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DEFENSA PERSONAL

📽 Técnicas de AIKIDO Paso a Paso en Español para Defensa Personal (MUCHOS VIDEOS)

Manual paso a paso de tecnicas de aikido para defensa personal

En Aikido, tori es quien hace la técnica (“waza”) y uke es quien ataca y cae. El papel de Uke, el atacante, es fundamental: el ataque debe ser franco y sincero sin ser violento. Uno de los principios fundamentales del Aikido es explotar la energía del atacante y volverla contra él. Si un ataque es suave o inacabado, tori no puede aplicar adecuadamente (y, por lo tanto, aprender) una técnica. Por el contrario, si el ataque es excesivamente violento, la aplicación de la técnica requerirá un alto nivel de Aikido que Tori puede que no tenga.

Las técnicas de Aikido se pueden dividir en categorías según la postura de tori y Uke, así como con la forma del ataque. Vamos a ver todas las Técnicas para Aikido paso a paso y en español

📌 Hay cuatro grupos de posturas en el Aikido:
Suwari waza: técnicas desarrolladas estando ambos de rodillas.
Hanmi Handachi Waza: técnicas con Uke de pies y Tori de rodillas.
Tachi waza: técnicas ambos de pie.
Ushiro Waza: técnicas atacando por la espalda.

Esta página está destinada a dar algunos puntos de referencia en el campo técnico al principiante de Aikido.

No se puede prescindir de un libro real e incluso de consejos no menos valiosos de un maestro.

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Los Ataques en el Aikido se pueden dividir en 3 grupos distintos:

1) Ataques con una mano adelantada

aihanmi katate dori: agarre cruzado de una muñeca (por ejemplo, agarre de la muñeca derecha con la mano derecha)
gyakuhanmi katate dori: agarre de la muñeca opuesta (por ejemplo, agarre de la muñeca derecha con la mano izquierda)
kata dori: agarrando una manga a la altura del hombro
muna dori: agarre del keikogi por la espalda.
sode dori: agarrando una manga por el codo
shomen uchi: golpe a la cara con el borde de la mano.
yokomen uchi: golpe lateral a la cabeza con el borde de la mano
tsuki (jodan, chudan, gedan): golpe directo (alto, medio, bajo)

2) Ataques con las 2 manos adelantadas

Katate ryote dori: agarrar una muñeca
ryote dori: agarre de ambas muñecas
ryo kata dori: agarrar las mangas a la altura de los hombros

3) Ataques por la espalda

ushiro ryote dori: agarrando ambas muñecas
ushiro ryo kata dori: agarrando las mangas a la altura de los hombros
ushiro katate eri dori: agarrando una muñeca y el cuello por detrás
Ushiro Katate Dori Kubi Shime: agarrando una muñeca y estrangulando

En estas formas de ataque en el Aikido, uno puede usar varias formas de inmovilización o proyección:
los 5 principios básicos: ikkyo, nikkyo, sankyo, yonkyo y gokyo (primer principio, segundo principio, etc.)
las proyecciones: irimi nage, shiho nage, kotegeashi, kaiten nage, tenshi nage, ude kime nage, sumi otoshi …

En el Aikido la mayoría de las técnicas tienen dos formas: omote y ura. En la cultura japonesa, las cosas tienen un aspecto público (omote) y un aspecto oculto (ura). Estos conceptos aplicados al Aikido hacen que las técnicas omote se realicen pasando delante del Uke, por lo tanto en su lado “público”, y las técnicas ura pasando por detrás del Uke, por lo tanto en su aspecto “oculto”. Una forma no es más efectiva que la otra: la forma utilizada generalmente dependerá de la forma y la fuerza del ataque.

Analizando las Técnicas del Aikido Paso a Paso

Ejemplo de Defensa Personal usando Técnicas Aprendidas en el Aikido

Vamos a analizar por completo las técnicas del Aikido que pueden ser requeridas cuando se cambia de grados, desde el 5 Kyu hasta el 1 Kyu.

