Brasil a partir de una mezcla de diferentes bailes y cultos africanos. En otros países, donde los esclavos africanos también fueron deportados, había otras artes marciales similares, como la Mani en Cuba.

La siguiente fase de desarrollo de la capoeira es la primera en la que los expertos están de acuerdo en el origen y su aplicación. Sin embargo, la Capoira de origen no es comparable a la de hoy, sino más bien como una especie de técnica de lucha en las calles.

Los capoeiristas formaron bandas para dominar las calles y lucharon contra las fuerzas gubernamentales. Esta forma de Capoeira fue empleada sobre todo en las ciudades portuarias de Río de Janeiro, Recife y Bahía Salvador.

Se la considera comúnmente como el caldo de cultivo de la Capoeira. Debido a esto, consideramos que es una consecuencia urbana. Aunque no estaba explícitamente prohibida en la era imperial, los capoeiristas fueron perseguidos y arrestados, por ejemplo, por perturbar el orden público.

📌 Entre 1865 y 1870, muchos capoeiristas fueron reclutados por la fuerza para la guerra contra Paraguay.

Por un lado, las pandillas debían ser disueltas, por otro lado, los esclavos fugitivos tenían la opción de servir a la patria o morir. Pasaron a la historia como los “Voluntários da Pátria”.

Prohibición de la Capoeira y Mestre Bimba

En la República de 1889 se firmó una ley contra la práctica de Capoira, que castigó la práctica de esta con una prohibición de seis meses a dos años. Una de las razones de este tratamiento es que los capoeiristas eran considerados monárquicos, quienes en gratitud se sentían comprometidos con la liberación de los esclavos por la corona.

La Capoeira fue fuertemente empujada al olvido durante este tiempo y se practicó solo en Río de Janeiro, Recife y Salvador de Bahía. La prohibición fue levantada en 1937 por el dictador nacionalista Getúlio Vargas, quien quería establecer un deporte nacional con la Capoeira. Se le ocurrió esta idea después de ver una actuación de Mestre Bimba.

Mestre Bimba quería formar con elementos de las técnicas de lucha callejera, un arte marcial moderno, al que llamó Luta Regional Baiana. En esta forma de capoeira integró elementos de batuque y artes marciales asiáticas para así aumentar la eficacia.

Él lo enseñó en su academia en la capital de Bahía, mientras todavía estaba la prohibición vigente. Esta fue la razón principal por la que su escuela no llevaba el nombre de “Capoeira”. Por primera vez, Bimba concibió un método sistemático de aprendizaje de la capoeira; antes, las técnicas se aprendían copiando.

Mestre Bimba y la Capoira de la calle
gente practicando movimientos de capoeira en la calle

Incluso hoy en día, la Capoeira se divide principalmente en dos formas: Capoeira Regional y Capoeira Angola. Actualmente, se está produciendo una tendencia de acercamiento mutuo. Esta tendencia es apoyada principalmente por Mestre Camisa y Mestre João Grande y a menudo se la llama Capoeira Contemporánea.

La película Only the Strong con el destacado actor Mark Dacascos da una idea de la Capoeira. Aquí se muestra principalmente la Capoeira Regional, que se caracteriza por movimientos espectaculares. El mismo Mark Dacascos ha entrenado Capoeira específicamente para esta película con la ayuda de algunos Mestres brasileños.

Evolución – Nuevo Estilo Capoeira Contemporánea

Hay varias escuelas que difieren mucho en los métodos de entrenamiento, enfoque y estilo. Se hace una distinción entre Capoeira Angola y Capoeira Regional que se enseña de acuerdo con los métodos de Mestre Bimba. Además, también hay una especie de tercera vía, esta dirección se llama Capoeira Contemporánea, es más un término colectivo para muchos estilos y direcciones diferentes de Capoeira.

Capoeira Angola confía sobre todo en Mestre Pastinha y pone los movimientos más tradicionales en primer plano. Otro desarrollo es la realización de competiciones, como en otras artes marciales. Sin embargo, a diferencia de estas, no se le dá tanta importancia a los golpes o knockouts, se valora más la implementación y fluidez de los movimientos.

La Astucia – el Alma de la Capoeira

Capoeira tiene una técnica marcial que es bastante diferente a las de la mayoría de las otras artes marciales, el elemento central, es la astucia. Esta puede interpretarse como “malicia o picardía”, pero en Brasil es más probable que se traduzca como “astucia” o “estratagema”.

Juego de astucia en la capoeira

En las canciones, la astucia se describe bien usando el ejemplo de una serpiente que espera en su agujero a la presa. La serpiente está preparada y tan pronto como llega la presa, salta y la mata sin que ofrezca resistencia. A menudo se trata en la lucha como dar una falsa impresión al otro jugador.

