Hay dos elementos muy importantes en el boxeo que todos deben tener presentes. Uno es el físico donde tienes que lanzar golpes a tu oponente. El otro es el ingenio. Los golpes no se lanzan al azar como en un combate de lucha libre. Esta es la razón por la cual los boxeadores principiantes deben empezar aprendiendo los nombres de los golpes básicos de boxeo.
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¿Por qué los Golpes en Boxeo?
Ìndice del artículo
Podrías pensar que este deporte de contacto no tiene reglas. Pero el boxeo tiene reglas como cualquier otro. Esta es la razón por la cual los tipos de golpes del boxeo llevan un nombre.
El ponerle nombres a los golpes es aún más importante para propósitos de entrenamiento. Un entrenador solo gritará el nombre de un puñetazo para que lo lances en un instante sin confusión.
Hay ligeras variaciones en los golpes de boxeo dependiendo de los entrenadores. Sin embargo, existe una fórmula básica que se sigue comúnmente para facilitar el entrenamiento.
Nombre de los golpes de box
Aquí está la lista con los nombres de los golpes de boxeo y con el sistema numérico que cada aspirante a campeón debe de aprender:
- Jab izquierda (1)
- Directo derecha (2)
- Gancho izquierda (3)
- Gancho Derecha (4)
- Uppercut izquierda (5)
- Uppercut derecha (6)
¿Has notado algo peculiar en los números de los diferentes tipos de golpes de boxeo? ¡Revisalos otra vez! Hay dos cosas a tener en cuenta sobre ellos:
- Usarás la mano derecha en todos los golpes con números pares mientras que la mano izquierda se usa para los números impares.
- Hay una relación entre 1 y 2, 3 y 4, 5 y 6. Son nombres similares, pero uno se lanza con la mano derecha y el otro con la izquierda. Estas son combinaciones simples y buenas para empezar.
El sistema de números de boxeo facilita la memorización y el movimiento, especialmente durante los entrenamientos con los combos de golpes.
Mencionar los números es fácil y rápido en comparación con llamarlos por su nombre. Esto permite que un equipo maximice el tiempo y aumente su velocidad de movimientos.
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📌 ¿Qué pasa si soy zurdo?
Entonces eres zurdo, pero esto no debería preocuparte. La fórmula gira para acomodarse a la mano izquierda. Lanzarás números pares con tu mano izquierda, mientras que los números impares se lanzarán con la mano derecha. Tu posición también será la inversa a la de un diestro.
Los Mejores Golpes de Boxeo para Principiantes
1. El Jab izquierda
Este es uno de los golpes del boxeo más importantes. Juega varios roles, incluyendo los combos con otros golpes. Mantiene a tu oponente a distancia y, por lo tanto, puedes atacarlo continuamente.
También te ayudará a sentir cómo de lejos está el otro, por razones de seguridad y estratégicas. Te ayudará a hacer que el oponente se abra o sea vulnerable para que puedas atacar.
📌 Es perfecto para contrarrestar a tu rival y para que puedas pivotar o retirarte.
Se lanza en una línea recta que emana de la barbilla. Además de usar el codo, son los hombros los que se utilizan para generar energía.
Relaja la mano solo para apretarla un milisegundo antes del impacto. Es un movimiento muy rápido ya que mientras lanzas este golpe de boxeo serás vulnerable.
2. El Directo de Derecha
Este es uno de los golpes de boxeo mortales. Tienes el par adicional que proporcionan tanto los hombros como la cadera. Debido a la extensión excesiva del brazo, eres extremadamente vulnerable. Por lo tanto, se utiliza como un seguimiento de un golpe u otros golpes.
Al lanzarlo, la parte superior del cuerpo se gira hacia tu oponente. Giras con el pie trasero y las caderas rotan.
El brazo se extiende en forma de resorte en espiral. Todo este tiempo, protege tu barbilla con la mano izquierda y retrocede la mano lo más rápido posible.
3. El Gancho de Izquierda
Este golpe básico de boxeo conocido por el nombre de gancho de izquierda es valorado por su potencia y velocidad. Es efectivo porque el oponente normalmente está a distancia de golpe.
Se utiliza para sorpresas y arrojarás todo el peso del cuerpo golpeando el mentón del otro boxeador. Úsalo cuando tu rival se haya expuesto.
Funciona cuando transfieres tu peso a la izquierda. La transferencia de peso debe ser sutil además de desplazarlo todo. El pie izquierdo te hace girar hacia atrás, justo donde elevas el codo, y golpeas con el brazo girado aproximadamente 90 grados.
📌 Protege tu barbilla con el brazo derecho y no bajes la guardia inconscientemente.
4. El Gancho derecho de Boxeo
Este otro gancho de boxeo básico es una inversión del gancho de izquierda y es un desafío porque emana desde atrás. También es un poco lento, pero se combina mejor con la izquierda y es perfecto para un ataque cercano.