📌 Las técnicas del aikido no son exclusivas de un ataque en particular. Por lo tanto, es posible adaptarlas a numerosas técnicas: la entrada que hagamos será en función del ataque que recibamos.

Los 5 Principios del Aikido:

Es la base de la enseñanza tradicional del Aikido, más o menos relacionado con sus principios filosóficos.

Ikkyo

Literalmente “primer principio”

“Técnica de control del codo”. 

Ikkyo es una llave de brazo o palanca articulada que permite inmovilizar a Uke en el suelo controlando la muñeca y formando un arco desde el codo y hacia la cabeza.

Todo el movimiento del cuerpo es idéntico a un corte con la espada.

ikkyo se puede hacer de 2 formas diferentes:

  • en la forma omote: tori avanza en dirección a uke (irimi, tori “entra” en el centro” de uke), y hace un movimiento de corte con la espada hacia la cabeza de uke; Tori pasa frente a uke para llevarlo al suelo;
  • en la forma ura: tori hace un movimiento de corte con la espada en el lugar y luego gira (tai sabaki, tenkan); tori se encuentra detrás de uke, el desequilibrio y la rotación lo llevan al suelo.

ikkyo puede dividirse en:

IKKYO OMOTE URA
  • Hanmi Katate Dori ikkyo Omote : uke agarra la muñeca opuesta, tori entró (irimi) levantando las manos y haciendo la forma omote;
  • Hanmi Katate Dori Ikkyo Ura: idem pero forma ura;
  • Gyaku hanmi katate dori ikkyo Omote: uke agarra la muñeca frente a él, tori entra (irimi) mientras usa un atemi, agarra la muñeca de uke con su mano libre y luego forma el omote;
  • Kata dori men uchi ikkyo Omote: uke agarra el hombro de tori, tori golpea a uke en la cabeza “Atemi”, uke retrocede y bloquea el golpe; tori aprovecha este desequilibrio para rotar (tenkan), y hace la forma Omote;
  • Suwari waza shomen uchi Ikkyo Omote (VIDEO): ambos están de rodillas, Uke lanza golpe a la cabeza de Tori, este para el golpe con sus brazos y lleva a Uke al suelo haciendo la palanca “Ikkyo” con su brazo.
  • etc …

Nikyo

Literalmente “segundo principio”

“Control de la muñeca”. Mismo movimiento que IKKYO con luxaciones de articulaciones de muñeca, codo y hombro.

Nikyo es una técnica de Aikido de inmovilización.

También llamado “segundo principio”, se trata de un triple giro de la muñeca de Uke. Este gesto técnico es, de hecho, una variación sutil en Ikkyō destinada a romper la resistencia a desiquilibrarse de un uke.

NIKYO, LA TÉCNICA DE INMOVILIZACIÓN

Sankyo

Literalmente “tercer principio”.

“Control del hombro por acción en la muñeca”. Comienza como el IKKYO con control del brazo y la mano de Uke y continua con un movimiento de giro.

Sankyo es otra de las técnicas de inmovilización del Aikido.

📌 También llamado “tercer principio”, se basa en el giro de la muñeca de Uke por el giro en sentido antihorario de su mano.

También se puede concebir como una variante o una continuidad de Ikkyo.

SANKYO, OTRA TÉCNICA DE INMOVILIZACIÓN

Yonkyo

Literalmente “cuarto principio”.

“Control por presión sobre un nervio del antebrazo”. IKKYO con aplicación en el lado interno del antebrazo (Uke) de una presión con la primera falange del índice … Movimiento sable.

Yonkyo es una técnica de inmovilización y uno de los cinco principios básicos de la disciplina.

Básicamente, se basa en el control de la muñeca de Uke, junto con una fuerte presión del pulgar sobre su nervio radial.

Gesto técnico, es formidable para Uke y requiere la atención de Tori.

YONKYO, PRESIÓN DE NERVIO RADIAL

Gokyo

Literalmente “quinto principio”.