En épocas anteriores, a los estudiantes de Capoeira no se les permitía mostrar cuán poderosos eran realmente. Más bien debían dar la impresión de debilidad. Esto podría ser crucial en una pelea.

La picardía fluye como un río a través de la vida de un capoeirista. Debido a esta viveza, el resultado de cada pelea es incierto. Por lo tanto, la condición física no es crucial, tanto como la descripción táctica del juego.

📌 Hay maestros que usan muy pocas técnicas pero las usan muy eficientemente con la ayuda de la astucia.

Clasificación de los Movimientos de la capoeira

Hay muchos movimientos y combos en la capoeira. Es importante que los nombres no siempre sean generales y que puedan variar de un grupo a otro. Todos los movimientos se realizan fuera de la ginga que es el movimiento básico de la capoeira.

  1. Mortais: Meia-Lua de Compasso, Rabo de Arraia, Chibata (látigo pequeño).
  2. Traumatizando: Meia-Lua, Martelo (martillo), Meia-Lua de Frente, Armada, Queixada, Ponteira, Bênção, Cotovelhada (golpe con el codo), Cabeçada, Palma, Joelhada (patada de rodilla).
  3. Desequilibrantes: Rasteira (barrido de pies), Vingativa, Banda, Arrastão, Tesoura.
  4. Esquivas: Resistencia, Esquiva, Cocorinha (en cuclillas), Rolé, Queda de Quatro (cayendo a cuatro patas), Queda de rins (cayendo sobre los riñones).
  5. Fugas: Aú (bicicleta), Macaco, S-Dobrado (doble S), Aú de Cabeça, Aú sem Mão.
  6. Floreios: Negativa (evasión), Relógio, Pião de Mão, Saca-rolha (sacacorchos), Mortal (salto mortal), Parafuso (tornillo), Folha seca.
mujer capoeirista haciendo un movimiento básico
Movimiento básico de capoeira

Tipos de Patadas que se emplean en la Capoeira

🔔 Armada es una patada. El movimiento es iniciado por el pateador, dando un pequeño paso hacia adelante con una pierna y girando el pie 180 ° en la dirección de la otra pierna. Luego levanta la pierna trasera y la gira a la altura del pecho 360 °, tratando de golpear al rival con el pliegue exterior.

🔔 Banda es un barrido. Este truco se usa generalmente para evitar un Martelo. El barrido se lleva a cabo de pie; para perfeccionarlo, se debe de lidiar con la Capoira durante unos años, porque este movimiento requiere una reacción muy rápida y una agilidad muy buena.

🔔 Ginga describe el paso básico de la capoeira.

🔔 Meia Lua es uno de los pasos más importantes. Es un movimiento amplio de pierna giratoria, muy similar a la Armada. La diferencia es que con el Meia Lua, el cuerpo se inclina más hacia atrás y se golpea con el talón en lugar del empeine externo.

🔔 Meia Lua de Compasso es un golpe de pie similar al Meia Lua. La única diferencia es que con el Meia-Lua de Compasso las manos o solo una mano deben de tocar el suelo. Así, el ataque se hace más profundo. El Meia Lua de Compasso también se puede utilizar como una introducción a varias otras combinaciones.

🔔 Meia Lua de Frente golpe con el pie desde la posición paralela osea las piernas están a una distancia de aproximadamente 1 metro una al lado de la otra. La Meia Lua de Frente no es una patada particularmente fuerte, es más un golpe que llega sin avisar.

🔔 Queixada esta patada es uno de los estándares que todo capoeirista debe dominar. Se puede ejecutar la Queixada desde la posición Paralela o desde la Esquiva. Pero hay que colocar la pierna trasera cruzada por delante de la adelantada.

🔔 Ponteira patada donde el rival es golpeado muy rápidamente. Aunque no es tan poderosa como el Bençao, el Ponteira es muy rápido y efectivo. En otras artes marciales se conoce a esta patada bajo el nombre de patada frontal.

Las Reglas – No hay Reglas en la Roda

Hay una descripción de las principales reglas del juego para la Roda. Esto se desglosa en reglas normativas y reglas pragmáticas. Cabe señalar en este punto que las reglas en la Capoeira dependen de los otros luchadores.

Capoeira como un juego de lucha y baile se basa en un sistema de reglas no escritas que se ha transmitido de generación en generación solo debido a la tradición oral africana.