La técnica es la misma que la del gancho de izquierda que se invierte. Recuerda no extender demasiado o ser demasiado lento. Protege tu barbilla con la otra mano.
5. El Uppercut izquierda
Otro de los golpes de boxeo mortales. Se usa en respuesta a lo que el otro boxeador ha lanzado o durante la corta distancia. Cuando se conecta al mentón, es un golpe perfecto. Cuando se usa rápidamente, desestabiliza al oponente y le quita su fuerza.
Lo que se requiere es una ligera caída de la cadera hacia la izquierda con el talón posterior levantado y presionando el pie delantero. El puño se gira hacia arriba e impacta en un movimiento brusco que emana del pie delantero.
El codo debe estar doblado y sin extensión del brazo. No hay que golpear demasiado bajo o demasiado alto para evitar una exposición excesiva. La velocidad es esencial ya que tu oponente puede pillarte desprevenido.
6. El Uppercut Derecha
El uppercut de derecha, es lo contrario al uppercut de izquierda. Se utiliza para desestabilizar el cuerpo del otro boxeador. Mientras estás en ello, debes proteger tu cuerpo contra los golpes de contraataque de tú oponente.
El movimiento debe realizarse a la máxima velocidad para evitar la exposición prolongada y la vulnerabilidad.
Consejos del Entrenamiento de Boxeo para Principiantes
Existen variaciones en la numeración, especialmente en relación con los ganchos de boxeo y los uppercuts. Hay otros sistemas que dan diferentes números para los golpes en el boxeo a la cabeza y a el cuerpo.
Tendrás problemas si extiendes demasiado los brazos. La extensión excesiva también podría lastimarte el codo. Aprende de los boxeadores profesionales para evitar confusiones que podrían costarte una pelea e incluso poner en peligro tu integridad física.
Si deseas entrenar en casa con la ayuda de un saco de boxeo no te olvides de la postura correcta y del trabajo de pies, ya que son tan importantes como los golpes de boxeo y mucho cuidado con la dieta del boxeo.
📫 Lo más preguntado acerca de los Golpes de Boxeo
👉 ¿Cuales son golpes de boxeo y sus nombres?
Estos son los diferentes tipos de golpes que hay en el boxeo con sus nombres en ingles:
- Jab
- Directo
- Cross
- Uppercut
- Hook
- Swing
- Volea
👉 ¿Qué significa TKO?
El nocaut, KO, noqueo o knock-out es una de las formas de conseguir la victoria en el boxeo, también es así en otros deportes de contacto total entre ambos luchadores.
👉 ¿Qué combinaciones de boxeo hay para principiantes?
A continuación tienes una lista de posibles combinaciones de boxeo para empezar a entrenar:
- 1-2 (Jab – cruzado derecha)
- 1-1-2 (Jab – Jab – Cross)
- 2-3-2 (Gancho derecho – gancho de izquierda – gancho derecho)
- 1-2-3 (Jab – Cross – Izquierda – Hook)
- 1-2-5-2 (Jab – Cross – izquierda uppercut – Cross)
- 1-2-3-2 (Jab – Cross – Hook – Cross)
- 1-6-3-2 (Jab – uppercut derecho – gancho de izquierda – gancho de derecha)
👉 ¿Qué tipo de golpe es un uppercut en el boxeo?
Un uppercut es un golpe muy rápido que viene desde abajo con mucha fuerza y puede noquear al oponente si logra impactar en el mentón. A de ser lanzado con mucha rapidez para volver a la guardia.
👉 ¿Qué tipo de golpe es un cross en el boxeo?
El Cross o golpe directo: es el más utilizado por los boxeadores, se lanza con mucha más potencia que con el jab. La técnica es muy parecida a la del jab, con la diferencia que aquí el golpe parte desde atrás, lanzándole al mismo tiempo que la cadera más atrasada avanza.
👉 ¿Qué beneficios tiene el entrenamiento de boxeo?
Estos son algunos de los beneficios principales para el cuerpo que obtenemos con el entrenamiento del boxeo:
- Vas a quemar muchas calorías
- Conseguirás definir y tonificar todos tus músculos
- Te va a liberar de tensiones y estrés acumulados
- Mejoraras tu resistencia física
- También va a mejorar la salud cardiovascular
- Mejora tu confianza en ti mismo
👉 ¿Qué necesito para entrenar boxeo?
A parte de unos pantalones cortos y una camiseta, los siguientes 6 objetos de la lista son imprescindibles para tu seguridad y la del compañero que te ayude en el entrenamiento del box:
En caso que no tengas a nadie que te pueda hacer de sparring, no te quedará más remedio que golpear a un saco de boxeo:
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