“Control del codo por estiramiento”. Técnica particular en ataque con cuchillo, mismo principio que IKKYO (ura) pero con diferente control de la muñeca.

Gokyo es uno de los cinco principios básicos del Aikido.

📌 Esta es una técnica de inmovilización que utiliza una compresión del antebrazo bloqueado por la mano invertida, la palma hacia arriba. La técnica termina con una llave conjunta en el suelo. Esta defensa de Aikido es muy efectiva contra ataques con cuchillos.

Notaremos un comienzo muy parecido a ikkyo.

GOKYO, CONTROL DEL CODO

Los Ataques de Uke Paso a Paso durante el Entrenamiento del Aikido

El Aikido, enfocándose en la defensa, implica buenos ataques de control, esenciales para que el compañero pueda progresar en la enseñanza. Los Ataques de Uke deben llevarse a cabo con sinceridad y con un poder compatible con las capacidades de tori (el que ejecuta la técnica).

Los diferentes Tipos de Golpes del Aikido en los Ataques:

En aikido, usamos los siguientes Golpes:

  • Shomen uchi – ( golpe en la parte superior de la cabeza, de arriba a abajo )
  • Yokomen uchi – ( golpe lateral, de arriba abajo )
  • Sokumen uchi – ( golpe en el costado de la cabeza, pero cruzando el brazo – el brazo derecho golpea la sien derecha ); Este ataque es impresionante, pero en realidad es menos difícil de controlar que los dos anteriores, en realidad es poco enseñado.
  • Chudan tsuki – ( golpe en el estómago )
  • Jodan tsuki – ( golpe a la cara )
  • Mae geri – ( patada en el vientre )
  • Mawashi geri – ( patada circular )

Los diferentes Agarres que usa Uke en los Ataques:

Gyaku hanmi katate dori (dori Katate) – ( agarrar la muñeca derecha con la mano izquierda o viceversa )

Agarrar una muñeca con una mano:

  • Puede ser un agarre de la muñeca frente a la posición (posición gyaku hanmi, agarre de la muñeca izquierda con la mano derecha y viceversa).
  • O un agarre cruzado (posición ai hanmi, agarre de la muñeca derecha con el mano derecha y viceversa).

En este último caso, es preferible comenzar colocando la parte posterior de las muñecas una contra la otra, cruzadas, y luego uke agarra la muñeca del tori. Esto es directamente de la guardia con el sable.

📌 Katate dori se usa muy a menudo para los primeros cursos o al comienzo del curso porque establece una buena distancia básica (ma-ai) y proporciona el contacto inicial.

Ryote dori – ( ataque de ambas muñecas )

Entrando y agarrando ambas muñecas. Esta simetría no existe a nivel de los pies, obviamente, habría pérdida de equilibrio con las consecuencias de no poder realizar esta o aquella técnica.

Katate ryote dori – o morote dori ( agarre de una muñeca con ambas manos )

Entrar y agarrar una muñeca con ambas manos. Este ataque comienza como ai hanmi katate dori, pero el agarre simple se ve reforzado por la llegada de la segunda mano (de donde proviene la segunda captura) y el avance de la pierna correspondiente.

Uke está por lo tanto fuera del circulo de tori. Uke tiene un agarre muy fuerte, obliga a tori a comenzar con el brazo agarrado.

Kata dori – ( ataque agarrando del Keikogi por el hombro )

Agarrar el keikogi (“kimono”) por el hombro con una mano. El ataque debe ser firme, con la idea de empujar a tori (para desestabilizarle) o tirar de él, para golpearlo.

Ryo kata dori – ( ataque agarrando del Keikogi por los hombros )

Entrada frontal agarrando del keikogi por ambos hombros. Este es uno de los ataques para los randori.

Sode dori – ( agarre de la manga del Keikogi por el codo )

Entrando y agarrando la manga del Keikogi de tori por el codo. La distancia y la movilidad del brazo agarrado son intermedias entre Katate dori y kata dori.