Es interesante que el capoeirista principiante generalmente no esté acompañado por un libro de reglas, sino que tenga experiencia en un contexto individual. En particular, en el contexto de la astucia, las reglas se pueden romper en ciertos momentos del juego.

📌 En algunas escuelas la única regla es “no hay reglas.

Normas para Competir Capoeira en la Roda

Estas normas se refieren a comportamientos fijos que se han establecido en los círculos de la capoeira en todo el mundo y no se cuestionan ni se varían. Por un lado, garantizan la seguridad de los combatientes y, por otro lado, reflejan parte de los enfoques filosóficos;

  1. El juego tiene lugar entre dos jugadores dentro de la Roda.
    • Sigue las normas para entrar y salir de la Roda.
    • No te muevas fuera de la Roda durante el juego.
    • Dar la mano antes y después del juego
  2. Intenta lanzar a tu oponente
    • Solo pies, manos y cabeza deben tocar el suelo.
    • Nunca intentes lastimar a tu compañero.
    • Queda prohibido golpear con el puño cerrado.
    • Prohibido empujar.
  3. Estate siempre listo para defenderte contra el ataque del otro.
    • Mantén las manos al frente o por encima de la cara para la defensa.
    • Mantén un ojo en el próximo rival todo el tiempo.
  4. No hay Roda sin música
    • La música empieza antes del juego.
    • Cuando la música termina, el juego termina.

Capoeristas – Las Tácticas para luchar en la Roda

Estas reglas describen la naturaleza del juego como debería ser idealmente. La capoeira no es un arte marcial estático como otros. Todo resulta del movimiento, y no hay dos peleas idénticas. Las reglas describen comportamientos generales que no son exclusivos ni siquiera obligatorios;

  1. No bloquees los ataques excepto al principio o en situaciones extremas.
    • Esquiva y comienza un contraataque.
    • Estáte preparado para evitar la mayoría de los ataques.
    • Estáte preparado para atacar la mayoría de los intentos de evasión.
  2. Estar siempre en movimiento Ginga
    • Trata de aumentar tu libertad en el movimiento mientras limitas el alcance del competidor.
    • Nunca te detengas completamente.
  3. Engañar a tu oponente para que se vuelva vulnerable.
    • Establecer patrones de movimientos solo para romperlos.
    • Pretender hacer una cosa y hacer otra diferente.
    • Siempre sonriendo.

📌 La capoeira también puede entenderse como un tipo de comunicación que, cuando se practica, mejora en gran medida la habilidad, el sentido del ritmo y la reacción.

14 Normas de Seguridad de Mestre Bimba

Transmitidas oralmente son las normas de seguridad para los capoeiristas de Mestre Bimba. A primera vista, parecen un poco inusuales para ser reglas de artes marciales, pero son adecuadas para sobrevivir en un entorno peligroso y proporcionan orientación para comportamientos básicos y cautelosos:

  1. Si estás durmiendo en la casa de otra persona, duerme con un ojo abierto y un ojo cerrado.
  2. Trata de no doblar en las esquinas.
  3. Evitar pasar por sitios con vegetación densa por la noche.
  4. No te sientes de espaldas a la carretera en ninguna parte.
  5. No camines por calles oscuras.
  6. Dejar de fumar. Está prohibido fumar durante el ejercicio.
  7. Dejar de beber. El consumo de alcohol afecta a los músculos.
  8. Evita mostrar tu progreso a tus amigos fuera de la Roda.
  9. Evita charlar durante el ejercicio.
  10. Siempre ve a la ginga.
  11. Entrenar diariamente los ejercicios básicos.
  12. No tengas miedo de acercarte al oponente. Cuanto más cerca estés de él, más podrás aprender.
  13. Mantener el cuerpo relajado.
  14. Es mejor que te venzan en la Roda que en la calle.

La Ropa para Jugar a la Capoeira

Como en cualquier otra arte marcial, también hay una ropa de lucha para jugar en la capoeira. Esto depende del estilo y siempre consiste en pantalones y camiseta en diferentes combinaciones de colores.

En la Capoeira Angola es tradicionalmente la combinación de pantalón negro con camiseta amarilla o camisa con el nombre del grupo. Esto se remonta a un club de fútbol cuyo fanático es Mestre Pastinha.