Muna dori – ( agarrando las solapas del Keikogi con una mano )

Muna dori con una mano. 
Entrando y agarrando la solapa del keikogi con una mano.

Kata dori men uchi – ( ataque con agarre de un hombro y golpe de arriba a abajo )

Uke (el que ataca y cae) agarra el keikogi por el hombro del tori con una mano y con la otra intenta golpearlo en la parte superior de la cabeza.

📌 Según los maestros de Aikido, este ataque puede ser perfectamente real.


Tachi waza  (Técnicas Tori y Uke estando de pie)

Ai hanmi katate dori ( muñeca derecha agarrada con la mano derecha o muñeca izquierda agarrada con la mano izquierda)

  1. Ponerse en posición ai-hanmi.
  2. Cuando uke agarra la muñeca derecha de tori con su mano derecha, tori inmediatamente usa su mano espada.
  3. Tori se abre a la derecha, manteniendo la mano derecha de la espada frente a su centro, y sostiene el codo derecho de uke con la mano izquierda.
  4. Tori avanza el pie derecho con un gran paso, agarra la muñeca y el codo de uke, y corta haciendo un gran arco.
  5. El corte de tori le permite llevar al uke al suelo. Él baja a continuación ambas rodillas para controlar el uke como se indica, sosteniendo la muñeca del uke, el brazo extendido y la rodilla izquierda pegada a las costillas.
Ai Hanmi Katatedori Kokyu nage

Katate dori ( agarre de la muñeca derecha con la mano izquierda o viceversa )

KATATEDORI KOTEGAESHI

Kata dori ( Ataque agarrando del hombro )

TÉCNICA DE AIKIDO: KATADORI KOKYUNAGE

Muna dori ( Agarrar de la solapa del Keikogi con una mano )

MUNADORI KOKYU NAGE: TÉCNICA DE AIKIDO

Ryote dori ( ataque agarrando ambas muñecas )

TACHI WAZA RYOTEDORI KOKYUNAGE OMOTE URA

Ryo kata dori ( Ataque agarrando ambos hombros )

TACHI WAZA RYOKATADORI KOKYUNAGE OMOTE URA

Katate ryote dori ( Agarrando una muñeca con ambas manos )

TACHI WAZA KATATE RYOTEDORI JUJI GARAMI

Chudan tsuki ( golpe en el vientre )

TACHI WAZA CHUDAN TSUKI USHRO KIRI OTOSHI

Jodan tsuki ( Golpe a la cara )

TACHI WAZA JODAN TSUKI UDE KIME NAGE OMOTE URA

Shomen uchi ( golpe en la parte superior de la cabeza, de arriba a abajo )

TACHI WAZA SHOMEN UCHI KOKYU NAGE

Yokomen uchi ( Golpe lateral, de arriba abajo )

TACHI WAZA YOKOMENUCHI UDE KIME NAGE OMOTE URA

Kata dori men uchi ( Agarre de un hombro con ataque de arriba a abajo )

Mae geri ( patada en el vientre )

  • Mae geri Irimi nage
TACHI WAZA MAE GERI IRIMI NAGE

Suwari waza – (técnicas estando arrodillados)

Shomen uchi – ( golpe en la parte superior de la cabeza, de arriba a abajo )

Suwari Waza Shomenuchi Ikkyo (VIDEO): tori se mueve ligeramente hacia el centro de uke e intercepta el ataque con ambas manos en el codo. Luego empuja el codo del uke hacia abajo, ya sea moviéndose hacia el mismo uke (omote forma) o girando sobre la rodilla delantera (forma ura). En ambos casos, el Tori viene a agarrar la muñeca de uke al final del descenso.

La inmovilización se realiza con una rodilla en las costillas y la otra debajo de la muñeca del uke. Para despejar, tori libera la muñeca de uke (sostenida por la rodilla), coloca esa mano en el codo, libera la mano del codo y gira sobre la rodilla controlando la muñeca.

Suwari Waza Shomenuchi Soto kaiten nage omote ura

Yokomen uchi ( Golpe lateral, de arriba abajo )

Suwari Waza Yokomenuchi Kokyu nage Omote Ura

Kata dori Menuchi ( Ataque agarrando un hombro y con la otra mano golpeando a la cara )

Suwari Waza Katadori Menuchi Kokyu Nage

Ryo kata dori ( Ataque agarrando ambos hombros )

SUWARI WAZA RYOKATADORI YONKYO OMOTE URA

Hanmi handachi waza  (Tori: arrodillado y Uke: de pie)

Katate dori ( agarre de la muñeca derecha con la mano izquierda o viceversa )

Hanmi Handachi Waza Katatedori Kokyu nage Omote Ura

Ryote dori ( Ataque sujetando a Tori de ambas muñecas )

Hanmi Handachi Waza Ryote dori Kokyu nage

Ushiro waza – (Ataque por la Espalda)

Ushiro Katate dori – ( Agarre por la espalda de ambas muñecas )

Uke agarra las dos muñecas de tori cuando pasa por detrás de él. Un poco confuso en apariencia, este ataque se entiende como una reacción a un recortador de toros: Tori se mueve hacia un lado y hacia atrás, exponiendo el flanco a uke. Éste último reacciona acelerando su carrera y pasando por detrás de tori para agarrar la segunda muñeca y así evitar un empujón.

En la posición final, uke debe estar lo más cerca posible del tori y mantener ambas muñecas hacia abajo; en una posición estable (presta atención a la posibilidad de un golpe con la cabeza de tori).

Ushiro Ryo hiji dori ( Agarre por la espalda de ambos codos )

Entrando por detrás y agarrando ambos codos (ten cuidado, codos, no mangas) de tori. La idea es la misma que para ushiro Katate dori.

Ushiro Waza Ryo Hijidori

Ushiro ryo kata dori – ( Agarre por la espalda de ambos hombros)

Agarre del keikogi por los hombros y por la espalda.

Ushiro Waza Ryokatadori

Ushiro katate dori kubi shime – ( Agarre por la espalda de una muñeca y estrangulamiento )

Lo mismo que para el ushiro Katate dori, pero la segunda mano agarrará la parte posterior del keikogi de Tori al pasar alrededor del cuello para acelerar.

Ushiro Waza Katatedori Kubishime

Ushiro eri dori – ( Agarre por la espalda del cuello )

Agarrando el cuello por detrás. Comienza como ushiro Katate dori, deslizando la mano alrededor del cuello. La estrangulación se puede hacer indiferentemente con una u otra de las dos manos. Como resultado, tori no sabe con qué mano es capturado.

Ushiro Waza Eridori Ikkyo

Las cuatro formas de practicar el Aikido:

KO – TAÏ (GO – NO – GEIKO)

Cuerpo muy firme, “pesado”, que ofrece una gran resistencia al movimiento, sin bloqueo alguno, para desarrollar potencia, estabilidad, y buscar el punto de desequilibrio de UKE.

Corresponde al estado “sólido”de la materia.

JYU – TAI (JYU – NO – GEIKO)

Cuerpo flexible y aplicación dinámica de las técnicas de Aikido

Corresponde al estado “líquido” de la materia.

E – KI – TAI

Busca la dinámica y la armonía entre UKE – TORI en un trabajo suave y extasiado, combinando flexibilidad, potencia y precisión de los gestos y en la colocación del cuerpo.

Practica del Aikido

Es el nivel avanzado de práctica del Aikido. Corresponde al estado “Liquido” de la materia.

KI – TAÏ (RYU – NO – GEIKO)

Completa armonía en la anticipación y fluidez de las relaciones UKE – TORI: coge el “Espíritu” de tu compañero y llévalo a que ataque en la forma deseada.

Es el más alto nivel de práctica en el Aikido. Corresponde al estado “gaseoso” de la materia.


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