En el estilo de Capoeira Regional, tradicionalmente solo existe la combinación de pantalón blanco y camiseta blanca con el nombre del grupo. Además, se utiliza un cordón para indicar la graduación del usuario como cinturón para los pantalones. A veces, puedes ver en algunos grupos también pantalones blancos con cinturón de cuero y una camiseta blanca con el nombre del grupo.

vestuario blanco de los practicantes de capoira regional
ropa blanca para jugar en la capoeira regional

Grados – Sistema de Colores para Cinturones

Hoy en día solo en la Capoeira regional tiene un sistema de colores para los cinturones que indican el grado del portador. Para llegar al siguiente nivel, el capoeirista debe cumplir ciertos requisitos, teniendo en cuenta el tiempo transcurrido desde que llegó al último nivel. Los requisitos pueden ser:

  • jugar con uno o más maestros en la Roda.
  • demostrar que se conoce la música capoeira.
  • Realizar ciertos movimientos ofensivos, defensivos y acrobáticos.

Por lo general, hay ciertos intervalos de tiempo que deben mantenerse entre dos niveles. Cuánto tiempo dura esto, decide el maestro de cada escuela. En general, los tiempos de espera entre los niveles de cinturón más altos son más largos.

Existen diferentes sistemas de titulación en la capoeira. No existe una estandarización internacional, y en algunas escuelas también hay sistemas de cinturones que no son reconocidos por la mayoría de los grupos grandes.

📌 Originalmente, no había cordones en la Capoeira, así que Mestre Bimba desarrolló un sistema de grado simple, consistente en bufandas de seda de diferentes colores. Se usó seda porque protege al usuario mejor contra cortes con cuchillos que otras telas.

Batizado – Troca de Cordas

Los primeros cordones se suelen dar una vez al año como parte de una ceremonia solemne, el Batizado que significa bautismo de fuego. Para los estudiantes ya graduados, solo se llama Troca de Cordas, porque solo cambian sus cuerdas.

Es común que todos los estudiantes busquen un graduado superior como padrino que tiene un papel particular en la ceremonia. Si el estudiante juega con un maestro en la Roda, el maestro intenta tirar al estudiante al suelo y luego, ceremonialmente, no lo deja levantarse hasta que el padrino lo salve.

La Roda – Comienza el Juego de la Capoeira

Tradicionalmente, la Capoeira se ejecuta como una forma de juego en la Roda“, en portugués círculo. Todos los participantes están en un círculo, donde en un punto de este círculo se juntan los músicos.

músicos preparados para tocar el berimbau en la roda
Grupo capoeristas haciendo una roda

El Berimbau que es un instrumento de música típico, determina el ritmo de la capoeira. A partir de ahí, se inicia el juego. Dos capoeiristas se ponen en cuclillas delante de los instrumentos, se miran brevemente, se dan la mano y después aplauden una vez y caminan hacia el centro de la Roda.

Los espectadores siguen el ritmo de la música con las palmas y cantan como coro. Dentro del círculo, los dos capoeiristas juegan entre sí. No se lucha en una competición, se participa en una especie de diálogo físico, siendo las palabras los diversos movimientos ofensivos y defensivos.

Cada movimiento ofensivo es seguido por un movimiento defensivo del otro, un movimiento defensivo se convierte en un movimiento ofensivo. Estas secuencias de movimientos recíprocos se convierten en oraciones. Esta conversación puede ser más pacífica dependiendo de su habilidad y estado de ánimo, o incluso conducir a una pelea. Al final, ningún ganador o perdedor está determinado.

El jugador está en constante movimiento: primero, porque el paso básico la ginga ya es un movimiento constante en sí, por otro lado, porque hay muchos otros movimientos profundos en la posición sentada o en las acrobacias. Esto, y la filosofía de evitar todos los golpes y solamente bloquearlos en una emergencia, no hacen que el otro sea un blanco fácil.

📌 La Capoeira es extremadamente versátil, combinando acrobacias, artes marciales, ritmos, capacidad de respuesta, improvisación y creatividad.

Tipos de Ritmos en la Roda – Berimbau, Atabaque y Pandeiro

Un aspecto muy importante son los tipos de ritmos que se produce en la roda con los instrumentos tradicionales Berimbau, Atabaque y Pandeiro, que determina el tipo de capoeira. En la Roda se utilizan muchos ritmos, los más importantes son:

🎧 Angola: Se caracteriza por un ritmo más lento y una mayor musicalidad. Es el juego de capoeira más antiguo. El juego es muy teatral y se tiende a jugar en el suelo. La táctica y los cambios de ritmo cortos y rápidoss con patadas fuertes son característicos, es el juego más peligroso. El ritmo Angola no se aplaude.

🎧 São Bento Grande de Angola puede ser un ritmo tanto lento como rápido, el juego es combativo, se esperan movimientos acrobáticos, pero no son obligatorios.

🎧 Benguela: El ritmo es más suave y rápido, también permite acrobacias, pero no acrobacias aéreas. Se permite en el suelo pequeñas Rasteiras y pequeñas patadas directas.

🎧 São Bento Grande de Bimba: ritmo rápido y potente. Se permiten todo tipo de patadas y acrobacias.

🎧 Iuna: se refiere a un juego en el que solo los capoeiristas graduados pueden participar. Es muy acrobático, no combativo y tiene como característica de los movimientos de “cintura desprezada”, una innovación que se remonta a Mestre Bimba. Como otra variante, el Iuna-Toque se puede tocar en memoria de capoeiristas fallecidos.

🎧 São Bento Pequeno: Esta es una versión reducida del São Bento Grande. El ritmo es amigable, sin patadas rectas ni rasteiras y con una atención especial al estilo de juego fluido y redondo.

La Voz – Tipos de Canciones que se Cantan en la Capoeira

Fundamental para la Capoeira además de los instrumentos musicales se cantan canciones en portugués. Cada uno de los tres instrumentos mencionados anteriormente requiere un tipo de voz:

  1. Angola son canciones prolongadas con estrofas largas que a menudo cuentan una historia completa. Estas se llaman Ladainhas.
  2. Benguela también se cantan canciones con estrofas largas, pero más cortas que las Ladainhas llamadas quadras.
  3. São Bento Grande, hay piezas cortas en las que se alterna un ritmo acelerado llamados Corridos.

Tipos de Berimbau – Instrumento Principal de la Capoeira

El principal instrumento de un grupo de Capoeira es el Berimbau. El Berimbau está hecho de la madera Biriba, muy elástica, que se encuentra solo en Brasil. Es un arco musical que consiste en un bastón de madera, una cuerda de metal y un cuerpo de sonido llamado Cabaça. Adicionalmente también un Caxixi, una Baqueta y una dobrão.

A pesar de su construcción simple, el Birimbao es difícil de tocar y requiere un buen sentido del ritmo, mucha coordinación y poder con los dedos. Hay berimbaus de diferentes tamaños y tonos:

  • Berra-Boi es el Birimbao más afinado, lleva un bastón muy largo y una caja grande de sonido. Rara vez se toca.
  • Gunga es un berimbau profundamente afinado. Tradicionalmente, se toca en él el ritmo básico.
  • Medio es un birimbao para sonido medio altos. Tradicionalmente, se toca en él la inversión del ritmo básico.
  • Viola es un berimbau de alta afinación. En él se tocan casi exclusivamente improvisaciones del ritmo básico.
  • Violinha es un berimbau muy afinado.
instrumento musical birimbao que se toca en la roda
instrumento musical principal para la roda de capoeira

Otros instrumentos que acompañan al Berimbau en la roda son:

  • Pandeiro es una pandereta compatible con los ritmos del Berimbau y enriquece los timbres. Al mismo tiempo, proporciona un énfasis en el ritmo básico.
  • Atabaque es un tambor de cuerda compatible con el ritmo básico del pandeiro y proporciona un surco fuerte.
  • Reco Reco es un trinquete, similar al Güiro. Crea un matiz ligeramente indefinido en la Roda y enriquece el timbre.
  • Agogo es un instrumento de la música de samba. Es una doble campana de metal que se golpea con un palo de madera. La Capoeira tradicionalmente utiliza un Agogo, que consiste en dos cáscaras de nuez de Brasil, que se atornillan en un palo de madera.

Peliculas – La Capoeira en el Cine

La Capoeira aparece cada vez en más películas, espectáculos y algún que otro famoso juego de ordenador. La película más famosa sobre la Capoeira es Only the Strong del año 1993. Otras películas en las que aparece la Capoeira son:

  • El clásico Cordão de Ouro (1977) con Mestre Nestor Capoeira y Mestre Camisa.
  • The Quest con Jean-Claude Van Damme y con Mestre César Carneiro como Capoeirista.
  • Revenge of the Warrior con Lateef Crowder como capoeirista
  • Indiscutible 3 con Lateef Crowder como luchador de Capoeira
  • En Ocean’s 12 una escena corta con Vincent Cassel en una actuación de capoeira.
  • Besouro El nacimiento de una leyenda describe la historia de Besouro Mangangá, en realidad Manuel Henrique Pereira, quien fue uno de los capoeiristas más famosos.

En diferentes videos musicales como el de Christina Aguilera Dirrty, Roots Bloody Roots de Sepultura, en el video de Black Eyed Peas con Sérgio Mendes, Maria Maria de Carlos Santana, Rich Girl de Gwen Stefani, Taboo de Don Omar, etc. Y cómo no, en la serie de videojuegos Tekken y en su adaptación cinematográfica.


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